Ավելորդ քաշի հիմնական պատճառը հավելյալ սնվելն է։ Կան մի քանի մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել Ձեզ ազատվել այդ վատ սովորությունից։ Ուտելու ընթացքում շատ կանայք կորցնում են իրենց ինքնատիրապետումը եւ սովը հանգեցնելու փոխարեն՝ սկսում են հավելյալ սնվել, ինչը անհրաժեշտ չէ օրգանիզմի համար։
Սովորեք ասել «ոչ»
Համոզեք Ձեզ այն փաստը, որ ուտելը կյանքի կենսագործունեության համար անհրաժեշտ մի պայման է. այսինքն՝ Դուք չեք ուտում սննդի համար, այլ ապրելու համար։ Սովորեք ժամանակ առ ժամանակ «ոչ» ասել Ձեր սիրելի ուտեստներին։
Պատրաստեք մեկ անգամյա ուտելու չափաբաժնով
Պատրաստեք այնքան, որ բավարար լինի մեկ անգամյա ուտելու համար։ Եթե ընտանիք ունեք, ապա կանոնները չեն փոխվում՝ ըստ անդամների թվի։ Կարելի է մեկ բաժին ավել պատրաստել, բայց ոչ թե Ձեզ համար, այլ ամուսնու կամ երեխաների։
Փոքր չափի սպասք օգտագործեք
Սա բավականին ազդեցիկ մեթոդ է։ Օգտագործեք այնպիսի ափսեներ, կաթսաներ կամ աղցանամաններ, որոնք ավելի փոքր չափաբաժնի սնունդ կարող են պարունակել։ Փոքր սպասքը կնպաստի, որ ավելի քիչ ուտեք։
Մի կերեք «ընկերակցելու համար»
Պետք չէ գնալ խոհանոց եւ հավելյալ սնվել միայն այն պատճառով, որ Ձեր ամուսինն այնտեղ հաց է ուտում։ Կերեք այն ժամանակ, երբ իսկապես քաղցի զգացում ունեք։
Ռեժիմ սահմանեք
Ռեժիմը ոչ միայն պետք է սահմանել, այլեւ հետեւել։ Խորհուրդ չի տրվում երեկոյան ժամերին յուղոտ, հացային սնունդ եւ քաղցրավենիք օգտագործել։ Հետեւելով Ձեր ռեժիմին՝ Դուք կսովորեք ճիշտ սնվել, ինչի արդյունքում չեք գիրանա։
Գիշերային ժամերին մի սնվեք
Սա ամենակարեւոր կանոններից մեկն է, որը կօգնի ազատվել հավելյալ սնվելու ցանկությունից։ Կարելի է հաց ուտել քնելուց 3-4 ժաման առաջ եւ ոչ շատ ուշ։
Հետեւեք մեր առաջարկած խորհուրդներին, եւ Դուք շատ արագ կարող եք ազատվել հավելյալ սնվելու ցանկությունից։
Աղբյուրը՝ Fancy
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
09:00, 6 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 6-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ20:05, 5 մայիսի
Երեւանյան շաուրման. տեղական սիրված եւ քիչ հայտնի վայրերը19:26, 5 մայիսի
«Լադանիվա»-ն՝ «Եվրատեսիլ 2024»-ի բացման պաշտոնական արարողությանը19:13, 5 մայիսի
Ինչպես շունը ձեռք բերեց իր տիրոջը, կամ «Արթուր, դու թագավոր ես» ժապավենը18:33, 5 մայիսի
Տարօրինակ կանոններ, որոնց պետք է հետեւեն Met Gala-ի մասնակիցները16:18, 5 մայիսի
Լորեն Սանչեսին Met Gala-ի համար հանդերձանք ընտրելիս կօգնի հենց ինքը՝ Աննա Վինտուրը14:02, 5 մայիսի
Ջենիֆեր Լոպեսն իրեն «չհասկացված» է զգում՝ ինստագրամհան ատելության պատճառով12:15, 5 մայիսի
Շերոն Սթոունի որդին գնում է մոր՝ դերասանական հետքերով11:39, 5 մայիսի
«ԴԴՏ» կուլտային խմբի մեծ համերգը՝ Երեւանում10:30, 5 մայիսի
Մադոննան կրքոտ համբուրել է պարուհուն՝ Բրազիլիայում իր Celebration շրջագայության փորձի ժամանակ09:00, 5 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 5-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ20:20, 4 մայիսի
Գուրգեն Դաբաղյանի 3-ամյա դուստրը եւս միացել է TikTok-ում ամենատարածված հնդկական թրենդին (VIDEO)