Долгое время считалось, что перед сном нельзя есть из-за того, что все процессы в организме во время сна замедляются и желудок не может нормально переработать пищу. Однако сегодня ученые придерживаются другого мнения – на самом деле еда переваривается нормально, но чувство насыщения приходит позже, чем днем, что приводит к перееданию и набору веса.
Причиной ночных перееданий часто является психическая установка. Многие днем работают и учатся, а вечером отдыхают и расслабляются. Поэтому с наступлением сумерек человеку становится трудно контролировать свой аппетит.
Также причиной переедания могут быть стрессы и депрессии. Во время таких психических расстройств нередко отсутствует аппетит днем, зато возвращается ночью.
Как уберечь себя от ночных перееданий?
Иногда человек не испытывает потребности в еде, но организм требует влаги – из-за этого многие путают чувство голода и жажды. Порой чтобы утолить голод ночью достаточно выпить стакан кипяченной воды. Можно также выпить теплого молока или нежирного кефира.
Если в течение дня ты мало питаешься, не нужно мучить свой желудок голодом. Можешь перекусить бутербродом с овощами, зерновыми хлебцами или кашей. Но следи, чтобы ночные перекусы не превратились в привычку.
Старайся, чтобы вечером на виду не было никаких вкусностей и соблазнов – спрячь подальше конфеты и пирожные.
Почисти зубы перед сном – это даст организму установку, что есть уже нельзя и пора готовиться к отдыху.
Источник – Woman.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
17:38, 9 мая
Известный музыкант и культуролог Михаил Казиник впервые с концертами в Ереване16:03, 9 мая
Поездка в Армению принесла Тамлин Каррин звание «Автор года по напиткам»15:26, 9 мая
Первый в истории фестиваль Роберта Де Ниро пройдет в Нью-Йорке14:34, 9 мая
Киану Ривз хочет снять третью часть франшизы «Скорость» вместе с Сандрой Буллок13:23, 9 мая
Шакира одержала крупную победу во втором расследовании, касающемся ее налогов в Испании12:16, 9 мая
Пэрис Хилтон и Николь Ричи снова возвращаются в реалити-шоу11:18, 9 мая
Хлоя Кардашьян рассказала, как она похудела на 36 кг10:55, 9 мая
Ким Кардашьян в образе «сломанной куклы Margiela»10:22, 9 мая
Крис Дженнер рассказала, что у нее опухоль09:00, 9 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 9 МАЯ23:18, 8 мая
Шампанское весь день, уход за лицом из 24-каратного золота и люкс за $100 000: Отдых на лучшем курорте Дубая22:24, 8 мая
Майкл Дуглас сравнивает нынешние съемки секс-сцен со своим расцветом: «Я уже прошел тот возраст, когда мне нужно беспокоиться»