Ամռան մոտենալուն զուգահեռ, ցանկանում ենք ավելի սլացիկ ու գրավիչ տեսք ունենալ: Կանայք կատարելության հասնելու ճանապարհին չեն ձանձրանում, երանելի 90-60-90-ին հասնելու համար երեւակայությունն ու հնարամտությունը սահման չունեն: Դիետոլոգները նիհարելու նորանոր միջոցներ են հնարում, որոնք կարճ ժամանակահատվածում բացառիկ արդյունքներ են խոստանում:
Նորաձեւության վերջին միտումները ենթադրում են ոչ միայն սննդի սահմանափակում, այլեւ սննդակարգի ընդունման փիլիսոփայություն: Առաջարկում ենք ծանոթանալ դիետոլոգիայի բնագավառի վերջին միտումներին:
Համաշխարհային ֆինանսական ճգնաժամն ամերիկացի Էմմի Գրոսմանին ստիպեց խնայողության տեսանկյունից վերանայել իր սննդակարգը: Այդպիսով էլ առաջացավ «սպարտայական դիետան»:
Վերջինը հիմնված է սպարտայական ավանդույթների վրա, որոնք, ինչպես հայտնի է, աչքի էին ընկնում խիստ ասկետիզմով: Այդ վերաբերում էր ինչպես սննդին, այնպես էլ հագուստին ու հարմարություններին: Դրա հետ մեկտեղ, սպարտացիներն առանձնանում էին ամուր առողջությամբ եւ տոկունությամբ: Սպարտայական դիետայի կողմնակիցները վստահ են, որ սննդի չափից շատ օգտագործումը հանգեցնում է հոգեւոր ու մտավոր թերզարգացման:
Սպարտայական դիետան ենթադրում է պարզ ցածր սննդարարություն ունեցող մթերքների օգտագործում, որոնց ընդհանուր սննդարարությունը կազմում է օրական 1500 կալորիա: Այդ բավական է ինչպես ակտիվ կյանքի, այնպես էլ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու եւ օրգանիզմի վիճակը բարելավելու համար:
Մակրոբիոտիկ դիետան ոչ միայն դիետա է, այլեւ փիլիսոփայական համակարգ, որի հիմքում արեւելյան մշակույթն է: Այս մեթոդի համաձայն, բոլոր մթերքներն ին եւ յան են: Ինը կանացի սկզբունք է, ներսից բխող էներգիա, որը թուլացնում է, սառնություն բերում, խոնավություն, բնորոշվում է պասիվ ու քաղցր համով։ Յանն իր հերթին տղամարդկային տարր է, ամրացնող ու ջերմացնող։ Ուտել թույլատրվում է բացառապես բուսական մթերք, դրա հետ մեկտեղ, կարեւոր է ինչպես ինի եւ յանի հարաբերակցությունն ուտեստների մեջ, այնպես էլ դրանք պատրաստելու մշակույթն ու ուտելու ընթացքում վարքագիծը։ Ուտեստների պատրաստումն ազդում է դրանց էներգիայի վրա, մթերքների երկար պատրաստումը մեծացնում է նրանց յանը։ Այն նվազագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է դրանք գոլորշու վրա պատրաստել։ Ամեն ինչ պետք է փորձել հում ուտել։ Այս դիետային հետեւելիս պետք է հրաժարվել մսից, հավից, ձվից եւ կաթնամթերքից։ Կարելի է քիչ քանակությամբ ձուկ ուտել, խեցգետնազգիներ եւ մրգեր։ Կարելի է բարդ ածխաջրեր օգտագործել, օրինակ՝ շագանակագույն բրինձ, ցորեն, գարի, եգիպտացորեն, հնդկաձավար։
«5:2 դիետա». նիհարելու այս միջոցը շատերին է հարմար, քանի որ այն, ըստ էության, չի ենթադրում սննդի լուրջ սահմանափակումներ՝ բացառությամբ երկու շաբաթի։ Դիետայի էությունն այն է, որ շաբաթը 5 օր կարելի է սովորական սննդակարգով սնվել, իսկ 2 օր անհրաժեշտ է բեռնաթափվել։ Տղամարդկանց այդ օրերին թույլատրվում է 600 կկալ ընդունել, իսկ կանանց՝ մինչեւ 500 կկալ։ Մթերքների ընտրությունը դուք եք կատարում, կարելի է ուտել մեկ կալորիական ուտեստ կամ մի քանիսը՝ ցածր կալորիականությամբ:
Յուլիա Վարդանյան
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
20:23, 18 մայիսի
Իվետա Մուկուչյանը գայթակղիչ կերպարով հանդես է եկել հայտարարությամբ (VIDEO)16:23, 18 մայիսի
«Խաչմերուկներ» միջազգային փառատոնը հատեց եզրագիծը15:56, 18 մայիսի
«Ոստիկանները որոշեցին, որ մենք մերկ ենք եւ հեռացրին այնտեղից». Սարիկ Անդրեասյանն ու նրա կինը Իտալիայում հայտնվել են անհարմար իրավիճակում14:11, 18 մայիսի
«Փարաջանովը եւ նորաձեւությունը». Երեւանում բացվել է անվանի կինոռեժիսորի ստեղծագործություններից ոգեշնչված ցուցահանդես12:33, 18 մայիսի
Կապուչինոյի փորձարկում՝ Երեւանում. փնտրում ենք համեղ սուրճ10:23, 18 մայիսի
Բեն Աֆլեքն ու Ջենիֆեր Լոպեսը վերամիավորվել են ամուսնալուծության մասին լուրերի ֆոնին09:00, 18 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 18-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ22:21, 17 մայիսի
Նոր սիրավե՞պ․ Անջելինա Ջոլին Բեռլինում ընթրել է «Վարպետը եւ Մարգարիտան» ֆիլմի աստղի հետ21:31, 17 մայիսի
Բիանկա Սենսորիի ընտանիքը վախենում է, որ Քանյե Ուեսթը նրան «կներքաշի» պոռնոգրաֆիայի մեջ20:05, 17 մայիսի
Չեխիայում կանցկացվեն հայ մշակույթի օրեր19:22, 17 մայիսի
«Բրիջերթոնի» աստղ Նիկոլա Քոգլանը՝ սերիալի հաջողության եւ 3-րդ եթերաշրջանի «բուռն» սեքսուալ տեսարաններից վախենալու մասին16:15, 17 մայիսի
«Հովեր» երգչախմբի առաջիկա համերգը նվիրված է Հակոբ Հակոբյանի 100-ամյակին