Կանանց զուգարանից՝ հասարակության հայելի. «Toilet կանանց համար»
Մանկությանս տիկնիկը կուզեի վերադարձնել
Armenia Marriott-ում կրկին համաշխարհային գաստրոնոմիկ շոու է՝ Le Petit Chef-ը վերադարձել է Երևան
Երբևէ ասե՞լ եք «Ես քեզ սիրում եմ»՝ իրականում այդպես չզգալով
«The Last Breath». Սևան Շահմիրյանը հանդիսատեսին է ներկայացնում իր երաժշտական աշխարհը
Լողազգեստով լուսանկարներ. ազատ ինքնարտահայտո՞ւմ, թե՞ չափի զգացում
Կարմիր խնձորը… Արդյո՞ք այն դեռ ակտուալ է
Տղամարդիկ ուժեղ չեն. դերասանուհի Մարի Գրիգորյան
Մեկնարկեց «Ոսկե ծիրան» Երևանի 23-րդ միջազգային կինոփառատոնը
Արսեն Ալբարյան․ բեմի լույսերի տակ՝ զգացմունքների, ընտրությունների ու անկեղծության մասին
Հրաժեշտ Արտիստին. Արտաշես Ալեքսանյանի հոգեհանգիստը՝ Կոնդի Սուրբ Հովհաննես եկեղեցում
Դերասան լինելու որոշումն եմ կայացրել՝ չնայած բոլորի դեմ կարծիքին. Հովհաննես Դիշչյան
Վահե Վայան. Ինչքան մարդիկ շատ են իմանում մարդու մասին, այնքան բարդ է դառնում ապրելը
Նիկոս Վերտիսը «ԱԿՎԱ ԲԻԼԴԻՆԳՍ» ընկերության հրավերով արդեն 3-րդ անգամ ելույթ կունենա Հայաստանում
Մալյան թատրոնի դերասանները՝ Թումանյանի «Հեքիաթներ» ներկայացման զվարճալի դեպքերի մասին
Մի երեկո Նեմրայի հետ․ զրույցներ և պատմություններ, որոնք մնում են երաժշտությունից հետո
Մեկ բաժակ ավել՝ հյուրի համար․ սուրճ, արվեստ և Գյումրվա ժպիտը «Վառեմ-Մարեմ»-ում
«Վառեմ-Մարեմ». Գյումրու ստեղծարար ոգին՝ արվեստի և հիշողությունների հանդիպման վայրում
Ո՞րն է նիհարելու համար իդեալական ժամանակը
Տարվա եղանակ, դաշտանային ցիկլի փուլ, հոգեվիճակ՝ այս բոլոր հանգամանքները կարող են խանգարել, կամ էլ հակառակը՝ օգնել նիհարելուն: Փորձը ցույց է տալիս, որ ձմռանը մարդը կարող է գիրանալ երկու- երեք կիլոգրամով, որոնցից շտապում է հնարավորինս արագ ազատվել հենց գալիս է գարունը:
Երբ է նախընտրելի դիետա պահպանել՝ առավելագույն արդյունավետություն ապահովելու համար: Ոչ բոլոր կանայք են իրենց կազմվածքը կարգի բերելու որոշումը կայացնելիս հաշվի առնում այս հանգամանքը: Եվ շատ իզուր, քանի որ դրական արդյունքների համար ոչ միայն ճիշտ տրամադրվածություն է պետք, այլեւ ճիշտ ընտրված ժամանակ:
Օդերեւութաբանական մթնոլորտը. Ոմանք վատ են դիմանում մթնոլորտային ճնշման տատանումներին: Նման օրերին օրգանիզմն ավելի վատ է արձագանքում սննդային սահմանափակումներին, որոնք պահանջում են դիետաները: Դրա համար էլ այդ օրերին հնարավոր չէ լավ արդյունքների հասնել: Նաեւ կարեւոր է օդի ջերմաստիճանը՝ չափից շոգ կամ չափից ցուրտ լինելը: Եթե առաջին դեպքում ախորժակը նվազում է, ապա երկրորդ դեպքում՝ հակառակը՝ ուժեղանում է:
Տարվա եղանակը: Խոսքը ոչ այնքան եղանակի մասին է, այլեւ տարվա եղանակով պայմանավորված մոտիվացիայի, ինչը կարեւոր է նիհարելու համար: Մռայլ աշնանը, նաեւ ձմռանը արեւի ճառագայթների պակասի ժամանակ մարդկանց մեծ մասը չի ձգտում որեւէ նոր գործ ձեռնարկել՝ այդ թվում նիհարել: Նաեւ պետք է հաշվի առնել որոշ հորմոնների մակարդակը: Օրինակ՝ կորտիզոլի մակարդակը, որը բարձրացնում է ախորժակն ու նպաստում փոխանակման գործընթացների դանդաղեցմանը, ձմռանն աճում է, իսկ գարնանն ու ամռանը՝ նվազում: Ընդ որում, տարվա տաք եղանակին նկատվում է մեկ այլ հորմոնի՝ տեստոստերոնի բարձրացում, որը հակառակը՝ օգնում է նիհարելուն:
Դաշտանային ցիկլ. ցիկլի առաջին օրերին օրգանիզմը բավականին արագ այրում է ճարպերը, նաեւ դուրս բերում հեղուկի ավելորդ քանակը: Այդ նույն ժամանակաշրջանում նկատվում է տրամադրության բարձրացում, ինչը նույնպես նպաստում է մոտիվացիային: Երկրորդ փուլի հետ մեկտեղ ախորժակն ուժեղանում է, կարող են հայտնվել այտույցներ: Նույնիսկ ֆիթնեսի մասնագետները խորհուրդ են տալիս ըստ ցիկլի փուլի սահմանափակել ծանրաբեռնբածությունը՝ առաջին կեսին խորհուրդ են տրվում աէրոբիկ մարզանքներ, իսկ երկրորդ կեսին շեշտադրումն ավելի ճիշտ է անել մկանային զանգվածի ավելացման վրա ու զբաղվել անաէրոբային վարժություններով:
Խորհուրդ է տրվում առանձին ուշադրություն դարձնել նախադաշտանային ժամանակաշրջանում սննդի վրա: Այդ ժամանակ նշվում է էստրոգենների մակարդակի նվազում, ինչը կարող է ուղեկցվել քաղցրի նկատմամբ ձգտումով: Այդ օրերին պետք է փորձել հնարավորինս կամքի ուժ դրսեւորել՝ ցանկալի է ամբողջովին հրաժարվելով յուղոտ կերակրատեսակներից, նախապատվությունը տալով երկաթի ու բջջանյութի մեծ քանակությամբ մթերքներին:
Լուսնի փուլեր: Մեր օրգանիզմի կենսաբանական ռիթմերը մեծամասամբ կախված են նաեւ լուսնի փուլերից: Նիհարելը նախընտրելի է սկսել նվազող լուսնի ժամանակ , երբ օրգանիզմում շատ կենսաբանական պրոցեսներ ավելի ակտիվ են ընթանում: Աճող լուսնի ժամանակաշրջանում խորհուրդ են տալիս շեշտադրումն անել ստացված արդյունքների ամրապնդման վրա ու ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ՍՊԱ պրոցեդուրաներին:
Աղբյուրը՝ Dni
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
- Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...
- Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…
- Քաշի կորստի հայտնի դեղամիջոցները կարող են սպառել ուղեղի էներգիան. փորձագետը զգուշացնում է ռիսկերի մասին GLP-1 քաշի կորստի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ Օզեմպիկի և Վեգովիի, արագ աճող ժողովրդականության ֆոնին, մասնագետները զգուշացնում են, որ չափազանց արագ քաշի կորուստը և կալորիաների խիստ սահմանափակումը կարող են զրկել ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայից և սննդանյութերից․․․
- Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․
- Օրական ընդամենը երկու գդալ. գիտնականները անսպասելի կապ են հայտնաբերել լոլիկի և հիշողության միջև Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը վաղուց է կապվում հիշողության բարելավման հետ․․․
-
13:05, 12 հոկտեմբերի
Րաֆֆի Գալստյան․ «Ուզում եմ իմ լավագույն տարիները նվիրել հենց մեր թատրոնին» -
12:41, 12 հոկտեմբերի
«Ես չեմ ուզում մերկանալ անծանոթի առջև». Ամանդա Սեյֆրիդը հրաժարվել է գլխավոր դերից սեքսի տեսարանների պատճառով -
12:20, 12 հոկտեմբերի
«Մահանալ ներկայացումից հետո և ցատկել պարաշյուտով 100 տարեկանում». Ջուդի Դենչը չի վախենում ո՛չ ծերությունից, ո՛չ մահից -
11:28, 12 հոկտեմբերի
«Սպագետի սպանող». Բրուքլին Բեքհեմը ծաղրի ալիքի է բախվել վերջին խոհարարական տեսանյութի պատճառով -
11:11, 12 հոկտեմբերի
Քելլի Քլարքսոնը քննադատել է խանութը նվաստացուցիչ գնումներից հետո. «Դուք հիմար եք» -
10:30, 12 հոկտեմբերի
Սիրահարված Լյուիս Հեմիլթոնը և հիասքանչ Քիմ Քարդաշյանը հանդիպել են Սինգապուրի Գրան պրիում -
09:00, 12 հոկտեմբերի
ՀՈԿՏԵՄԲԵՐԻ 12-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ -
20:30, 11 հոկտեմբերի
Սյուզան Մարգարյանի արձագանքը Սիրուշոյի պատմությանը, Fashion Week-ն ու Երևանի 2808-ամյակը․ Instagram-ը՝ այս շաբաթ -
16:04, 11 հոկտեմբերի
Բրեդ Փիթը, մարտական շունը և Ալյասկան․ իսկական գոյամարտ՝ «Գազանի սիրտը» ֆիլմում
-
14:30, 11 հոկտեմբերի
Կրեմի և ասպիրինի փոխարեն՝ տավարի ճարպ պիլինգի համար. գեղեցկության խորհուրդներ բլոգերներից, որոնք ավելի լավ է չկրկնել -
12:25, 11 հոկտեմբերի
Հայկական ոճ. նոր հայացք աշնանային դասականներին -
10:30, 11 հոկտեմբերի
Երջանկության, վախերի ու սիրո մասին․ դերասանները՝ առանց բեմական կերպարների
All materials
@NEWSam_STYLE
@NEWSam_STYLE
- Archive