«The Last Breath». Սևան Շահմիրյանը հանդիսատեսին է ներկայացնում իր երաժշտական աշխարհը
Լողազգեստով լուսանկարներ. ազատ ինքնարտահայտո՞ւմ, թե՞ չափի զգացում
Կարմիր խնձորը… Արդյո՞ք այն դեռ ակտուալ է
Տղամարդիկ ուժեղ չեն. դերասանուհի Մարի Գրիգորյան
Մեկնարկեց «Ոսկե ծիրան» Երևանի 23-րդ միջազգային կինոփառատոնը
Արսեն Ալբարյան․ բեմի լույսերի տակ՝ զգացմունքների, ընտրությունների ու անկեղծության մասին
Հրաժեշտ Արտիստին. Արտաշես Ալեքսանյանի հոգեհանգիստը՝ Կոնդի Սուրբ Հովհաննես եկեղեցում
Դերասան լինելու որոշումն եմ կայացրել՝ չնայած բոլորի դեմ կարծիքին. Հովհաննես Դիշչյան
Վահե Վայան. Ինչքան մարդիկ շատ են իմանում մարդու մասին, այնքան բարդ է դառնում ապրելը
Նիկոս Վերտիսը «ԱԿՎԱ ԲԻԼԴԻՆԳՍ» ընկերության հրավերով արդեն 3-րդ անգամ ելույթ կունենա Հայաստանում
Մալյան թատրոնի դերասանները՝ Թումանյանի «Հեքիաթներ» ներկայացման զվարճալի դեպքերի մասին
Մի երեկո Նեմրայի հետ․ զրույցներ և պատմություններ, որոնք մնում են երաժշտությունից հետո
Մեկ բաժակ ավել՝ հյուրի համար․ սուրճ, արվեստ և Գյումրվա ժպիտը «Վառեմ-Մարեմ»-ում
«Վառեմ-Մարեմ». Գյումրու ստեղծարար ոգին՝ արվեստի և հիշողությունների հանդիպման վայրում
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում լողազգեստով լուսանկարներին
Վերջին զանգ․ արցունք, ծիծաղ ու հրաժեշտ մանկությանը
Ժամանակից շուտ մի՛ մեծացեք․ խորհուրդներ երիտասարդներին
Արժի, արդյոք, որ Հայաստանը շարունակի մասնակցել «Եվրատեսիլին»
Քեմերոն Դիասի դիետան
Վերջերս ներկայացրեցինք Քիմ Քարդաշյանի դիետան։ Այժմ հերթը հոլիվուդյան գեղեցկուհի Քեմերոն Դիասինն է։
Ամերիկյան կինոյի սլացիկ, ծաղկուն, նրբաճաշակ եւ հիասքանչ դերասանուհին իր տարիքից երիտասարդ տեսք ունի, բարակ գոտկատեղ, ձիգ կազմվածք եւ ավելորդ կիլոգրամների պակաս։ Ինչպե՞ս է այդ նրան հաջողվում, եթե հաշվի առնենք Դիասի աշխատանքային գրաֆիկը։ Քեմերոնը, 170 սմ հասակի դեպքում, 54-55 կգ քաշ ունի։
Քեմերոն Դիասի օրվա գրաֆիկը
Դերասանուհին իր օրը նախաճաշով է սկսում՝ այն համարելով առողջ ապրելակերպի հիմնական բաղադրիչներից մեկը։ Առավոտյան նա հիմնականում սպիտակուցով հագեցած սնունդ է ընդունում, որպեսզի ամբողջ օրն էներգիայով լեցուն լինի, ինչպես նաեւ կանխի ցելյուլիտի առաջացումը։ Այդ կարող է լինել եփած կամ թեթեւ, առանց յուղի տապակած սպիտակ մսով համբուրգեր (առանց կաշվի հավ), կանաչիով բանջարեղենային աղցան։
Ճաշից 30 րոպե առաջ հայտնի դերասանուհին սիրում է մեկ գավաթ հյութ խմել կամ թարմ բանջարեղեն ուտել։ Իսկ երկրորդ նախաճաշին նա հաճախ բանջարեղենային խավարտով ծովամթերք է ուտում։ Որպես կանոն՝ ամեն ինչ եփած։ Դիասը սիրում է ընթրել շոգեխաշած բանջարեղենով կամ սնկով ձվածեղով։ Չնայած առողջ սննդակարգին, Քեմերոնը դեմ չէ երբեմն արագ սնունդ ընդունելուն։ Սակայն նա այդպիսի սնունդ ուտում է ամսական մի քանի անգամ։ Իր սննդակարգից նա բացառել է ալկոհոլը, սուրճը, գազավորված ըմպելիքն ու քաղցրեղենը։
Ինչ վերաբերվում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը. Քեմերոն Դիասը նախընտրում է սերֆինգը, վազքը, գոլֆը, յոգան եւ կարդիո վարժանքները։ Մշտական մարզումներն ու անյուղ սնունդը, ամեն դեպքում, դերասանուհուն անորեքսիայի չեն հանգեցրել։ Նրան հաջողվում է միշտ պահպանել չափը։
Խորհուրդ Քեմերոն Դիասից. եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա ուշադրություն դարձրեք ոչ թե ձեր ափսեի պարունակությանը, այլ սննդի ընդունման քանակին։ Բացի այդ, սնունդը միշտ պետք է լավ ծամել, որպեսզի այն արագ եւ լավ յուրացվի օրգանիզմում։ Օգտակար է նաեւ առանց շաքարի ծամոնը, որպեսզի երբեմն հագեցնեք քաղցրի պահանջը։
Ճաշացանկ
- առաջին նախաճաշ. մի քանի հատ նուշ, անյուղ կաթով եւ բնական յոգուրտով կոկտեյլ
- երկրորդ նախաճաշ. եփած հավ եւ բանջարեղենով աղցան, կամ կանաչ թեյ եւ տարբեր մրգեր
- կեսօրին. թարմ քամած բանջարեղենի հյութ
- ճաշ. բանջարեղենով աղցան՝ համեմված ձիթապտղի յուղով եւ հավի գրիլ
- ընթրիք. եփած ձու, եփած սպանախ, բանջարեղենով աղցան, մի քիչ սեւ շոկոլադ
Որպեսզի այնպիսի տեսք ունենաք, ինչպիսին 40 տարեկանում Քեմերոն Դիասը, անհրաժեշտ է հետեւյալը. մշտապես փոխել ակտիվ մարզումների տեսակն ու սննդակարգի ուտեստները։ Ժամանակի ընթացքում նույնիսկ անթերի դիետային ու մարզումներին օրգանիզմը սովորում է։ Այդ նշանակում է, որ նյութափոխանակությունը դանդաղում է։ Այդ թույլ չտալու համար դերասանուհին հանգիստ է վերցնում ճիշտ սննդակարգից ու ավանդական սպորտից։ Օրինակ՝ սիրելի սերֆինգի փոխարեն պիլատեսով է զբաղվում, իսկ բանջարեղենի փոխարեն սնվում է հատիկավորներով ու ընդեղենով։
Աղբյուրը՝ fancy-journal.com
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
- Suit up. ընտրում ենք զգեստ ավարտական երեկոյի համար Շուտով ավարտական շրջանն է, եւ ժամանակն է մտածել, թե ինչ հագուստով պետք է մասնակցեք հանդիսավոր երեկոյին․․․
- Օրվա look-եր. Իրինա Այվազյան, Մադոննա Հարությունյան, Մերի Քոչարյան, Արփի, Մերի Երեմյան (ֆոտո) NEWS.am STYLE-ը շարունակում է ուսումնասիրել հայ հայտնիների գարնանային զգեստապահարանները....
- Աստղային ոճ․ 10 կերպար՝ Եվա Բաղդասարյանից (ֆոտո) Եվա Բաղդասարյանը համարձակ փորձարկումների սիրահարներից է...
- Քիմ Քարդաշյանի լավագույն կերպարները Met Gala-ում Քիմ Քարդաշյանի համար Met Gala-ն հնարավորություն է ցուցադրելու իր կազմվածքը․․․
- Դիետա սլացիկ գոտկատեղ ունենալու համար Մի մոռացեք սպորտով զբաղվելու մասին․․․
-
00:43, 6 սեպտեմբերի
Սոնա Եսայանն ու Գրիգ Գևորգյանը սպասում են իրենց առաջնեկին
-
22:46, 5 սեպտեմբերի
Իվետա Մուկուչյանը, Սուպեր Սաքոն ու Սարո Թովմասյանը երգել են Ալեն Սիմոնյանի հարսանիքին -
19:40, 5 սեպտեմբերի
Լյուիս Հեմիլթոնը գնել է իր երազանքի մեքենան՝ պաշտամունքային Ferrari F40-ը -
18:31, 5 սեպտեմբերի
Սուշիի մասին տհաճ ճշմարտությունը. գիտնականները պարզել են, որ թյունոսի 96%-ը պարունակում է մակաբույծ որդեր -
17:38, 5 սեպտեմբերի
Ի՞նչ ընդհանրություն ունեն Բեզոսը, Շեքսպիրը և Չինգիզ խանը -
16:07, 5 սեպտեմբերի
«Չինացի Նոստրադամուսի» մռայլ կանխատեսումները 2027 թվականի համար. Իրանի ցամաքային ներխուժում և քաղաքացիական պատերազմ Միացյալ Նահանգներում -
15:22, 5 սեպտեմբերի
Արինա Սաբալենկան զայրացած էր US Open առաջնության ժամանակ մարիխուանայի հոտից -
14:36, 5 սեպտեմբերի
Ջեյն Ֆոնդան քննադատել է «տեխնոլոգիական ոլորտի մասնագետներին, օլիգարխներին և միլիարդատերերին», ովքեր ցանկանում են հավերժ ապրել ռոբոտների հետ -
13:30, 5 սեպտեմբերի
Կան պահեր, որոնց հանդիսատեսը հաստատ չի սպասում. Անի Երանյանը՝ «Ֆուլ Հաուսի» վերադարձի մասին -
13:19, 5 սեպտեմբերի
Թաց հարսանիք. հարսնացուն քայլել է դեպի խորանը ջրհեղեղի մեջ գտնվող եկեղեցում -
12:25, 5 սեպտեմբերի
Շքեղություն H&M-ի գնով. Elie Saab-ը վերափոխում է կուտյուրը մատչելի շքեղության -
11:17, 5 սեպտեմբերի
Ջորջ Քլունին մտադիր չէ առաջադրվել ԱՄՆ նախագահի պաշտոնում. դերասանը անվանել է իր երեք ֆավորիտներին 2028 թվականի համար
All materials
@NEWSam_STYLE
@NEWSam_STYLE
- Archive