Повседневные привычки, которые могут негативно повлиять на качество секса

Повседневные привычки, о которых вы не особо задумываетесь, могут негативно отразится на качестве вашей сексуальной жизни. «Сейчас, как никогда, сексуальная жизнь многих людей становится жертвой их образа жизни», — сказал HuffPost клинический сексолог и преподаватель сексуальности Лоуренс Сигел. «Есть много очевидных вещей, которые способствуют снижению полового влечения, например, слишком сильный стресс и слишком мало сна, но есть и другие привычки, на которые надо обратить внимание. Такие какие привычки могут снизить качество секса?

Бездумное «втыкание» в телефон

Все часы, проведенные в Instagram и TikTok, могут сказаться на вашей способности получать удовольствие. Во-первых, бессмысленная прокрутка страниц соцсетей — это отупляющее поведение, которое может затруднить ощущение присутствия и связи со своим телом.

Кроме того, слишком много времени, проведенное в цифровом мире, означает меньше времени для установления или укрепления личных связей, рассказала HuffPost сексолог и клинический психолог Келиферн Померанц. «Хотя онлайн-взаимодействие может обеспечить определенный уровень комфорта, крайне важно выделять время в автономном режиме, чтобы развивать более глубокие отношения с нынешними партнерами или исследовать потенциальные новые связи», — сказала она.

Постоянная проверка телефона и занятость социальными сетями могут вызвать у вас чувство социальной изоляции и привести к постоянному ощущению стресса и тревоги, которые снижают половое влечение и желание.

Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни влияет на наше физическое здоровье. Это связано с негативными последствиями для здоровья, такими как болезни сердца, диабет и рак. Но это также влияет на наше сексуальное влечение и желание, сказал Сигел, «особенно когда это также приводит к ощущению вялости или усталости».

Помимо снижения энергии и либидо, малоподвижный образ жизни может также снизить сексуальную выносливость. «Исследования показывают, что существует прямая корреляция между увеличением физической активности и улучшением сексуального здоровья и функций. Кроме того, бездействие может отрицательно повлиять на настроение, самооценку и восприятие партнера», — добавила она.

Недостаток физической активности ограничивает приток крови к гениталиям, что является ключом к сексуальному возбуждению. Еще одна вещь, которую следует учитывать: сидение в течение всего дня может увеличить напряжение в пояснице, бедрах, ягодицах и мышцах тазового дна. Напряжение в теле может отвлекать во время секса, затруднять принятие нужных позиций и мешать оргазму.

Думать о сексе только перед сном

Многие люди не начинают задумываться о сексе до тех пор, пока не завершат свой список дел и не соберутся в кровать. Или они просто ждут этого, надеясь, что настроение поднимется. Это упущенная возможность.

Между тем, наше эротическое воображение доступно нам постоянно и играет роль в создании возбуждения в течение дня. Регулярное ощущение связи с собственной сексуальностью позволяет избежать необходимости «копать глубже», чтобы активизировать свою сексуальную сторону, когда появляется возможность для удовольствия.

Недостаточное употребление воды.

Гидратация является неотъемлемой частью возбуждения, функционирования, оргазма и удовольствия. Возбуждение — это кровоток, а на кровообращение напрямую влияет активное количество полезной воды в организме».

Вот некоторые сексуальные преимущества от потребления большего количества воды: лучшая смазка влагалища, более крепкая эрекция, повышение выносливости и  сильные оргазмы. Правильная гидратация также помогает нашему организму выполнять необходимые функции, например избавляться от шлаков, а также улучшает настроение, увеличивает энергию и уменьшает головные и мышечные боли.

Так сколько же воды нужно пить в день? Потребности в гидратации варьируются в зависимости от ряда факторов: вашего возраста, пола, того, насколько вы активны и где вы живете, и это лишь некоторые из них. По данным Национальной академии наук, техники и медицины, достаточное потребление жидкости для здорового человека составляет 15,5 стаканов  для мужчин и 11,5 для женщин.

Употребление слишком большого количества алкоголя.

Регулярное употребление алкоголя, особенно в больших количествах, может иметь неблагоприятные последствия для вашей сексуальной жизни, включая нарушения сексуальной активности, такие как сухость влагалища или трудности с достижением или поддержанием эрекции.

«Хотя наркотики и алкоголь могут снизить сдержанность, создавая больше возможностей для авантюрности в своих желаниях, наркотики и алкоголь также могут повлиять на нашу способность получать удовольствие и испытывать оргазмы», — секстерапевт Джесси Кан, директор Центра гендерной и сексуальной терапии в Нью-Йорке.