Британские диетологи составили рейтинг продуктов питания, которые могут служить источником белка. Это прекрасная замена мясу, которая подойдет людям постящимся, а также вегетарианцам. Итак:
Киноа, или рисовая лебеда
Цельнозерновое растение, являющееся отличным источником белков. В отличие от прочих зерновых культур в киноа просто залежки белков - более 13% общего содержания.
Авокадо
Опять-таки, исключение для своего вида. Ни в одном фрукте не содержится одновременно столько белка, углеводов, а также необходимых нашему организму жиров Омега 6. На 2% авокадо состоит из чистого белка - чуть меньше, чем в молоке, а кроме того, здесь есть волокна, которые нужны для пищеварения.
Горох
Свежий или замороженный горох изобилует волокнами, витамином К, минералами и витамином С. Примерно на 5% горох состоит из белка.
Хумус
Низкое содержание жира, высокое содержание белка. Хумус будет отличным дополнением к твоей диете. Кроме всего прочего, это весьма недорогой продукт.
Арахисовое масло
На 28% состоит из белка, содержит мононенасыщенный жир, который защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Кокос
Чистой воды белок и волокна. Только будь осторожна с этим фруктом, так как в нем полно насыщенных жиров.
Коричневый рис
Цельнозерновой продукт, обогащенный минералами, волокнами. 2,5% белка. Подходит в качестве гарнира для других блюд, содержащих белок.
Свекла
Низкое содержание калорий, наличие нескольких групп антиоксидантов, включая бетанин, который обладает противовоспалительными свойствами. Шесть маленьких свекол эквивалентны одному куриному филе по уровню белка.
Источник - Ivona.ua
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
17:30, 11 мая
Опра Уинфри раскритиковала собственные методы похудения15:15, 11 мая
Существует большая вероятность, что сериал «Сёгун» будет продлен на второй сезон13:24, 11 мая
Младший сын Ким Кардашьян Псалм получил очень щедрый подарок: мини-версию Tesla Cybertruck12:16, 11 мая
Представитель Нидерландов отстранен от участия в финале «Евровидения-2024» из-за загадочного инцидента11:26, 11 мая
New-York Times назвала 5 фаворитов «Евровидения-2024», у которых лучшие шансы на победу09:00, 11 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 11 МАЯ23:11, 10 мая
Как отличить стерву от психопатки: Ученые нашли ответ21:22, 10 мая
Нью-Йорк — самый богатый город в мире20:29, 10 мая
Джордж Клуни признался фанатам, что чувствует себя «старым»19:19, 10 мая
Джон Малкович пополнит яды кинематографической вселенной Marvel в предстоящем фильме «Фантастическая четверка»16:17, 10 мая
Документальный фильм об Элизабет Тейлор с ранее не публиковавшимися архивами звезды дебютирует этим летом15:38, 10 мая
Хлоя Кардашьян призналась, что заставила Тристана Томпсона пройти несколько тестов на отцовство после рождения их сына Татума