Ընդհանուր ցուցումներ
1․ Բանջարեղեն՝ օգտագործեք խելամիտ քանակությամբ։
2․ Միրգ՝ ցանկացած, բացի բանանից և շատ քաղցր մրգերից։
3․ Կաթնամթերքի յուղայնությունը պետք է կազմի 1%-3%։
4․ Ուտելուց առաջ մեկ բաժակ առանց գազի հանքային ջուր խմեք։
Նախաճաշ
125 գր․կաթնաշոռ, 2-3 հատ կրեկեր կամ չորահաց, մեկ գդալ մեղր, թեյ կամ սուրճ՝ առանց շաքարավազի։
Երկրորդ նախաճաշ
1-2 հատ ցանկացած միրգ և կանաչ բանջարեղեն (բուլղարական պղպեղ, վարունգ, կաղամբ, հազար):
Ճաշ
Ոչ յուղալի ապուրի մեկ չափաբաժին (մածնաբրդոշ, բանջարեղենով ապուր, ճակնդեղով ապուր)։ Եփած ոչ յուղալի տավարի կամ հորթի միս, կամ հավի կրծքամիս՝ առանց կաշվի։ Երեք ճաշի գդալ կանաչ ոլոռ, թարմ բանջարեղեն։
Հետճաշիկ
1-2 հատ կրեկեր կամ չորահաց, բանջարեղեն՝ մեկ թեյի գդալ բուսայուղով, 125 գր․ կաթնաշոռ։
Ընթրիկ
1-2 հատ ցանկացած միրգ, դիետիկ յոգուրտ։
Աղբյուրը՝ Diets.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
11:18, 9 մայիսի
Քլոե Քարդաշյանը պատմել է, թե ինչպես է նիհարել 36 կիլոգրամով10:55, 9 մայիսի
Քիմ Քարդաշյանը «կոտրված Margiela տիկնիկի» դերում10:22, 9 մայիսի
Քրիս Ջենները հայտնել է, որ ուռուցք ունի09:00, 9 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 9-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:18, 8 մայիսի
Շամպայն, 24 կարատանոց ոսկուց խնամքի միջոցներ եւ 100,000 դոլարի շքեղություն. հանգստացեք Դուբայի լավագույն հանգստավայրում22:24, 8 մայիսի
Մայքլ Դուգլասը համեմատել է սեքսուալ տեսարանների նկարահանումները իր ծաղկման ժամանակների հետ. «Ես անցել եմ այն տարիքից, երբ պետք է անհանգստանայի»21:11, 8 մայիսի
Աշխարհի նախկին ամենահարուստ մարդը` Ուորեն Բաֆեթ. «Հաջողությունը փողի մեջ չէ, այլ նրանում է, որ սիրված լինեք նրանց կողմից, ում ցանկանում եք սիրել»20:26, 8 մայիսի
Սիլվեստր Ստալոնեի ժամացույցները կհայտնվեն աճուրդում, այդ թվում՝ նրա հավաքածուի «սուրբ գրաալը»19:27, 8 մայիսի
Նյու Յորքի Times Square-ը գլխավորում է աշխարհի ամենավատ զբոսաշրջային վայրերի ցուցակը17:13, 8 մայիսի
Ռուսաստանում բանակցություններ են ընթանում այնտեղ Քանյե Ուեսթի համերգը կազմակերպելու շուրջ16:32, 8 մայիսի
Հիսուս Քրիստոսի մանկության մասին սարսափ ֆիլմ կնկարահանվի15:11, 8 մայիսի
Քլոե Քարդաշյանը պատմել է այն խնդիրների մասին, որոնց բախվել է որդու՝ Թաթումի ծնվելուց հետո