Всем известно выражение «движение это жизнь» и все хотят хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть. Но что для этого нужно сделать, не каждый знает. Самый простой, но только на первый взгляд, вариант сохранения здоровья — это утренний, ежедневный бег.
Если вы собрались бегать по утрам (в тренажерном зале на беговой дорожке или просто на стадионе), не лишним будет как следует подготовиться к такому серьезному и ответственному мероприятию. Перед тем, как начать бегать, вам нужно будет выполнить всего 5 простых действий.
1. Посетите терапевта. Правда, посетите! Даже если вы чувствуете себя хорошо, не лишним будет заранее подстраховаться. Врач осмотрит вас и, не исключено, что поможет советом, какого темпа бега вам нужно будет изначально придерживаться.
2. Купите удобную обувь. Не жалейте денег на кроссовки – качественная обувь стоит недешево. Зато такие кроссовки будут служить вам достаточно долго, да и ноги будут благодарны.
3. Всегда фиксируйте, что и сколько вы съели в течение дня.
4. Каждый раз увеличивайте дистанцию и продолжительность своей тренировки. Делайте это постепенно – так вы сможете избежать травм.
5. Не забывайте о том, что бегать всегда нужно с удовольствием. Как бы вы не пытались похудеть, но если у вас нет позитивного настроя, все пробежки превратятся в рутину, а результаты будут не такими ощутимыми, как того хотелось бы.
Материал -1diet.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
19:30, 4 мая
Консультант по отношениям назвал две вещи, которые женщинам никогда не следует делать17:23, 4 мая
Хью Джекман и Джоди Комер сыграют главные роли в фильме «Смерть Робин Гуда»15:06, 4 мая
Актриса Тиффани Хэддиш хотела заняться сексом с Генри Кавиллом, но передумала после встречи с ним13:29, 4 мая
Кевин Спейси: 10 мужчин обвиняют «бездушного монстра» в сексуальном насилии в новом документальном фильме12:30, 4 мая
Хлоя Кардашьян намекнула, что открыта к отношениям с женщиной11:13, 4 мая
Серена Уильямс невероятно стройной в белом купальнике через 9 месяцев после родов10:17, 4 мая
Кайли Дженнер продемонстрировала плоский живот на фоне слухов о беременности09:00, 4 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 4 МАЯ23:19, 3 мая
Восемь роскошных часов легенды Формулы-1 Михаэля Шумахера выставлены на аукцион22:08, 3 мая
Холли Берри увлечена своей менопаузой и говорит об этом публично21:14, 3 мая
Новая рубрика NEWS.am STYLE: Цветы дома и не только - Как не убить орхидею и заставить ее цвести20:26, 3 мая
Wine Story. Международный день Совиньон Блан: праздник любимого белого вина