Գաղտնիք չէ, որ «շարժումը կյանք է» եւ մարդիկ ցանկանում են մշտապես հիանալի տեսք ունենալ։ Սակայն ոչ բոլորը գիտեն, թե ի՞նչ է պետք դրա համար անել։ Առողջության պահպանման ամենապարզ միջոցներից մեկը առավոտյան վազելն է։
Եթե մտադիր եք առավոտյան վազել, ապա ավելորդ չէ իմանալ, թե ինչպես է պետք է պատրաստվել այս պատասխանատու գործին։ Վազելուց առաջ պետք է կատարել հետեւյալ հինգ գործողությունները։
1.Գնացեք թերապեւտի մոտ։ Եթե նույնիսկ Ձեզ լավ եք զգում եւ ոչ մի բողոք չունեք, ավելորդ չի լինի թերապեւտին դիմելը։ Բժիշկը կհետազոտի Ձեզ եւ չի բացառվում, որ խորհուրդ տա, թե ինչ արագությամբ պետք է վազել եւ ինչից խուսափել։
2.Հարմար կոշիկներ գնեք։ Գումար մի խնայեք սպորտային կոշիկներ գնելիս, քանի որ լավ կոշիկն ավելի երկար կարելի է օգտագործել, եւ այն ոչ մի վնաս չի հասցնի Ձեր ոտքերին։
3.Միշտ հետեւեք, թե ինչ եւ ինչքան եք ուտում օրվա ընթացքում։
4.Ամեն անգամ ավելի երկար վազեք, բայց սա պետք է աստիճանաբար կատարել, որպեսզի ավելորդ վնասվածքներ չստանաք։
5.Մի մոռացեք այն հանգամանքի մասին, որ ամեն ինչ պետք է հաճույքով անել։ Ինչքան էլ, որ ցանկանաք նիհարել, եթե դրական տրամադրվածություն չունենաք, եւ ամեն օր չվազեք, ապա ցանկալի արդյունքի չեք հասնի։
Աղբյուրը՝1diet.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
15:19, 26 ապրիլի
Սուպերմոդել Ժիզել Բունդխենը ոստիկանի հետ զրույցի ժամանակ արտասվել է14:11, 26 ապրիլի
Ջիմմի Քիմելը ծաղրել է Քանյե Ուեսթի՝ պոռնո հարթակ բացելու ծրագրերը13:31, 26 ապրիլի
Քանյե Ուեսթի նախկին ընկերուհին՝ Ջուլիա Ֆոքսը, խոստովանել է, որ ռեփերի հետ իր սիրավեպն իր բերանում «թթու հետհամ» է թողել12:20, 26 ապրիլի
Քայլի Ջենները հղի չէ Թիմոթի Շալամեից՝ չնայած սոցիալական ցանցերում տարածված լուրերին11:16, 26 ապրիլի
Սալմա Հայեկը կիսվել է իր եւ Ֆրանսուա-Անրի Պինոյի հարսանիքի ֆոտոշարքով10:18, 26 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ չի դիտել իր մասնակցությամբ «Ամերիկյան սարսափ պատմություն»-ը09:00, 26 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 26-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:16, 25 ապրիլի
Miu Miu-ն դարձել է մոլորակի ամենահայտնի ապրանքանիշը22:19, 25 ապրիլի
Առնոլդ Շվարցենեգերը` Սիլվեստր Ստալոնեի յուրահատուկ ոճի որոշ նրբությունների մասին21:31, 25 ապրիլի
LVMH-ն ավելի շատ դիզայներական ապրանքներ է արտահանում, քան Ֆրանսիան՝ գինի20:20, 25 ապրիլի
Մարկ Ցուկերբերգն ապացուցում է, որ մորուքով տղամարդիկ ավելի գրավիչ են19:27, 25 ապրիլի
Ասիայի ամենահարուստ մարդու որդին շրջում է 1 միլիոն դոլար արժողությամբ Ferrari-ով՝ անվտանգության շարասյան ուղեկցությամբ