• Աշխարհում սերմնահեղուկի ամենամեծ բանկը, որտեղ ամսական կարող եք վաստակել 420 ֆունտ, կենտրոն է բացել Մեծ Բրիտանիայում

  Cryos International-ը աշխարհում սերմի եւ ձվաբջիջների ամենամեծ բանկն է, որն առաջարկում է առաքում ավելի քան 100 երկիր, եւ այն ընտրել է Մանչեսթերը՝ որպես Մեծ Բրիտանիայում իր առաջին գրասենյակի վայր․․․

• Լռությունը ոսկի է. «Խոսքի ծոմապահությունը» օգտակար է առողջությանը

  Շոտլանդացի երգչուհի Լուլուն «խոսքի ծոմապահություն» է կիրառում՝ մինչեւ կեսօր ամբողջովին լուռ է մնում…

• Սեքսը կօգնի նիհարել

  Եթե ​​ցանկանում եք ֆիզիկապես ավելի ակտիվ լինել ձեր առօրյա կյանքում, բայց չափազանց ծույլ եք մարզասրահ հաճախելու համար, ապա սեքսը կարող է լինել կատարյալ լուծում․․․

• Հնարավո՞ր է շտկել «անհաջող բոտոքսի» հետեւանքները

  Ոչ վիրաբուժական կոսմետիկ ընթացակարգերը վերջին տարիներին մեծ ժողովրդականություն են վայելում․․․

• Ինչո՞ւ որոշ հայտնի դիետաներ չեն աշխատում

  Ամերիկացի սննդաբան Ջոյս Պատերսոնը դիետիկ որոշ միտումներ հորինված է համարում...

• Ակտիվ եւ հաճախակի սեքսը հիվանդությունների կանխարգելման բանալին է

  Օրգազմը լավ է առողջության համար։ Մոռացեք դեղերի մասին․ ակտիվ եւ հաճախակի սեքսը կարող է լինել հիվանդությունների կանխարգելման բանալին...

• «Հրաշք ըմպելիք» նիհարելու համար՝ ընդամենը երկու հասանելի բաղադրիչներով

  Այուրվեդիկ ըմպելիքը, որը պատրաստված է քրքումից եւ կոճապղպեղից, կօգնի նիհարելուն․․․

• Կոնֆլիկտից հետո սեքսը օգտակար է՝ ինչպես հարաբերությունների, այնպես էլ առողջության համար

  Վեճից հետո սեքսը ոչ միայն լավ է ձեր հարաբերությունների, այլեւ առողջության համար․․․

«Մարզավիճակում մնալու» եւ «լավ աշխատելու» նպատակները հակված են միմյանց բացառելու, եւ մեզնից շատերը պարբերաբար փորձում են հավասարակշռել դրանք եւ ձախողվում:

Կան միանգամայն օրինական եղանակներ՝ ձեր աշխատանքային օրը մի փոքր ավելի ակտիվ դարձնելու համար՝ առանց անօգուտ սարքավորումների մեջ ներդնելու կամ ձեր գրասենյակային աթոռին մարզվելու փորձի: Ահա թե ինչպես կարող եք մարզավիճակը պահել աշխատավայրում.

Աշխատավայր հասեք ոտքով քայլելով (կամ հեծանիվով)

Ֆիթնեսը ձեր աշխատանքային օրվան ինտեգրելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Պարզապես փոխեք գրասենյակ հասնելու ճանապարհը: Բժշկական The Lancet ամսագրում հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր քայլում են կամ հեծանիվով աշխատանքի գնում, հակված են ավելի ցածր BMI եւ մարմնի ճարպի տոկոս՝ համեմատած մեքենա վարողների հետ: Նույնիսկ եթե դա հնարավոր չէ, գնացքից կամ ավտոբուսից մեկ կամ երկու կանգառ շուտ իջնելը, կամ նույնիսկ հասարակական տրանսպորտը մեքենա վարելու փոխարեն ընտրելը, կօգնի ձեզ ակտիվ մնալ գրասենյակում գտնվելու օրերին: Դուք երբեմն աշխատում եք տնից, թե միշտ: Փորձեք «կեղծ ուղեւորություն դեպի աշխատավայր», օրինակ՝ շրջեք ձեր թաղամասում աշխատանքից առաջ կամ հետո:

Ձեր թիմի հետ ճաշի ժամին մարզումներ անցկացրեք

Ձեր գրասեղանի հետեւում մարզումները կարող են տեղին չլինել, բայց ձեր թիմի հետ պլանավորված ֆիթնես սեսիաները բոլորովին այլ հարց են: Սա ոչ միայն թիմի կառուցման հիանալի ձեւ է (եւ փաբի խմիչքների ավելի առողջ այլընտրանք), այլ նաեւ հարմար միջոց է համոզվելու, որ դուք մարզվում եք շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:

Կատարեք քայերի հաշվման թիմային առաջադրանք

Հասակակիցների դրական ճնշումը կարող է լինել հզոր խթանող ուժ, եւ այն հեշտությամբ կարող է կիրառվել ձեր տարեկիցների շրջանում: 2018 թվականի ուսումնասիրության ժամանակ FitBots-ի օգտատերերի մի խումբ, ովքեր մրցում էին ֆիթնեսի վիրտուալ հավելվածի վրա, 2200 քայլով ավելի շատ քայլեցին՝ համեմատած թեստային խմբի հետ, որը պարզապես հետեւում էր իրենց քայլերին առանձին FitBit-ի միջոցով, բայց առանց սոցիալական հավելվածի:

Կազմակերպեք հանդիպումներ, որոնց ընթացքում կքայլեք

Հերթական հանդիպումը վերածեք եռանդուն, հուզիչ միջոցառման՝ լինի դա գրասենյակում, թե նույնիսկ գրասենյակից դուրս սուրճի համար մաքուր օդում զբոսանք: Մայամիի համալսարանի մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ շաբաթական ընդամենը մեկ նստած հանդիպումը քայլելու վերածելը կարող է օգնել աշխատակիցներին ավելի երկար եւ առողջ կյանք վարել:

«Միջուտեստ» օրվա ընթացքում

Երկարատեւ նստելը համադրելով կարճ վարժություններով «միջուտեստներով» (խոսքը երկու րոպե չափավոր քայլելու մասին է աստիճաններով վեր ու վար կամ կարճ ժամանակով ցատկել) կարող է օգնել ձեզ պահպանել մկանային զանգվածը՝ չնայած նստակյաց գրասենյակային աշխատանքին:

Այս մոտեցումը տարածված է Rangan Chatterjee-ի Feel Better, Live More փոդքաստի կողմից, որը շոուում պարբերաբար խոսում է հինգ րոպեանոց վարժությունների մասին, որոնք նա անում է առավոտյան սուրճի պատրաստմանը սպասելիս, եւ նույնիսկ կշիռների հավաքածու թողեք խոհանոցում, որպեսզի օգնեք Ձեզ։

Աղբյուրը՝ Glamourmagazine.co.uk

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում