Տարվա եղանակ, դաշտանային ցիկլի փուլ, հոգեվիճակ՝ այս բոլոր հանգամանքները կարող են խանգարել, կամ էլ հակառակը՝ օգնել նիհարելուն: Փորձը ցույց է տալիս, որ ձմռանը մարդը կարող է գիրանալ երկու- երեք կիլոգրամով, որոնցից շտապում է հնարավորինս արագ ազատվել հենց գալիս է գարունը:
Երբ է նախընտրելի դիետա պահպանել՝ առավելագույն արդյունավետություն ապահովելու համար: Ոչ բոլոր կանայք են իրենց կազմվածքը կարգի բերելու որոշումը կայացնելիս հաշվի առնում այս հանգամանքը: Եվ շատ իզուր, քանի որ դրական արդյունքների համար ոչ միայն ճիշտ տրամադրվածություն է պետք, այլեւ ճիշտ ընտրված ժամանակ:
Օդերեւութաբանական մթնոլորտը. Ոմանք վատ են դիմանում մթնոլորտային ճնշման տատանումներին: Նման օրերին օրգանիզմն ավելի վատ է արձագանքում սննդային սահմանափակումներին, որոնք պահանջում են դիետաները: Դրա համար էլ այդ օրերին հնարավոր չէ լավ արդյունքների հասնել: Նաեւ կարեւոր է օդի ջերմաստիճանը՝ չափից շոգ կամ չափից ցուրտ լինելը: Եթե առաջին դեպքում ախորժակը նվազում է, ապա երկրորդ դեպքում՝ հակառակը՝ ուժեղանում է:
Տարվա եղանակը: Խոսքը ոչ այնքան եղանակի մասին է, այլեւ տարվա եղանակով պայմանավորված մոտիվացիայի, ինչը կարեւոր է նիհարելու համար: Մռայլ աշնանը, նաեւ ձմռանը արեւի ճառագայթների պակասի ժամանակ մարդկանց մեծ մասը չի ձգտում որեւէ նոր գործ ձեռնարկել՝ այդ թվում նիհարել: Նաեւ պետք է հաշվի առնել որոշ հորմոնների մակարդակը: Օրինակ՝ կորտիզոլի մակարդակը, որը բարձրացնում է ախորժակն ու նպաստում փոխանակման գործընթացների դանդաղեցմանը, ձմռանն աճում է, իսկ գարնանն ու ամռանը՝ նվազում: Ընդ որում, տարվա տաք եղանակին նկատվում է մեկ այլ հորմոնի՝ տեստոստերոնի բարձրացում, որը հակառակը՝ օգնում է նիհարելուն:
Դաշտանային ցիկլ. ցիկլի առաջին օրերին օրգանիզմը բավականին արագ այրում է ճարպերը, նաեւ դուրս բերում հեղուկի ավելորդ քանակը: Այդ նույն ժամանակաշրջանում նկատվում է տրամադրության բարձրացում, ինչը նույնպես նպաստում է մոտիվացիային: Երկրորդ փուլի հետ մեկտեղ ախորժակն ուժեղանում է, կարող են հայտնվել այտույցներ: Նույնիսկ ֆիթնեսի մասնագետները խորհուրդ են տալիս ըստ ցիկլի փուլի սահմանափակել ծանրաբեռնբածությունը՝ առաջին կեսին խորհուրդ են տրվում աէրոբիկ մարզանքներ, իսկ երկրորդ կեսին շեշտադրումն ավելի ճիշտ է անել մկանային զանգվածի ավելացման վրա ու զբաղվել անաէրոբային վարժություններով:
Խորհուրդ է տրվում առանձին ուշադրություն դարձնել նախադաշտանային ժամանակաշրջանում սննդի վրա: Այդ ժամանակ նշվում է էստրոգենների մակարդակի նվազում, ինչը կարող է ուղեկցվել քաղցրի նկատմամբ ձգտումով: Այդ օրերին պետք է փորձել հնարավորինս կամքի ուժ դրսեւորել՝ ցանկալի է ամբողջովին հրաժարվելով յուղոտ կերակրատեսակներից, նախապատվությունը տալով երկաթի ու բջջանյութի մեծ քանակությամբ մթերքներին:
Լուսնի փուլեր: Մեր օրգանիզմի կենսաբանական ռիթմերը մեծամասամբ կախված են նաեւ լուսնի փուլերից: Նիհարելը նախընտրելի է սկսել նվազող լուսնի ժամանակ , երբ օրգանիզմում շատ կենսաբանական պրոցեսներ ավելի ակտիվ են ընթանում: Աճող լուսնի ժամանակաշրջանում խորհուրդ են տալիս շեշտադրումն անել ստացված արդյունքների ամրապնդման վրա ու ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ՍՊԱ պրոցեդուրաներին:
Աղբյուրը՝ Dni
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
14:17, 10 մայիսի
Ջենիֆեր Լոպեսը վերադարձնում է 90-ականների ոճը13:23, 10 մայիսի
Քենդալ Ջենները խոստովանել է, որ «դժվար երկու ամիս» է անցկացրել12:05, 10 մայիսի
«Ձեր մտքով անցե՞լ է, որ այստեղ լինելով վտանգ եք ներկայացնում այլ մասնակիցների եւ հանրության համար». լրագրողը՝ Իսրայելի ներկայացուցչին11:16, 10 մայիսի
Էնդի Սերկիսը վերադառնում է «Մատանիների տիրակալի» տիեզերք10:20, 10 մայիսի
Հեյլի Բիբերը հղի է10:05, 10 մայիսի
«Կարծում եմ՝ մեր մայրիկները էկրանից այն կողմ լաց էին լինում». «Լադանիվան»՝ «Եվրատեսիլ 2024»-ի ֆինալիստների ասուլիսին09:27, 10 մայիսի
Հայաստանը «Եվրատեսիլ 2024»-ի եզրափակչում ելույթ կունենա 19-րդ համարի ներքո09:00, 10 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 10-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ01:13, 10 մայիսի
«Եվրատեսիլ 2024». Հայաստանն անցավ եզրափակիչ փուլ00:12, 10 մայիսի
Հայաստանը ներկայացնող «Լադանիվա»-ի ելույթը՝ «Եվրատեսիլ 2024»-ի երկրորդ կիսազրափակչին (VIDEO)23:00, 9 մայիսի
«Եվրատեսիլ 2024»-ի երկրորդ կիսաեզրափակիչը․ «Լադանիվան» ելույթ կունենա 8-րդը (ՈւՂԻՂ)22:09, 9 մայիսի
Սալվադոր Դալին եւ նրա լեգենդար բեղերը