ԱՉՔԵՐ
Նպատակը. հարթեցնել աչքերի անկյուների «սագի թաթիկները» եւ բարձրացնել կոպերի մաշկի տոնուսը:
Շարժում. փակեք աչքերը, թուլացրեք կոպերը, հայացքը հինգ վայրկյան ուղղեք կամրջակին: Այնուհետեւ դանդաղ բացեք աչքերը եւ ուղիղ ձեր առջեւ նայեք: Կրկնք հինգ անագամ:
Նպատակը. հեռացնել աչքերի տակի սեւ օղակներն ու այտուցվածությունը:
Շարժում. ցուցամատը դրեք կոպից ներքեւ՝ այտոսկրին եւ թեթեւի ներքեւ քաշեք՝ միաժամանակ փորձելով ուժով պտտել աչքերը:
Նպատակ. հարթեցնել հոնքերի միջեւ «հպարտների կնճիռը»:
Շարժում. ցուցամատն ու միջնամատը դրեք հոնքերի կենտրոնում եւ թեթեւակի քաշեք դեպի կոպերը: Փակեք աչքերը: Կրկնեք հինգ վայրկյանի ընթացքում հինգ անգամ: Վարժության ընթացքում, աչքերը հանգստացնելու համար, մատների ծայրերով դիպչեք վերին կոպին:
ԴԵՄՔԻ ՕՎԱԼ
Նպատակը. հեռացնել երկրորդ կզակը:
Շարժում. արտաբերեք «քս» հնչյունը հնարավորինս երկար՝ առավելագույնը ձգելով շուրթերը, քանի դեռ չեք զգացել, որ ձգվել են բոլոր մկաններն ու վիզը: Այդ վիճակը ֆիքսեք հինգ վայրկյան: Կրկնեք հինգ անգամ: Ամեն անգամից հետո թուլացրեք բերանը՝ ցածր արտաբերելով «о» հնչյունը:
Նպատակը. վերականգնել դեմքի կոնտուրը:
Շարժում. բութ մատերը դրեք կզակի տակ, հետո փորձեք բացել բերանը, իջեցրեք ներքեւի ծնոտը՝ միաժամանակ դիմադրություն ցույց տալով բութ մատերով: Կրկնեք հինգ անգամ:
Նպատակը. բարձրացնել այտոսկրերը:
Շարժում. ձեռքի ափերը երկու կողմից դրեք դեմքի վրա, արտաբերեք «ի»՝ սեղմելով ատամներն ու առավելագույնս ձգելով բերանը: Միաժամանակ, ձեռքերով մաշկը ձգեք դեպի ականջները: Կրկնեք վարժությունը հինգ անգամ:
ԲԵՐԱՆ
Նպատակը. շրթունքներն ավելի ուռուցիկ դարձնել:
Շարժում. բերանը փակեք եւ բռնեք շրթունքները ցուցամատով ու բութ մատով: Թեթեւ կսմթեք շրթունքի մեջտեղից մինչեւ ծայրերը: Կրկնեք երկու րոպեի ընթացքում:
Նպատակը. հարթեցնել քթաշրթունքային ծալքերը:
Շարժում. բութ մատով եւ ցուցամատով թեթեւ կսմթեք քթաշրթունքային ծալքերի գիծը: սկսեք ներքից բարձարանալով դեպի վեր: Կրկնեք երկու րոպե:
Նպատակը. թարմացնել այտոսկորերի հատվածը:
Շարշում. բութ մատի ծայրերով թեթեւակի սեղմումներ արեք՝ շարժվելով շրթունքի անկյուններից մինչեւ այտոսկերերի վերին մասը: Կրկնեք մնի քանի անգամ: Փակեք աչքերը, խորը շունչ քաշեք եւ փորձեք հանգստանալ:
Աղբյուրը՝ Elle.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:11, 10 մայիսի
Ինչպես անզգամին տարբերել հոգեգարից. գիտնականները գտել են պատասխանը21:22, 10 մայիսի
Նյու Յորքը աշխարհի ամենահարուստ քաղաքն է20:29, 10 մայիսի
Ջորջ Քլունին երկրպագուներին խոստովանել է, որ իրեն «ծեր» է զգում19:19, 10 մայիսի
Ջոն Մալկովիչը կհամալրի Marvel-ի կինոտիեզերքը՝ հանդես գալով «Ֆանտաստիկ քառյակի» նոր ֆիլմում16:17, 10 մայիսի
Էլիզաբեթ Թեյլորի մասին վավերագրական ֆիլմը, որը կցուցադրի աստղի՝ նախկինում չհրապարակված արխիվները, կթողարկվի այս ամառ15:38, 10 մայիսի
Քլոե Քարդաշյանը խոստովանել է, որ ստիպել է Տրիստան Թոմփսոնին հայրության մի քանի թեստ հանձնել իրենց որդու՝ Թաթումի ծնվելուց հետո14:55, 10 մայիսի
Անջելինա Ջոլին երեխաներին հորդորել է «խուսափել» իրենց հորից՝ Բրեդ Փիթից14:17, 10 մայիսի
Ջենիֆեր Լոպեսը վերադարձնում է 90-ականների ոճը13:23, 10 մայիսի
Քենդալ Ջենները խոստովանել է, որ «դժվար երկու ամիս» է անցկացրել12:05, 10 մայիսի
«Ձեր մտքով անցե՞լ է, որ այստեղ լինելով վտանգ եք ներկայացնում այլ մասնակիցների եւ հանրության համար». լրագրողը՝ Իսրայելի ներկայացուցչին11:16, 10 մայիսի
Էնդի Սերկիսը վերադառնում է «Մատանիների տիրակալի» տիեզերք10:20, 10 մայիսի
Հեյլի Բիբերը հղի է