Эта диета рассчитана на неделю, но повторять ее можно сколько угодно раз, меняя расположение дней. На ней вы сможете гарантированно похудеть на 2 кг за 1 цикл (неделю), с учетом строгого ее соблюдения.
День 1. Завтрак: омлет из двух яиц с молоком и кусочком ржаного хлеба.
Обед: нежирный борщ + кусок ржаного хлеба с сыром (30 г). Полдник: 150 г творога. Ужин: 2 куриных котлеты на пару и тушеные овощи (лук + морковь + капуста + немного картошки).
День 2. Завтрак: 2 бутерброда с ржаным хлебом и тонкими кусочками сыра и сливочного масла. Обед: суп щи на нежирном бульоне + 1 яйцо + 2 хлебца. Полдник: 2 фрукта, кроме бананов. Ужин: салат из свежей капусты, моркови и репчатого лука, заправленный ложкой масла + 2 яйца.
День 3. Завтрак: 180 г творога + банан. Обед: 150 г рыбных консервов в собственном соку + тушеные овощи (как в 1 дне). Полдник: салат из тертой моркови и квашеной капусты. Ужин: гречневая каша.
День 4. Завтрак: овсяная каша на молоке с яблоком. Обед: запеканка из 150 г творога, 1 яйца, пюре 1 банана. Перекус: как во 2 дне. Ужин: омлет из двух яиц + 2 вареные свеклы.
День 5. Завтрак: пшенная каша на молоке со сливочным маслом. Обед: куриный суп с яйцом + кусок ржаного хлеба. Полдник: капустный салат с луком. Ужин: 200 г творога + 100 г кефира.
День 6. Завтрак: тарелка фруктового салата (банан + яблоко+ 2 апельсина), заправленного нежирным натуральным йогуртом. Обед: гороховое пюре с тушеным луком + 2 вареные свеклы. Полдник: 2 яйца всмятку. Ужин: паровая куриная котлета + тушеные овощи (как во 2 дне или 2-3 свеклы).
День 7. Завтрак: овсяная каша с 2 яблоками. Обед: гречневая каша с рыбными консервами. Полдник: стакан нежирного кефира с корицей. Ужин: творожная запеканка (150 г творога + тертое яблоко + корица + немного овсянки).
Вот и все меню. Ничего сложного и дорогого. Идеальный вариант для зимнего рациона.
Источник - pohudetdoma.org
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
14:21, 20 мая
Дэвид Бекхэм создаст коллекции мужской одежды Hugo Boss13:22, 20 мая
Деми Мур ошеломила своим экстравагантным платьем12:18, 20 мая
Фильм Кевина Костнера удостоен 10-минутных стоячих оваций в Каннах11:08, 20 мая
Шон «Дидди» Комбс прокомментировал шокирующее видео, на котором он избивает свою бывшую подругу10:17, 20 мая
Состояние здоровья Николая Носкова резко ухудшилось09:00, 20 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 20 МАЯ19:24, 19 мая
В Швеции допустили суд над участником «Евровидения» от Нидерландов16:04, 19 мая
Бена Аффлека впервые увидели без кольца на фоне заявлений, что он и Дженнифер Лопес живут отдельно уже «несколько недель»12:08, 19 мая
Селена Гомес и Зои Салдана посетили просмотр мюзикла «Эмилия Перес» в Каннах10:25, 19 мая
Бенни Бланко рассказал о планах завести детей с Селеной Гомес09:00, 19 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 19 МАЯ15:56, 18 мая
«Полиция решила, что мы голые, и прогнала нас!»: Сарик Андреасян и Лиза Моряк попали в неловкую ситуацию в Италии