Պատահում է, որ չնայած դուք շատ հոգնած եք, բայց չեք կարողանում քնել եւ ստիպված ամբողջ գիշեր հեռուստահաղորդումներ եք դիտում կամ գիրք կարդում։ Բայց...
1. Պետք չէ գիշերն այլ գործողություններով զբաղվել, քանի որ դրանք ակտիվացնում են ուղեղի աշխատանքը։ Ավելի լավ է զբոսնել կամ հանգստացնող երաժշտություն լսել։
2. Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամեն օր նույն ժամին գնալ քնելու։
3. Ճիշտ ընտրված վարժությունները կարող են օգնել ձեզ քնել, սակայն սա շատ անհատական է։
4. Թող ննջասենյակը օդափոխելը հաճելի սովորություն դառնա ձեզ մոտ։
5. Երբեմն քնելու համար մենք սկսում եք «ոչխարներ» հաշվել, սակայն սա հակառակ ազդեցությունն է ունենում։ Այն ակտիվացնում է գլխուղեղի աշխատանքը եւ ավելի դժվարացնում քնելը։
6. Անկողնում պառկած շնչառական մի քանի վարժություններ արեք։
7. Իսկ եթե ոչ մի կերպ քնել չի ստացվում, ապա ավելի լավ է վեր կենալ եւ մի օգտակար գործով զբաղվել։
Աղբյուրը՝ Otvetin
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
20:20, 4 մայիսի
Գուրգեն Դաբաղյանի 3-ամյա դուստրը եւս միացել է TikTok-ում ամենատարածված հնդկական թրենդին (VIDEO)19:30, 4 մայիսի
Հարաբերությունների խորհրդատուն բացահայտել է երկու բան, որոնք կանայք երբեք չպետք է անեն17:23, 4 մայիսի
Հյու Ջեքմանը եւ Ջոդի Քոմերը կնկարահանվեն «Ռոբին Հուդի մահը» ֆիլմի գլխավոր դերերում15:06, 4 մայիսի
Դերասանուհի Թիֆանի Հադիշը ցանկանում էր սեքսով զբաղվել Հենրի Քավիլի հետ, սակայն նրա հետ հանդիպելուց հետո մտափոխվել է13:29, 4 մայիսի
Քեւին Սփեյսի. նոր վավերագրական ֆիլմում 10 տղամարդ «անհոգի հրեշին» մեղադրում են սեռական ոտնձգության մեջ12:30, 4 մայիսի
Քլոե Քարդաշյանն ակնարկել է, որ բաց է կնոջ հետ հարաբերությունների համար12:08, 4 մայիսի
«Էթնո ջազ» խորագրով համերգը`նվիրված Սերգեյ Փարաջանովի 100-ամյա հոբելյանին (ֆոտո)11:13, 4 մայիսի
Սերենա Ուիլյամսը ծննդաբերությունից 9 ամիս անց անհավանական տեսք ունի սպիտակ լողազգեստով10:17, 4 մայիսի
Հղիության մասին լուրերի ֆոնին Քայլի Ջենները ցուցադրել է իր հարթ որովայնը09:00, 4 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 4-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:19, 3 մայիսի
Ֆորմուլա 1-ի լեգենդ Միխայել Շումախերի ութ շքեղ ժամացույցներ աճուրդի են հանվել22:08, 3 մայիսի
Հոլլի Բերին տարված է իր դաշտանադադարով և հրապարակայնորեն խոսում է այդ մասին