Yerevan Beer Fest 2018 (photo/video)

NEWS.am Style/Patrick Swayze quotes

POPcorn blog

Happy birthday Robert De Niro

5 quotes by Sean Penn

Top 10 highest-paid entertainers of 2018 by Forbes

5 quotes by Madonna

VARDA shows her dancing skills

PROFFY

NEWS.am STYLE/weekly review

Shine&Food

Blog Li: Kotayk Province

POPcorn blog

Top 5 quotes by Dustin Hoffman

PROFFY

Blog Li

Yerevan Taraz Fest

Shine&Food

Sağlığa zarar vermeden aşırı kilolardan nasıl kurtulmalı?

20:10, 1 April

Size sağlığınıza zarar vermeden aşır kilolardan kurtulma yönünde bir metod öneriyoruz.
İlk olarak yağlı yiyecekleri yağsız olanlarla değiştirmek, alkol, tatlılar ve füme yiyeceklerin 
kullanımından vaz geçmek gerekiyor.

Kahvaltıda yulaf lapası, bir meyve yemek ve şekersiz şay veya kahve içmek.
Öğle yemeğinde haşlanmış balık veya pişmiş tavuk göğüs eti ve sebze. Sebzeli çorba veya borç yemek.

Akşam yemeğinde albüminli gıdalar (balık, et, kesmik) tercih edilmelidir.
Ek olarak meyve, sebze, kuru meyve, yoğurt ve yağsız kesmik.Yemeklerin saat 18-19:00’a kadar 
yenmsi bu saatten sonra yenen yemeklerin yağa dönüştüğü unutulmamalıdır.

Saat 19:00’dan sonra yeme ihtiyacının kefir, yoğurt veya yağsız süt içerek giderimesi tavsiye edilir.
Günde 15-20 dak. koşmak, spor yapmak, aktif hareket etmek veya haftada birkaç kez spor salonuna 
gidilmesi önerilir.

Bu durumda önümüzdeki bir ay esnasında 12 kg. zayıflamanız, izleyen aylardan 5-6 kg. zayıflamanız 
içten bile değil. Altı aydan 30 kg’dan kurtulmak mümkün. 
Bu sonuca oluşmak için gündelik meşakkatli çalışma gerekli. Unutmayın sağlığınız ve güzelliğiniz 
herşeye değer.


Follow NEWS.am STYLE on Facebook, Twitter and Instagram






  • İlgili Haberler



@NEWSam_STYLE

  • Arşiv
Arama
  • Anket
Most Famous man in Armenia
Nikol Pashinian
Serj Tankian
Mkrtich Arzumanian
Hayk Marutian