Всем известно выражение «движение это жизнь» и все хотят хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть. Но что для этого нужно сделать, не каждый знает. Самый простой, но только на первый взгляд, вариант сохранения здоровья — это утренний, ежедневный бег.
Если вы собрались бегать по утрам (в тренажерном зале на беговой дорожке или просто на стадионе), не лишним будет как следует подготовиться к такому серьезному и ответственному мероприятию. Перед тем, как начать бегать, вам нужно будет выполнить всего 5 простых действий.
1. Посетите терапевта. Правда, посетите! Даже если вы чувствуете себя хорошо, не лишним будет заранее подстраховаться. Врач осмотрит вас и, не исключено, что поможет советом, какого темпа бега вам нужно будет изначально придерживаться.
2. Купите удобную обувь. Не жалейте денег на кроссовки – качественная обувь стоит недешево. Зато такие кроссовки будут служить вам достаточно долго, да и ноги будут благодарны.
3. Всегда фиксируйте, что и сколько вы съели в течение дня.
4. Каждый раз увеличивайте дистанцию и продолжительность своей тренировки. Делайте это постепенно – так вы сможете избежать травм.
5. Не забывайте о том, что бегать всегда нужно с удовольствием. Как бы вы не пытались похудеть, но если у вас нет позитивного настроя, все пробежки превратятся в рутину, а результаты будут не такими ощутимыми, как того хотелось бы.
Материал -1diet.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
23:22, 26 апреля
Самые дорогие платья, которые ушли с молотка за рекордные суммы22:34, 26 апреля
Измена во сне: Что означают сны о неверности?21:16, 26 апреля
Burj Al Arab и Atlantis, The Palm названы самыми инстаграмными отелями в мире20:15, 26 апреля
Золотые карманные часы, извлеченные c тела самого богатого пассажира на «Титанике», выставлены на торги19:23, 26 апреля
Новая ручка Montegrappa посвящена Франкенштейну16:21, 26 апреля
В Музее секса Майами открылась выставка Desire Machines Хадзиме Сораямы15:19, 26 апреля
Супермодель Жизель Бюндхен расплакалась в ходе разговора с полицией14:11, 26 апреля
Джимми Киммел высмеял планы Канье Уэста запустить порно-платформу13:31, 26 апреля
Бывшая подруга Канье Уэста Джулия Фокс призналась, что роман с рэпером оставил у нее во рту «кислое послевкусие»12:20, 26 апреля
Кайли Дженнер не беременна от Тимоти Шаламе, несмотря на слухи в соцсетях11:16, 26 апреля
Сальма Хайек поделилась серией ретроспективных фотографий со своей свадьбы с Франсуа-Анри Пино10:18, 26 апреля
Ким Кардашьян призналась, что не смотрела «Американскую историю ужасов» со своим участием