1) Եթե սեզոնային դեպրեսիայի հանդեպ հակում ունեք, ապա նոր սեզոնին նախապես պատրաստվեք: Դրանում ավելացրեք այն, ինչի կարիքն անձամբ ունեք: Օրինակ՝ ցուրտ եղանակին կարող է ճնշել խոնավությունը, բույսերի եւ արեւի բացակայությունը: Տանը ձեզ համար կանաչ անկյուն ստեղծեք. մի քանի բույս գնեք, որոնք կշոյեն ձեր հայացքը եւ կվերադարձնեն ամռան գիրկը:
2) Եթե վատ տրամադրությունն ուղեկցվում է անգործությամբ, սկսեք ինչ-որ ակտիվ բան անել: Ճնշված վիճակից դուրս գալու համար, հնարավոր է, հարկ լինի հարկադրաբար դա անել: Օրինակ՝ կարելի է սկսել կանոնավորապես վազել, մարզասրահ հաճախել կամ երկարատեւ զբոսանքի դուրս գալ:
3) Սկսեք փոքրիկ առաջադրանքներ կատարել, որոնք պետք է կատարեք, բայց երբեք չեք հասցնում: Եթե դա անելու ցանկություն եւ ուժ չունեք, ցանկությանը հակառակ արեք դա: Օրինակ՝ կարեք պոկված կոճակները, դասավորեք պահարանները, վերանորոգեք կոտրված իրերը եւ այլն:
4) Արեք այն, ինչ միշտ ցանկացել եք, բայց չեք կարողացել անել: Հիմա արեք դա: Օրինակ՝ միշտ ցանկացել եք որեւէ վայր այցելել, ինչ-որ մեկի հետ ծանոթանալ, ինչ-որ կոնկրետ բանով զբաղվել, ընտանի կենդանի ձեռք բերել եւ այլն: Հիմա նման ցանկություններն իրականություն դարձնելու ճիշտ ժամանակն է:
5) Արեք այն, ինչ երբեք չեք արել: Նոր փորձը թույլ կտա ակտիվ էմոցիանել ստանալ, հետեւաբար՝ դուրս գալ պասիվ վիճակից: Ճնշված տրամադրության եւ կյանքի հանդեպ հետաքրքրության կորստի դեպքում օրգանիզմի նյարդային համակարգը պասիվ ռեժիմով է աշխատում: Նման վիճակից դուրս գալու համար հարկավոր է նյարդային համակարգն ակտիվության ռեժիմի բերել:
Ներկայացված խորհուրդները կարող են պարզունակ թվալ, բայց դրանք լավ արդյունք են ապահովում:
Աղբյուրը՝ MyJane
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
15:18, 20 մայիսի
Jacob & Co.-ն ներկայացնում է «Ring of Fire» հազվագյուտ ժամացույցը14:21, 20 մայիսի
Դեւիդ Բեքհեմը տղամարդկանց հագուստի հավաքածուներ կստեղծի Hugo Boss-ի համար13:22, 20 մայիսի
Դեմի Մուրն ապշեցրել է իր էքստրավագանտ զգեստով12:18, 20 մայիսի
Քեւին Քոսթների ֆիլմը Կաննում 10 րոպեանոց հոտնկայս ծափահարությունների է արժանացել11:08, 20 մայիսի
«Ես, իսկապես, զղջում եմ»․ Շոն «Դիդի» Քոմբսն առաջին անգամ խոսել է համացանցում տարածված տեսանյութի մասին, որում նա ծեծում է նախկին ընկերուհուն10:17, 20 մայիսի
Նիկոլայ Նոսկովի առողջական վիճակը կտրուկ վատացել է09:00, 20 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 20-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ20:21, 19 մայիսի
Ինչո՞ւ է Մեգան Մարքլը թաքցնում ոտքերը. ոճաբանը բացատրում է19:24, 19 մայիսի
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Նիդերլանդների մասնակցը հունիսի սկզբին կարող է հայտնվել Շվեդիայի դատարանում16:04, 19 մայիսի
Բեն Աֆլեքին առաջին անգամ տեսել են առանց ամուսնական մատանու14:05, 19 մայիսի
Աննա Մանուչարյանի սլացիկ կազմվածքը՝ մինի տոպով ու կարճ կիսատաբատով12:08, 19 մայիսի
Սելենա Գոմեսը եւ Զոի Սալդանան Կաննում մասնակցել են «Էմիլիա Պերես» մյուզիքլի դիտմանը