Size sağlığınıza zarar vermeden aşır kilolardan kurtulma yönünde bir metod öneriyoruz.
İlk olarak yağlı yiyecekleri yağsız olanlarla değiştirmek, alkol, tatlılar ve füme yiyeceklerin
kullanımından vaz geçmek gerekiyor.
Kahvaltıda yulaf lapası, bir meyve yemek ve şekersiz şay veya kahve içmek.
Öğle yemeğinde haşlanmış balık veya pişmiş tavuk göğüs eti ve sebze. Sebzeli çorba veya borç yemek.
Akşam yemeğinde albüminli gıdalar (balık, et, kesmik) tercih edilmelidir.
Ek olarak meyve, sebze, kuru meyve, yoğurt ve yağsız kesmik.Yemeklerin saat 18-19:00’a kadar
yenmsi bu saatten sonra yenen yemeklerin yağa dönüştüğü unutulmamalıdır.
Saat 19:00’dan sonra yeme ihtiyacının kefir, yoğurt veya yağsız süt içerek giderimesi tavsiye edilir.
Günde 15-20 dak. koşmak, spor yapmak, aktif hareket etmek veya haftada birkaç kez spor salonuna
gidilmesi önerilir.
Bu durumda önümüzdeki bir ay esnasında 12 kg. zayıflamanız, izleyen aylardan 5-6 kg. zayıflamanız
içten bile değil. Altı aydan 30 kg’dan kurtulmak mümkün.
Bu sonuca oluşmak için gündelik meşakkatli çalışma gerekli. Unutmayın sağlığınız ve güzelliğiniz
herşeye değer.
Follow NEWS.am STYLE on Facebook, Twitter and Instagram
18:08, 9 June
Bugün Dünya Arkadaşlık Günü- NEWS.am STYLE’la Erivan-Şehir Turu (Canlı yayın)21:05, 28 May
Cumhuriyet Meydanında Bayram Konseri (Canlı yayın)20:45, 26 May
Elton John Ermenistan cumhurbaşkanı Armen Sarkisyan ve SHT kurucusuyla akşam yemeği yedi (F, V)17:16, 26 May
Elton John Ermenistan’da22:06, 22 March
Siruşo, Harvard Üniversitesini ziyaret etti (Foto)23:52, 25 February
Eurovision-2018’de Ermenistan’ı Sevak Khanaghyan temsil edecek16:01, 10 February
Sting (Charles Aznavour’a ilişkin): Benim iyi dostumdur16:34, 29 January
Eurovision 2018: Ermenistan ilk yarı-finalde şarkısını icra edecek10:27, 29 January
Cher, Snoop Dogg, Clinton vd. Grammy ödül töreninde Trump’a ilişkin kitaptan pasajlar okudular18:01, 27 January
Surp Sarkis, Erivan’da atıyla dolaştı-Gençler ve sevgi bayramı (Foto/video)19:19, 16 January
Eurovision’a Doğruʺ: 5 Eurovision aday katılımcısı daha şarkılarını sundu14:39, 16 January
Ghapama ve dolma: Ermeni mutfağı Ukrayna ʺKrayna na smakʺ şovunda