Եթե դուք մրգերի սիրահար եք, հետեւեք այս սննդակարգին եւ վայելեք: Նարինջ, կիվի, խնձոր. սննդակարգի 10 օրերն աննկատ կանցնեն ձեզ համար:
Մրգերը ոչ միայն համեղ, այլեւ չափավոր կալորիական են, ճարպեր չեն պարունակում, փոխարենը հարուստ են օգտակար նյութերով, վիտամիններով, հանքանյութերով: Սնունդը լրացրեք բանջարեղենով, ոչ ճարպոտ մսով եւ ամբողջական ձավարեղենի փոքրիկ քանակությամբ, եւ այն բավականին հաշվեկշռված կլինի: Սակայն շաքարի, ալկոհոլի եւ ճարպերի մասին ստիպված կլինեք մոռանալ: Նման սննդակարգը թույլ կտա 4-5 կգ-ով նիհարել, բարելավել տրամադրությունը եւ ինքնազգացողությունը:
Նախաճաշ. Մի բաժակ նարնջի հյութ
2 նախաճաշ. 4 ճաշի գդալ բրինձ՝ անանասով եւ կիվիով
Ճաշ. Բանջարեղենային աղցան, որն առավելապես կազմված է կանաչ, թարմ մրգերից, խաշած կաղամբ (բրոկկոլի եւ ծաղկակաղամբ), 200 գ խաշած, ոչ ճարպոտ միս:
Հետճաշիկ. Մի բաժակ նարնջի, գազարի, անանասի եւ խնձորի հյութ: Հաց, մածուն:
Ընթրիք. Մրգային աղցան անանասով, նարնջով, կիվիով եւ խնձորով: Առանց ճարպի շոգեխաշած բանջարեղեն (սմբուկ, դդմիկ եւ այլն):
Աղբյուր` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:35, 21 մայիսի
Կաննում կայացել է Վաչե Թովմասյանի մասնակցությամբ «Անորա» ամերիկյան ֆիլմի ցուցադրությունը23:24, 21 մայիսի
Մարտին Սկորսեզեն դստեր հետ հայտնվել է TikTok-ի հումորային տեսանյութում22:29, 21 մայիսի
Ամերիկուհին, ով պնդում է, որ ամուսնացել եւ բաժանվել է ուրվականից, այժմ որդեգրել է «դիվահար» ծաղրածուի21:04, 21 մայիսի
Wine Story. Ոչ ալկոհոլային գինիներ՝ այս տարվա թրենդը20:24, 21 մայիսի
Անահիտ Սիմոնյանի համարձակ զգեստն ու Ադելի «Easy on me» երգի cover-ը՝ երգչուհու մեկնաբանությամբ (ֆոտո/վիդեո)19:22, 21 մայիսի
«Կարիբյան ծովի ծովահենների» պրոդյուսերը ցանկանում է վերադարձնել Ջոնի Դեփին16:25, 21 մայիսի
Մադոննան հարգանքի տուրք է մատուցել իր «հավերժական մուսա» Ֆրիդա Կալոյին15:23, 21 մայիսի
Jimmy Choo-ն ներկայացրել է Մոխրոտի «բյուրեղյա կոշիկները», որոնց արժեքը 4200 եվրո է14:37, 21 մայիսի
Սքարլեթ Յոհանսոնը ցնցված է արհեստական ինտելեկտի chatbot-ից, որն իր ձայնի նմանակումն է13:50, 21 մայիսի
«Ակվամեն»-ի աստղ Ջեյսոն Մոմոան նոր սեր է գտել13:16, 21 մայիսի
Նիհարած Քրիստինա Ագիլերային կասկածում են Օզեմպիկ օգտագործելու մեջ12:10, 21 մայիսի
Yerevan Gastronomic Days. Հայաստանը՝ համաշխարհային մակարդակի գաստրոնոմիական հարթակ