• Крупнейший в мире банк спермы, где можно зарабатывать £420 в месяц, открывает центр в Великобритании

  Cryos International — крупнейший в мире банк спермы и яйцеклеток, предлагающий доставку в более чем 100 стран мира. И он выбрал Манчестер в качестве города для своего первого офиса в Великобритании. Новое ультрасовременное заведение, дополненное VR-порно, должно помочь Британии справиться с нехваткой доноров...

• Молчание – золото: «Речевое голодание» полезно для здоровья  

  Согласно исследованию 2005 года, периоды молчания приводили к «резкому снижению кровяного давления» у участников, которые практиковали «речевое голодание»....

• Секс поможет похудеть

  Если вы хотите быть более  физически активными в повседневной жизни, но вам лень  идти в спортзал, секс  может быть идеальным решением...

• Можно ли исправить последствия «плохого ботокса»

  В последние годы популярность нехирургических косметических процедур возростает. Наибольшей популярностью пользуются инъекции «ботокса». Но иногда вместо  обновленного и помолодевшего внешнего вида, пациентки могут столкнуться с неудачным результатом...

• Почему некоторые популярные диеты не срабатывают?

  «Мы живем в мире, полном призывов ограничить, исключить и голодать, распространены заблуждения, связанные с тенденциями в питании, такими как потребности в макронутриентах или добавках», — сказала Паттерсон...

• Активный и частый секс - ключ к предотвращению болезней

  По ее словам, регулярный секс необходим для хорошего здоровья. Знаете ли вы, что китайская традиционная медицина считает недостаточный причиной болезней...

• «Чудо-напиток» для похудения всего из двух доступных ингридентов

  Аюрведический напиток из куркумы и имбиря поможет вам сбросить вес. Как пишет The Health site, употребление этого напитка каждое утро натощак  приносит массу пользы для здоровья и является отличным дополнением для тех, кто пытается похудеть...

• Секс после ссоры полезен как для отношений, так и для здоровья

  Секс после ссоры полезен не только для ваших отношений, но и для вашего здоровья. Примирительный секс — это неформальный термин, используемый для описания сексуальной близости, возникающей после конфликта между парой...

Цели «оставаться в форме» и «преуспевать на работе», как правило, взаимоисключающие, и многие из нас регулярно пытаются сбалансировать их, но терпят неудачу.

Есть совершенно законные способы сделать свой рабочий день немного более активным, не вкладывая средства в бесполезное оборудование и не пытаясь устроить тренировку в своем офисном кресле. Вот как можно поддерживать форму на работе:

Добираться пешком (или на велосипеде)

Один из лучших способов интегрировать фитнес в свой рабочий день? Просто изменить способ добраться до офиса. Исследование, опубликованное в медицинском журнале The Lancet, показало, что люди, которые добираются до работы пешком или на велосипеде, как правило, имеют более низкий ИМТ и процентное содержание жира в организме по сравнению с теми, кто ездит за рулем. Даже если это невозможно, сойдите с поезда или автобуса на остановку или две раньше или даже отдайте предпочтение общественному транспорту, а не вождению,— это поможет вам оставаться активным в те дни, когда вы находитесь в офисе. Работаете из дома иногда или всегда? Попробуйте «фиктивную поездку на работу» — например, прогуляйтесь по вашему кварталу до или после рабочего дня.

Проводите занятия в обеденное время со своей командой

Скрытые отжимания за вашим столом могут быть неактуальны, но запланированные занятия фитнесом с вашей командой — это совсем другое дело. Это не только отличная форма для сплочения команды (и более здоровая альтернатива напиткам в пабе), но и удобный способ убедиться, что вы тренируетесь один или два раза в неделю.

Выполните командное задание на подсчет шагов

Позитивное давление со стороны сверстников может быть мощной мотивационной силой, и это можно легко применить среди ваших коллег. В исследовании 2018 года группа сотрудников, использующих FitBots, которые соревновались в виртуальном фитнес-приложении, , прошла на 2200 шагов больше по сравнению с тестовой группой, которая просто отслеживала свои шаги индивидуально с помощью только FitBit, но без социального приложения.

Устраивайте пешеходные встречи

Превратите еще одну встречу в энергичное, подвижное мероприятие, будь то прогулка по офису или даже прогулка на свежем воздухе, чтобы выпить кофе за пределами офиса. Исследование Университета Майами показало, что преобразование всего одного сидячего собрания в неделю в ходьбу может помочь сотрудникам вести более долгую и здоровую жизнь.

«Перекус» в течение дня

Сочетание длительных периодов сидения с короткими «перекусами» упражнений (мы говорим о двухминутной умеренной ходьбе вверх и вниз по лестнице или коротком периоде прыжков) может помочь вам сохранить мышечную массу, несмотря на сидячую работу в офисе.

Этот подход популяризирует подкаст «Чувствуй себя лучше, живи больше» Ранган Чаттерджи, который регулярно рассказывает в шоу о пятиминутных сериях упражнений, которые он делает, ожидая, пока заварится утренний кофе, и даже оставляет на кухне набор гирь, чтобы помочь себе.

По материалам  Glamourmagazine.co.uk

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram