Այս դիետան նպաստում է էմոցիոնալ ֆոնի բարելավմանը, չնայած այն չի լուծի բոլոր խնդիրները: Խորհուրդ է տրվում հնարավորինս շատ ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնք նպաստում են հաճույքի հորմոնի՝ սերոտոնինի արտադրմանը, որը պարունակում է հակադեպրեսիոն նյութեր (ֆոլաթթու, սելեն եւ տրիպտոֆան), ինչպես նաեւ В խմբի վիտամիններ եւ Е վիտամիններ: Դրանց թվին են պատկանում՝ հավ եւ հնդկահավ, լյարդ, ձուկ (թյունոս, իշխան, թյունիկ, սարդինա), ծովային մթերքներ, ձու, թարմ կաթ եւ կաթնամթերքներ, պանիր, բանջարեղեն՝ գազար, քաղցր պղպեղ, կանաչ սոխ, լոլիկ, ոլոռ, նեխուր, ծնեբեկ, դդում, մրգեր եւ հատապտուղներ՝ բանան, ցիտրուսայիններ, կիվի, սեւ հաղարջ, լոռամրգի, լոբազգիներ՝ լոբի, ոսպ, ցորենի թեփ, ընկույզ, համեմունքներ՝ խնկունի, թարխուն, ռեհան, մուգ շոկոլադ, թուրմեր՝ հիպերիկ (զվերոբոյ), անանուխ, սուսամբար:
Դիետայի ընթացքում արգելվում է ալկոհոլի, հացի, գազավորված ըմպելիքների, յուղոտ ցանկացած կերակուրի օգտագործումը:
Ճաշացանկի օրինակ.
Նախաճաշ
Թերխաշ ձու, պանրով եւ մաղադանոսով հացի փոքր կտոր, շոկոլադով քաղցր թեյ (30 գրամ):
Երկրորդ նախաճաշ
մրգային աղցան՝ ծածկված ընկույզի քերուկով:
Ճաշ
Հնդկահավ՝ թթվասերով պատված եւ բանջարեղենով շոգեխաշած, լոլիկով եւ վարունգով աղցան՝ համեմված ոչխարի պանրով եւ ձիթապտղի յուղով։ Բանան հարած սերուցքով:
Հետճաշիկ
Սեւ հաղարջի մուրաբայով անանուխի թեյ:
Ընթրիք
Պանրով խորոված իշխան, լոբիով եւ ծնեբեկով աղցան, տաք շոկոլադ:
Գիշերվա ժամին
Հիպերիկի թուրմ:
Աղբյուրը՝ Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
16:03, 9 մայիսի
Հայաստան կատարած ուղեւորությունից հետո Թամլին Քուրինիը ճանաչվել է «Խմիչքի թեմայով տարվա հեղինակ»15:36, 9 մայիսի
«Լադանիվա»-ն այսօր ելույթ կունենա «Եվրատեսիլ 2024» երկրորդ կիսաեզրափակչին․ ի՞նչ է լինելու բեմում15:26, 9 մայիսի
Ռոբերտ Դե Նիրոյին նվիրված առաջին փառատոնը տեղի կունենա Նյու Յորքում14:34, 9 մայիսի
Կիանու Ռիվզը ցանկանում է նկարահանել «Արագություն» ֆիլմի երրորդ մասը՝ Սանդրա Բուլոքի մասնակցությամբ13:23, 9 մայիսի
Շակիրան մեծ հաղթանակ է տարել Իսպանիայում իր հարկերի վերաբերյալ երկրորդ հետաքննության ընթացքում12:50, 9 մայիսի
Շեքսպիրի «անտեսված» կերպարը՝ յուրովի մեկնաբանությամբ. Արա Երնջակյանը ներկայացրեց «Հորացիոյի գաղտնիքը» գիրքը12:16, 9 մայիսի
Փերիս Հիլթոնը եւ Նիկոլ Ռիչին վերադառնում են ռեալիթի շոու11:18, 9 մայիսի
Քլոե Քարդաշյանը պատմել է, թե ինչպես է նիհարել 36 կիլոգրամով10:55, 9 մայիսի
Քիմ Քարդաշյանը «կոտրված Margiela տիկնիկի» դերում10:22, 9 մայիսի
Քրիս Ջենները հայտնել է, որ ուռուցք ունի09:00, 9 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 9-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:18, 8 մայիսի
Շամպայն, 24 կարատանոց ոսկուց խնամքի միջոցներ եւ 100,000 դոլարի շքեղություն. հանգստացեք Դուբայի լավագույն հանգստավայրում