Мы живем в удивительное время, где каждый располагает огромным количество возможностей. Люди всех возрастов, имеют возможность реализовать себя в самых разнообразных направлениях и прожить долгую и интересную жизнь. Так что долголетие — это приятный бонус, который доступен если не всем, то большинству.
Сон
Безусловно, многое зависит от вашей индивидуальной потребности во сне. А именно сколько вашему организму необходимо времени, чтобы полностью расслабиться, отдохнуть и восстановиться. Для здорового сна достаточно 8 часов.
Что происходит, если вы спите меньше?
Понижаются стрессоустойчивость, работоспособность сердечно-сосудистой и иммунной систем. Сахарный диабет, ожирение тоже могут быть последствиями банального недосыпания.
Люди, страдающие от недосыпа, подвержены многочисленным заболеваниям и живут в среднем меньше.
Здоровое питание
Правильное питание обеспечивает развитие и обновление тканей, клеток организма, а вот переедание и обилие вредной пищи — являются определяющими факторами высокого холестерина. Именно он оказывает негативное влияние на работу сердца и внутренних органов. Лишний вес также оказывает нагрузку на сердце, ведь ожирение считается фактором, повышающим риск сердечного приступа.
Спорт
Спорт улучшает кровообращение и питание внутренних органов кислородом, и за счет этого он улучшает состояние сосудов головного мозга, таким образом предотвращает инсульты. Среди видов спорта, которые, продлевают жизнь, врачи выделили наиболее полезные: бег, плавание, скандинавская ходьба, теннис и лыжи. Заметьте, речь не о профессиональном спорте.
Доктор Кембриджского университета Ульф Экелунд считает, что 20 минут спорта в день более чем достаточно, чтобы существенно продлить вашу жизнь.
Избегайте стресс
По данным статистики Стэнфордского университета — до 66% всех заболеваний вызваны стрессом. На людей влияет и то, как они реагируют на стресс, и наличие внутренних конфликтов, которые усугубляют его. Проблемы с совестью, и трудные решения, общение и участие в том, что нас не удовлетворяет - повышают уровень последнего. Постарайтесь уменьшить влияние этих факторов, ведь в противоположном случае организм начнет в избытке вырабатывать гормон кортизол, который вызывает или способствует хроническому воспалению. Именно это состояние и есть фактором, который провоцирует развитие злокачественных клеток. Помните, позитивные эмоции продлевают жизнь.
Источник – Ivona.ua
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
02:45, 12 мая
Победителем «Евровидения-2024» стал представитель Швейцарии: Армения заняла 8-ое место01:23, 12 мая
Выступление «Ladaniva» в финале «Евровидения-2024»23:00, 11 мая
В Мальмё стартовал финал «Евровидения-2024»: Армения выступит под номером 1922:20, 11 мая
За что дисквалифицировали представителя Нидерландов на «Евровидении-2024»?21:20, 11 мая
За несколько часов до финала «Евровидение-2024» в хаосе19:22, 11 мая
Несмотря на угрозы безопасности и политическую ситуацию, Серж Танкян полон оптимизма в отношении будущего Армении17:30, 11 мая
Опра Уинфри раскритиковала собственные методы похудения15:15, 11 мая
Существует большая вероятность, что сериал «Сёгун» будет продлен на второй сезон13:24, 11 мая
Младший сын Ким Кардашьян Псалм получил очень щедрый подарок: мини-версию Tesla Cybertruck12:16, 11 мая
Представитель Нидерландов отстранен от участия в финале «Евровидения-2024» из-за загадочного инцидента11:26, 11 мая
New-York Times назвала 5 фаворитов «Евровидения-2024», у которых лучшие шансы на победу09:00, 11 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 11 МАЯ