Зимняя диета подходит как для похудения, так и для укрепления организма. Эта диета поможет стабилизировать обмен веществ в организме и укрепить иммунитет. Зимняя диета избавит нас от нескольких ненужных килограммов, ну и, конечно же, поможет подкорректировать фигуру.
Продолжать зимнюю диету можно от одной до двух недель. За это время можно скинуть от двух до пяти килограмм веса. Необходимо поддерживать сбалансированное питание, соблюдая зимнюю диету.
Меню зимней диеты
Меню можно составить на собственный вкус, придерживаясь разрешенных продуктов. Нужно употреблять в пищу растительные и животные жиры, и, конечно же, белки. Главное не превышать суточную норму. Для белков — 100 грамм, для жиров — 30 грамм.
Необходимый для диеты набор продуктов, должен состоять из: нежирной рыбы, мяса, бобов, яиц, грибов, гречневой крупы, сои и кисломолочных продуктов с низким процентом жирности.
Источниками жиров послужат: сало, сливочное масло, оливковое или подсолнечное масло, грецкие орехи и семечки.
Из углеводов дозволено: ржаной хлеб с отрубями, овсяная каша, проросшая пшеница.
И конечно фрукты: яблоки, апельсины, киви, бананы, курага, лимон, чернослив и инжир.
Можно готовить напитки в виде отваров и соков.
Категорически запрещено употребление: конфет, пирожных, булочек, тортов, шоколада и различной сдобы.
Запрещенные напитки: кофе, газированные напитки, алкогольные напитки и консервированные соки. Пищу необходимо принимать в день, четыре-шесть раз. Ужинать не позже 19 часов.
Ну и конечно не стоит забывать, что итог похудения при соблюдении зимней диеты, напрямую связан с индивидуальными особенностями организма.
Источник - health.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
02:45, 12 мая
Победителем «Евровидения-2024» стал представитель Швейцарии: Армения заняла 8-ое место01:23, 12 мая
Выступление «Ladaniva» в финале «Евровидения-2024»23:00, 11 мая
В Мальмё стартовал финал «Евровидения-2024»: Армения выступит под номером 1922:20, 11 мая
За что дисквалифицировали представителя Нидерландов на «Евровидении-2024»?21:20, 11 мая
За несколько часов до финала «Евровидение-2024» в хаосе19:22, 11 мая
Несмотря на угрозы безопасности и политическую ситуацию, Серж Танкян полон оптимизма в отношении будущего Армении17:30, 11 мая
Опра Уинфри раскритиковала собственные методы похудения15:15, 11 мая
Существует большая вероятность, что сериал «Сёгун» будет продлен на второй сезон13:24, 11 мая
Младший сын Ким Кардашьян Псалм получил очень щедрый подарок: мини-версию Tesla Cybertruck12:16, 11 мая
Представитель Нидерландов отстранен от участия в финале «Евровидения-2024» из-за загадочного инцидента11:26, 11 мая
New-York Times назвала 5 фаворитов «Евровидения-2024», у которых лучшие шансы на победу09:00, 11 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 11 МАЯ