Եթե դուք մրգերի սիրահար եք, հետեւեք այս սննդակարգին եւ վայելեք: Նարինջ, կիվի, խնձոր. սննդակարգի 10 օրերն աննկատ կանցնեն ձեզ համար:
Մրգերը ոչ միայն համեղ, այլեւ չափավոր կալորիական են, ճարպեր չեն պարունակում, փոխարենը հարուստ են օգտակար նյութերով, վիտամիններով, հանքանյութերով: Սնունդը լրացրեք բանջարեղենով, ոչ ճարպոտ մսով եւ ամբողջական ձավարեղենի փոքրիկ քանակությամբ, եւ այն բավականին հաշվեկշռված կլինի: Սակայն շաքարի, ալկոհոլի եւ ճարպերի մասին ստիպված կլինեք մոռանալ: Նման սննդակարգը թույլ կտա 4-5 կգ-ով նիհարել, բարելավել տրամադրությունը եւ ինքնազգացողությունը:
Նախաճաշ. Մի բաժակ նարնջի հյութ
2 նախաճաշ. 4 ճաշի գդալ բրինձ՝ անանասով եւ կիվիով
Ճաշ. Բանջարեղենային աղցան, որն առավելապես կազմված է կանաչ, թարմ մրգերից, խաշած կաղամբ (բրոկկոլի եւ ծաղկակաղամբ), 200 գ խաշած, ոչ ճարպոտ միս:
Հետճաշիկ. Մի բաժակ նարնջի, գազարի, անանասի եւ խնձորի հյութ: Հաց, մածուն:
Ընթրիք. Մրգային աղցան անանասով, նարնջով, կիվիով եւ խնձորով: Առանց ճարպի շոգեխաշած բանջարեղեն (սմբուկ, դդմիկ եւ այլն):
Աղբյուր` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:19, 3 մայիսի
Ֆորմուլա 1-ի լեգենդ Միխայել Շումախերի ութ շքեղ ժամացույցներ աճուրդի են հանվել22:08, 3 մայիսի
Հոլլի Բերին տարված է իր դաշտանադադարով և հրապարակայնորեն խոսում է այդ մասին21:14, 3 մայիսի
NEWS.am STYLE-ի նոր սյունակ. Ծաղիկներ տանը և ոչ միայն. Ինչպես չսպանել խոլորձը և ծաղկեցնել20:26, 3 մայիսի
Wine Story. Սովինյոն Բլանի միջազգային օր՝ ձեր սիրելի սպիտակ գինու տոն19:43, 3 մայիսի
Կոպենհագենում Միշլեն աստղով ռեստորանները ամենաթանկն են աշխարհում16:34, 3 մայիսի
Macallan-ը և Cirque Du Soleil-ը միավորվում են՝ վիսկիի համտեսի և մահաբեր հնարքների համար15:25, 3 մայիսի
Ֆարել Ուիլյամսը միանում է Tiffany & Co-ին Titan ոսկերչական հավաքածու ստեղծելու համար14:23, 3 մայիսի
Քրիստեն Ստյուարտը եւ Օսկար Այզեքը կնկարահանվեն 80-ականների վամպիրների մասին հեդոնիստական թրիլլերում13:55, 3 մայիսի
Դերասանուհի Անյա Թեյլոր-Ջոյը պրեմիերային ներկայացել էր այնպիսի զգեստով, որով անհնար էր նստել13:17, 3 մայիսի
Էմիլի Ռատակովսկին եւ Իրինա Շեյքը փայլել են The King's Trust 2024 Global Gala-ին12:23, 3 մայիսի
Սոֆյա Վերգարան մտադիր է ամեն կերպ պայքարել տարիքի հետ11:15, 3 մայիսի
Բրիթնի Սփիրսի շոկային լուսանկարները մտահոգություն են առաջացրել նրա հոգեկան առողջության վերաբերյալ