Այս դիետան նպաստում է հուզական ֆոնի բարելավմանը, թեպետ այն ձեր խնդիրները չի լուծի։ Խորհուրդ է տրվում ավելի շատ օգտագործել մթերքներ, որոնք նպաստում են սերոտոնին հորմոնի արտազատմանը, որը պարունակում է հակադեպրեսիվ նյութեր՝ ֆոլաթթու, սելեն եւ տրիպտոֆան, ինչպես նաեւ B խմբի վիտամիններ ու վիտամին E։ Այդ մթերքների թվում են հավի եւ հնդուհավի միսը, լյարդը, ձուկը, ծովամթերքը, ձուն, թարմ կաթը եւ թթվային կաթնամթերքը՝ պանիր, բանջարեղենը՝ գազար, քաղցր պղպեղ, կանաչ սոխ, լոլիկ, ոլոռ, նեխուր, ծնեբեկ, պատիսոն, միրգ–հատապտուղ՝ բանան, ցիտրուս, կիվի, սեւ հաղարջ, լոռամրգի, ընդեղեն՝ լոբի, ոսպ, ընկույզ, ցորենի թեփ, համեմունքներ՝ խնկունի, թարխուն, ռեհան, սեւ շոկոլադ, հազարանտերեւուկի, անանուխի, վայրի սուսամբարի եփուկ։
Դիետայի ժամանակ չի կարելի օգտագործել ալկոհոլ, հաց, գազավորված ըմպելիքներ, ճարպ պարունակող ցանկացած ուտելիք։
Ճաշացանկ
Նախաճաշ
Եփած ձու՝ պանրով եւ մաղադանոսով, քաղցր թեյ՝ շոկոլադով (30 գրամ)
2-րդ նախաճաշ
Յոգուրտով մրգային աղցան՝ կիվիից եւ մանդարինից՝ վրան լցրած քերած ընկույզ։
Ճաշ
Թթվասերի մեջ բանջարեղենով շոգեխաշած հնդուհավ, ձիթապտղի յուղով, լոլիկով, վարունգով աղցան, բանան՝ հարած սերուցքով։
Հետճաշիկ
Անանուխով թեյ՝ սեւ հաղարջի մուրաբայով։
Ընթրիք
Պանրով խորոված իշխան, լոբով եւ ծնեբեկով աղցան, թաք շոկոլադ։
Գիշերը
Հազարանտերեւուկի եփուկ
Աղբյուրը՝ Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
17:23, 4 մայիսի
Հյու Ջեքմանը եւ Ջոդի Քոմերը կնկարահանվեն «Ռոբին Հուդի մահը» ֆիլմի գլխավոր դերերում15:06, 4 մայիսի
Դերասանուհի Թիֆանի Հադիշը ցանկանում էր սեքսով զբաղվել Հենրի Քավիլի հետ, սակայն նրա հետ հանդիպելուց հետո մտափոխվել է13:29, 4 մայիսի
Քեւին Սփեյսի. նոր վավերագրական ֆիլմում 10 տղամարդ «անհոգի հրեշին» մեղադրում են սեռական ոտնձգության մեջ12:30, 4 մայիսի
Քլոե Քարդաշյանն ակնարկել է, որ բաց է կնոջ հետ հարաբերությունների համար12:08, 4 մայիսի
«Էթնո ջազ» խորագրով համերգը`նվիրված Սերգեյ Փարաջանովի 100-ամյա հոբելյանին (ֆոտո)11:13, 4 մայիսի
Սերենա Ուիլյամսը ծննդաբերությունից 9 ամիս անց անհավանական տեսք ունի սպիտակ լողազգեստով10:17, 4 մայիսի
Հղիության մասին լուրերի ֆոնին Քայլի Ջենները ցուցադրել է իր հարթ որովայնը09:00, 4 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 4-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:19, 3 մայիսի
Ֆորմուլա 1-ի լեգենդ Միխայել Շումախերի ութ շքեղ ժամացույցներ աճուրդի են հանվել22:08, 3 մայիսի
Հոլլի Բերին տարված է իր դաշտանադադարով և հրապարակայնորեն խոսում է այդ մասին21:14, 3 մայիսի
NEWS.am STYLE-ի նոր սյունակ. Ծաղիկներ տանը և ոչ միայն. Ինչպես չսպանել խոլորձը և ծաղկեցնել20:26, 3 մայիսի
Wine Story. Սովինյոն Բլանի միջազգային օր՝ ձեր սիրելի սպիտակ գինու տոն