Ծույլ մարդկանց դիետայի մենյուն ներառում է ցածր յուղայնությամբ միս, շատ բուսական մանրաթելեր (բանջարեղեն, մրգեր), ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Արգելվում են թխվածքները, ապխտած, աղի ու արագ սնունդը:
Ներկայացնում ենք մեկ շաբաթվա մոտավոր մենյուն․
Օր 1
Նախաճաշ․ անյուղ կաթնաշոռ, մրգեր։
Ճաշ․ 100գ գոլորշու վրա եփված ձուկ, բանջարեղենային աղցան։
Միջուտեստ․ խնձոր։
Ընթրիք․ եփած երկու ձու, 50գ հավի կրծքամիս։
Օր 2
Նախաճաշ․ առանց յուղի շոգեխաշած կաղամբ։
Ճաշ․ հավով ապուր, բանջարեղենային աղցան։
Միջուտեստ․ յուղազրկված յոգուրտ, մրգերով աղցան։
Ընթրիք․ 70գ եփած ձուկ, բանջարեղենային աղցան։
Օր 3
Նախաճաշ․ լոլիկով, պղպեղով եւ սմբուկով աղցան։
Ճաշ․ սնկով ապուր, սեւ հաց։
Միջուտեստ․ հատապտուղներով կաթնաշոռ։
Ընթրիք․100գ տավարի եփած միս, բանջարեղեն։
Օր 4
Նախաճաշ․ կաղամբով, վարունգով եւ կանաչիով աղցան։
Ճաշ․ բանջարեղենով ապուր, առանց խմորիչ հաց։
Միջուտեստ․ դեղձ։
Ընթրիք․ շոգեխաշած ձկան կոտլետներ, բանջարեղենային աղցան։
Օր 5
Նախաճաշ․ յոգուրտով եւ մրգերով կաթնաշոռ։
Ճաշ․ շոգեխաշած ձուկ, մի կտոր սեւ հաց։
Միջուտեստ․ խնձոր եւ տանձ։
Ընթրիք․100գ եփած տավարի միս, բանջարեղեն։
Օր 6
Նախաճաշ․ եփած ձու, սեւ հաց ու պանիր։
Ճաշ․ 80գ հավի կրծքամիս, բանջարեղենային աղցան։
Միջուտեստ․ նեկտարին։
Ընթրիք․70գ տավարի միս, բանջարեղենային աղցան։
Օր 7
Նախաճաշ․ քրքումով ծաղկակաղամբ։
Ճաշ․ հնդկահավով ապուր։
Միջուտեստ․ սալոր։
Ընթրիք․ եփած ձու, աղցան, 50գ ձուկ։
Աղբյուրը՝ Cosmo
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
20:16, 9 մայիսի
Շառլ Ազնավուրի սիրավեպերը․ շանսոնյեի հարյուրամյակին19:05, 9 մայիսի
«Վայ քու… կամ փարթամ կակտուսը». ֆիլմի պրեմիերան ու «կանաչ» գորգը (ֆոտո)18:31, 9 մայիսի
Տիհանա Vibes. Dasein-ը սիրո եւ տարբերվող մարդկանց մասին է17:38, 9 մայիսի
Հայտնի երաժիշտ եւ մշակութային քննադատ Միխայիլ Կազինիկն առաջին անգամ համերգներով հանդես է գալիս Երեւանում16:03, 9 մայիսի
Հայաստան կատարած ուղեւորությունից հետո Թամլին Քուրինիը ճանաչվել է «Խմիչքի թեմայով տարվա հեղինակ»15:36, 9 մայիսի
«Լադանիվա»-ն այսօր ելույթ կունենա «Եվրատեսիլ 2024» երկրորդ կիսաեզրափակչին․ ի՞նչ է լինելու բեմում15:26, 9 մայիսի
Ռոբերտ Դե Նիրոյին նվիրված առաջին փառատոնը տեղի կունենա Նյու Յորքում14:34, 9 մայիսի
Կիանու Ռիվզը ցանկանում է նկարահանել «Արագություն» ֆիլմի երրորդ մասը՝ Սանդրա Բուլոքի մասնակցությամբ13:23, 9 մայիսի
Շակիրան մեծ հաղթանակ է տարել Իսպանիայում իր հարկերի վերաբերյալ երկրորդ հետաքննության ընթացքում12:50, 9 մայիսի
Շեքսպիրի «անտեսված» կերպարը՝ յուրովի մեկնաբանությամբ. Արա Երնջակյանը ներկայացրեց «Հորացիոյի գաղտնիքը» գիրքը12:16, 9 մայիսի
Փերիս Հիլթոնը եւ Նիկոլ Ռիչին վերադառնում են ռեալիթի շոու11:18, 9 մայիսի
Քլոե Քարդաշյանը պատմել է, թե ինչպես է նիհարել 36 կիլոգրամով