Վերջերս ներկայացրեցինք Քիմ Քարդաշյանի դիետան։ Այժմ հերթը հոլիվուդյան գեղեցկուհի Քեմերոն Դիասինն է։
Ամերիկյան կինոյի սլացիկ, ծաղկուն, նրբաճաշակ եւ հիասքանչ դերասանուհին իր տարիքից երիտասարդ տեսք ունի, բարակ գոտկատեղ, ձիգ կազմվածք եւ ավելորդ կիլոգրամների պակաս։ Ինչպե՞ս է այդ նրան հաջողվում, եթե հաշվի առնենք Դիասի աշխատանքային գրաֆիկը։ Քեմերոնը, 170 սմ հասակի դեպքում, 54-55 կգ քաշ ունի։
Քեմերոն Դիասի օրվա գրաֆիկը
Դերասանուհին իր օրը նախաճաշով է սկսում՝ այն համարելով առողջ ապրելակերպի հիմնական բաղադրիչներից մեկը։ Առավոտյան նա հիմնականում սպիտակուցով հագեցած սնունդ է ընդունում, որպեսզի ամբողջ օրն էներգիայով լեցուն լինի, ինչպես նաեւ կանխի ցելյուլիտի առաջացումը։ Այդ կարող է լինել եփած կամ թեթեւ, առանց յուղի տապակած սպիտակ մսով համբուրգեր (առանց կաշվի հավ), կանաչիով բանջարեղենային աղցան։
Ճաշից 30 րոպե առաջ հայտնի դերասանուհին սիրում է մեկ գավաթ հյութ խմել կամ թարմ բանջարեղեն ուտել։ Իսկ երկրորդ նախաճաշին նա հաճախ բանջարեղենային խավարտով ծովամթերք է ուտում։ Որպես կանոն՝ ամեն ինչ եփած։ Դիասը սիրում է ընթրել շոգեխաշած բանջարեղենով կամ սնկով ձվածեղով։ Չնայած առողջ սննդակարգին, Քեմերոնը դեմ չէ երբեմն արագ սնունդ ընդունելուն։ Սակայն նա այդպիսի սնունդ ուտում է ամսական մի քանի անգամ։ Իր սննդակարգից նա բացառել է ալկոհոլը, սուրճը, գազավորված ըմպելիքն ու քաղցրեղենը։
Ինչ վերաբերվում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը. Քեմերոն Դիասը նախընտրում է սերֆինգը, վազքը, գոլֆը, յոգան եւ կարդիո վարժանքները։ Մշտական մարզումներն ու անյուղ սնունդը, ամեն դեպքում, դերասանուհուն անորեքսիայի չեն հանգեցրել։ Նրան հաջողվում է միշտ պահպանել չափը։
Խորհուրդ Քեմերոն Դիասից. եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա ուշադրություն դարձրեք ոչ թե ձեր ափսեի պարունակությանը, այլ սննդի ընդունման քանակին։ Բացի այդ, սնունդը միշտ պետք է լավ ծամել, որպեսզի այն արագ եւ լավ յուրացվի օրգանիզմում։ Օգտակար է նաեւ առանց շաքարի ծամոնը, որպեսզի երբեմն հագեցնեք քաղցրի պահանջը։
Ճաշացանկ
- առաջին նախաճաշ. մի քանի հատ նուշ, անյուղ կաթով եւ բնական յոգուրտով կոկտեյլ
- երկրորդ նախաճաշ. եփած հավ եւ բանջարեղենով աղցան, կամ կանաչ թեյ եւ տարբեր մրգեր
- կեսօրին. թարմ քամած բանջարեղենի հյութ
- ճաշ. բանջարեղենով աղցան՝ համեմված ձիթապտղի յուղով եւ հավի գրիլ
- ընթրիք. եփած ձու, եփած սպանախ, բանջարեղենով աղցան, մի քիչ սեւ շոկոլադ
Որպեսզի այնպիսի տեսք ունենաք, ինչպիսին 40 տարեկանում Քեմերոն Դիասը, անհրաժեշտ է հետեւյալը. մշտապես փոխել ակտիվ մարզումների տեսակն ու սննդակարգի ուտեստները։ Ժամանակի ընթացքում նույնիսկ անթերի դիետային ու մարզումներին օրգանիզմը սովորում է։ Այդ նշանակում է, որ նյութափոխանակությունը դանդաղում է։ Այդ թույլ չտալու համար դերասանուհին հանգիստ է վերցնում ճիշտ սննդակարգից ու ավանդական սպորտից։ Օրինակ՝ սիրելի սերֆինգի փոխարեն պիլատեսով է զբաղվում, իսկ բանջարեղենի փոխարեն սնվում է հատիկավորներով ու ընդեղենով։
Աղբյուրը՝ fancy-journal.com
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:22, 26 ապրիլի
Ամենաթանկարժեք զգեստները, որոնք աճուրդի են հանվել ռեկորդային գումարներով22:34, 26 ապրիլի
Դավաճանություն՝ քնած ժամանակ. ի՞նչ են նշանակում անհավատարմության մասին երազները21:16, 26 ապրիլի
Burj Al Arab-ը եւ Atlantis, The Palm-ը համարվել են աշխարհի «ամենաինստագրամյան» հյուրանոցները20:15, 26 ապրիլի
Տիտանիկի ամենահարուստ ուղեւորի մարմնից հայտնաբերված գրպանի ոսկե ժամացույցն աճուրդի է հանվել19:23, 26 ապրիլի
Montegrappa-ի նոր գրիչը նվիրված է Ֆրանկենշտեյնին16:21, 26 ապրիլի
Մայամիի սեքսի թանգարանում բացվել է Հաջիմե Սորայամայի Desire Machines ցուցահանդեսը15:19, 26 ապրիլի
Սուպերմոդել Ժիզել Բունդխենը ոստիկանի հետ զրույցի ժամանակ արտասվել է14:11, 26 ապրիլի
Ջիմմի Քիմելը ծաղրել է Քանյե Ուեսթի՝ պոռնո հարթակ բացելու ծրագրերը13:31, 26 ապրիլի
Քանյե Ուեսթի նախկին ընկերուհին՝ Ջուլիա Ֆոքսը, խոստովանել է, որ ռեփերի հետ իր սիրավեպն իր բերանում «թթու հետհամ» է թողել12:20, 26 ապրիլի
Քայլի Ջենները հղի չէ Թիմոթի Շալամեից՝ չնայած սոցիալական ցանցերում տարածված լուրերին11:16, 26 ապրիլի
Սալմա Հայեկը կիսվել է իր եւ Ֆրանսուա-Անրի Պինոյի հարսանիքի ֆոտոշարքով10:18, 26 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ չի դիտել իր մասնակցությամբ «Ամերիկյան սարսափ պատմություն»-ը