«Эра глобального кипения наступила», — заявила глава ООН. Столбик термометра в Армении тому доказательство. Средняя температура днем активно держится на отметке +37 градусов. Местные, а также туристы расхаживают с литровыми бутылками воды, да и еще обливаются водой из «пулпулака», чтобы спастись от жары. Делимся более эффективными методами борьбы с дегидратацией.
«Жидкость теряется, когда мы ходим в туалет, потеем, говорим и даже если ночью дышим ртом. Некоторые лекарства также могут усилить обезвоживание, поэтому стоит обратить внимание на это в любых рецептах, которые вы можете принимать», — объясняет ученый-медик и диетолог в области общественного здравоохранения доктор Федерика Амати в материале Vogue.
Регулярные рутинные пункты в ежедневном расписании также могут стать причиной обезвоживания организма. Посиделки за любимым армянским кофе «сев сурдж», встреча с друзьями за коктейлями с высоким процентным содержанием алкоголя или же активное занятие спортом. Вся потерянная жидкость впоследствии злоупотребления вышеперечисленными активностями должна быть восполнена.
Обезвоживание наиболее опасно для пожилых или очень молодых. В то время как для некоторых это очевидное чувство, другие, особенно пожилые и новорожденные, могут не так сильно его замечать.
Основные признаки обезвоживания
Жажда
Чувство жажды — ключевой признак обезвоживания.
Изменение цвета мочи
Здоровый цвет— светло-желтый. В ином случае, если она темно-желтая, оранжевая или даже светло-коричневая, то это может быть признаком обезвоживания организма. Редкие походы в туалет — еще один сигнал.
Головные боли
По словам доктора Марутаппу для правильного функционирования нашему мозгу требуется надлежащая гидратация. Даже небольшое снижение уровня жидкости может снизить работоспособность и остроту ума. Могут возникнуть трудности с концентрацией внимания, головокружение, усталость и вялость
Тусклая кожа
Тусклая кожа с возможным шелушением — еще один признак обезвоживания организма.
По словам экспертов, в долгосрочной перспективе обезвоживание может серьезно повлиять на здоровье в целом. Это качество кожи, иммунитет и ясность ума, способность организма поддерживать нормальное кровяное давление.
Как эффективно бороться с проблемой?
Вопреки распространенному мнению, не существует жесткого правила о том, сколько мы все должны пить. «Это индивидуально и зависит от того, кто вы, чем занимаетесь и насколько жарко или сухо у вас дома», — добавляет доктор Амати.
«Арбузы, огурцы и апельсины — отличные примеры продуктов, которые помогают избежать обезвоживания», — объясняет доктор Марутаппу. В них содержится высокий уровень воды.
Электролиты помогают регулировать уровень воды в организме. Попробуйте включить эти продукты в свой ежедневный рацион. Например, кокосовая вода от природы богата электролитами. Она поможет справиться с проблемой. Тут правда необходимо быть чуть бдительным, так как некоторые производители добавляют сахар в данный продукт. Его то как раз необходимо избегать.
Алкоголь — это мочегонное средство. Таким образом, он увеличивает скорость выделения жидкости через организм.
Дженнифер Лопес. Во время посещения ресторана Ristorante Lo Scoglio в Масса-Лубренсе, Италия,
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
19:19, 1 мая
Wine Story. Винные тренды 2024 года: что будут пить любители вина?16:12, 1 мая
Franck Muller и S.T. Dupont представили зажигалку Master Lighter15:27, 1 мая
Ирина Шейк разделась для рекламной кампании Marc Jacobs13:16, 1 мая
Том Круз «польщен» тем, что Ирина Шейк заинтересована в нем, но эта миссия невыполнима12:22, 1 мая
«Индийский свадебный макияж» - новый тренд в Tiktok и Instagram: Гоар Авестисян представила свой вариант11:57, 1 мая
Дита фон Тиз доказывает, что время над ней не властно11:10, 1 мая
Элизабет Херли продемонстрировала свою бросающую вызов возрасту фигуру10:13, 1 мая
Ким Кардашьян предстала в новом необычном образе09:00, 1 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 1 МАЯ23:10, 30 апреля
Style beauty: Glass skin – популярный тренд в уходе за кожей, которым одержимы большинство женщин22:22, 30 апреля
Пистолет Аль Капоне выставлен на аукцион по стартовой ценой в $500 00021:10, 30 апреля
Вышел трейлер приквела диснеевского мультфильма «Король Лев» «Муфаса»