Արդեն վաղուց հայտնի է, որ խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարող է ինսուլտի, ինֆարկտի կամ անոթների հիվանդությունների պատճառ դառնալ։ Այդ իսկ պատճառով խոլեստերինի մակարդակը պետք է վերահսկվի։
Ի դեպ, Դուք կարող եք անել գրեթե անվճար եղանակով․ կազմում ենք գրագետ մենյու։ Ի վերջո, ճիշտ սննդակարգը, հատկապես կցված ֆիզիկական վարժություններով, խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու եւ անոթների պատերին վահանակներ ձեւավորելու հիանալի միջոց է: Մենք առաջարկում ենք Ձեզ լավագույն մթերքները, որոնք կօգնեն նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը:
Կանաչ թեյ
Ֆլավոնոիդների հարստության պատճառով կանաչ թեյը 15 տոկոսով կրճատում է արյան մեջ ճարպերի մակարդակը։ Ճիշտ է, փաթեթավորված թեյը դրան չի համապատասխանում։ Կանաչ թեյն ամրացնում է մազանոթները, նվազեցնում է արյան մեջ ճարպային բջիջների քանակը եւ նպաստում ամբողջ օրգանիզմի երիտասարդացմանը:
Թարմ քամած հյութեր
Նարնջի, գազարի եւ այլ հյութեր արդյունավետ կերպով մաքրում են անոթները: Ճիշտ է, դրանք չի կարելի խմել դատարկ ստամոքսին, բայց ընդունեք սնունդ ընդունելու միջակայքում։
Ավոկադո
Կես ավոկադոն, որն ուտեք երեք շաբաթվա ընթացքում ամեն օր, օրգանիզմում հսկայական աշխատանք կկատարի։ Այն բարձրացնում է լավ խոլեստերինի մակարդակը 15%-ով, իսկ վատը նվազեցնում է 8-9%-ով:
Ձիթապտղի ձեթ
Յուղն ու արեւախաղկի ձեթը, որոնցով տապակում եք բանջարեղենը, փոխարինեք ձիթապտղի ձեթով։ Այս կերպ կհասնեք արյան անոթների պատերի ամրացման։ Ձեթը պետք է լինի սառը քամվածքի, չռաֆինացված։ 100 գրամ յուղը պարունակում է 22 մգ ֆիտոստերիններ, փոքր-ինչ քիչ, քան ավոկադոյում:
Օվկիանոսային ձկներ
Օմեգա-3 ճարպաթթուներ կան իշխանի, սարդինայի, սաղմոնի մեջ․ ծերացման եւ անոթների պատերին խոլեստերինի դեմ պայքարի հայտնի «մարտիկներ»։ Հզոր հակաօքսիդանտներ են։ Հիշեք, որ ձկան բոլոր օգտակար հատկությունները ստանալու համար այն չպետք է տապակել: Շոգեխաշած եւ խաշած ձուկը պահպանում է շատ ավելի օգտակար հատկություններ, քան տապակածը:
Աղբյուրը՝ Ivona.ua
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
19:05, 9 մայիսի
«Վայ քու… կամ փարթամ կակտուսը». ֆիլմի պրեմիերան ու «կանաչ» գորգը (ֆոտո)18:31, 9 մայիսի
Տիհանա Vibes. Dasein-ը սիրո եւ տարբերվող մարդկանց մասին է17:38, 9 մայիսի
Հայտնի երաժիշտ եւ մշակութային քննադատ Միխայիլ Կազինիկն առաջին անգամ համերգներով հանդես է գալիս Երեւանում16:03, 9 մայիսի
Հայաստան կատարած ուղեւորությունից հետո Թամլին Քուրինիը ճանաչվել է «Խմիչքի թեմայով տարվա հեղինակ»15:36, 9 մայիսի
«Լադանիվա»-ն այսօր ելույթ կունենա «Եվրատեսիլ 2024» երկրորդ կիսաեզրափակչին․ ի՞նչ է լինելու բեմում15:26, 9 մայիսի
Ռոբերտ Դե Նիրոյին նվիրված առաջին փառատոնը տեղի կունենա Նյու Յորքում14:34, 9 մայիսի
Կիանու Ռիվզը ցանկանում է նկարահանել «Արագություն» ֆիլմի երրորդ մասը՝ Սանդրա Բուլոքի մասնակցությամբ13:23, 9 մայիսի
Շակիրան մեծ հաղթանակ է տարել Իսպանիայում իր հարկերի վերաբերյալ երկրորդ հետաքննության ընթացքում12:50, 9 մայիսի
Շեքսպիրի «անտեսված» կերպարը՝ յուրովի մեկնաբանությամբ. Արա Երնջակյանը ներկայացրեց «Հորացիոյի գաղտնիքը» գիրքը12:16, 9 մայիսի
Փերիս Հիլթոնը եւ Նիկոլ Ռիչին վերադառնում են ռեալիթի շոու11:18, 9 մայիսի
Քլոե Քարդաշյանը պատմել է, թե ինչպես է նիհարել 36 կիլոգրամով10:55, 9 մայիսի
Քիմ Քարդաշյանը «կոտրված Margiela տիկնիկի» դերում