Գաղտնիք չէ, որ «շարժումը կյանք է» եւ մարդիկ ցանկանում են մշտապես հիանալի տեսք ունենալ։ Սակայն ոչ բոլորը գիտեն, թե ի՞նչ է պետք դրա համար անել։ Առողջության պահպանման ամենապարզ միջոցներից մեկը առավոտյան վազելն է։
Եթե մտադիր եք առավոտյան վազել, ապա ավելորդ չէ իմանալ, թե ինչպես է պետք է պատրաստվել այս պատասխանատու գործին։ Վազելուց առաջ պետք է կատարել հետեւյալ հինգ գործողությունները։
1.Գնացեք թերապեւտի մոտ։ Եթե նույնիսկ Ձեզ լավ եք զգում եւ ոչ մի բողոք չունեք, ավելորդ չի լինի թերապեւտին դիմելը։ Բժիշկը կհետազոտի Ձեզ եւ չի բացառվում, որ խորհուրդ տա, թե ինչ արագությամբ պետք է վազել եւ ինչից խուսափել։
2.Հարմար կոշիկներ գնեք։ Գումար մի խնայեք սպորտային կոշիկներ գնելիս, քանի որ լավ կոշիկն ավելի երկար կարելի է օգտագործել, եւ այն ոչ մի վնաս չի հասցնի Ձեր ոտքերին։
3.Միշտ հետեւեք, թե ինչ եւ ինչքան եք ուտում օրվա ընթացքում։
4.Ամեն անգամ ավելի երկար վազեք, բայց սա պետք է աստիճանաբար կատարել, որպեսզի ավելորդ վնասվածքներ չստանաք։
5.Մի մոռացեք այն հանգամանքի մասին, որ ամեն ինչ պետք է հաճույքով անել։ Ինչքան էլ, որ ցանկանաք նիհարել, եթե դրական տրամադրվածություն չունենաք, եւ ամեն օր չվազեք, ապա ցանկալի արդյունքի չեք հասնի։
Աղբյուրը՝1diet.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
20:20, 4 մայիսի
Գուրգեն Դաբաղյանի 3-ամյա դուստրը եւս միացել է TikTok-ում ամենատարածված հնդկական թրենդին (VIDEO)19:30, 4 մայիսի
Հարաբերությունների խորհրդատուն բացահայտել է երկու բան, որոնք կանայք երբեք չպետք է անեն17:23, 4 մայիսի
Հյու Ջեքմանը եւ Ջոդի Քոմերը կնկարահանվեն «Ռոբին Հուդի մահը» ֆիլմի գլխավոր դերերում15:06, 4 մայիսի
Դերասանուհի Թիֆանի Հադիշը ցանկանում էր սեքսով զբաղվել Հենրի Քավիլի հետ, սակայն նրա հետ հանդիպելուց հետո մտափոխվել է13:29, 4 մայիսի
Քեւին Սփեյսի. նոր վավերագրական ֆիլմում 10 տղամարդ «անհոգի հրեշին» մեղադրում են սեռական ոտնձգության մեջ12:30, 4 մայիսի
Քլոե Քարդաշյանն ակնարկել է, որ բաց է կնոջ հետ հարաբերությունների համար12:08, 4 մայիսի
«Էթնո ջազ» խորագրով համերգը`նվիրված Սերգեյ Փարաջանովի 100-ամյա հոբելյանին (ֆոտո)11:13, 4 մայիսի
Սերենա Ուիլյամսը ծննդաբերությունից 9 ամիս անց անհավանական տեսք ունի սպիտակ լողազգեստով10:17, 4 մայիսի
Հղիության մասին լուրերի ֆոնին Քայլի Ջենները ցուցադրել է իր հարթ որովայնը09:00, 4 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 4-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:19, 3 մայիսի
Ֆորմուլա 1-ի լեգենդ Միխայել Շումախերի ութ շքեղ ժամացույցներ աճուրդի են հանվել22:08, 3 մայիսի
Հոլլի Բերին տարված է իր դաշտանադադարով և հրապարակայնորեն խոսում է այդ մասին