Narek Gevorgyan stuns at Russian Voice

PROFFY

Shine&Food

NEWS.am STYLE

VARDA

Sona Dunoyan stunning performance at Russian Voice

Garik and Janna at Russian show

Comedy club

Father and Son Arutiunov blast the stage at Russian Voice

POPcorn blog

Comedy club

Victoria's Secret 2018 Fashion Show Walks

Comedy club

Levon Malkhasyan and Arturo Sandoval: Yerevan Jazz Fest 2018

Arturo Sandoval in Yerevan

Top Model 2018

PROFFY

Shine&Food

Sağlığa zarar vermeden aşırı kilolardan nasıl kurtulmalı?

20:10, 1 April

Size sağlığınıza zarar vermeden aşır kilolardan kurtulma yönünde bir metod öneriyoruz.
İlk olarak yağlı yiyecekleri yağsız olanlarla değiştirmek, alkol, tatlılar ve füme yiyeceklerin 
kullanımından vaz geçmek gerekiyor.

Kahvaltıda yulaf lapası, bir meyve yemek ve şekersiz şay veya kahve içmek.
Öğle yemeğinde haşlanmış balık veya pişmiş tavuk göğüs eti ve sebze. Sebzeli çorba veya borç yemek.

Akşam yemeğinde albüminli gıdalar (balık, et, kesmik) tercih edilmelidir.
Ek olarak meyve, sebze, kuru meyve, yoğurt ve yağsız kesmik.Yemeklerin saat 18-19:00’a kadar 
yenmsi bu saatten sonra yenen yemeklerin yağa dönüştüğü unutulmamalıdır.

Saat 19:00’dan sonra yeme ihtiyacının kefir, yoğurt veya yağsız süt içerek giderimesi tavsiye edilir.
Günde 15-20 dak. koşmak, spor yapmak, aktif hareket etmek veya haftada birkaç kez spor salonuna 
gidilmesi önerilir.

Bu durumda önümüzdeki bir ay esnasında 12 kg. zayıflamanız, izleyen aylardan 5-6 kg. zayıflamanız 
içten bile değil. Altı aydan 30 kg’dan kurtulmak mümkün. 
Bu sonuca oluşmak için gündelik meşakkatli çalışma gerekli. Unutmayın sağlığınız ve güzelliğiniz 
herşeye değer.


Follow NEWS.am STYLE on Facebook, Twitter and Instagram






  • İlgili Haberler



@NEWSam_STYLE

  • Arşiv
Arama
  • Anket
Most Famous man in Armenia
Nikol Pashinian
Serj Tankian
Mkrtich Arzumanian
Hayk Marutian