• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Առողջ և գեղեցիկ մազերը ձեր այցեքարտն են․«Nasri care by Albert»-ի խնամքի նոր միջոցները՝ Հայաստանում

  Գեղեցիկ արտաքին ունենալու լավագույն գրավականներից մեկը մազերն են, որոնք հարկավոր է ըստ պատշաճի խնամել, իսկ այս հարցում մեզ եկել է օգնելու նոր   «Nasri care by Albert»-ը, որը Հայաստանում նոր արտադրանք է ներկայացնում հենց մազերի խնամքի համար...

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

• Ինչո՞ւ է տղամարդկանց «արժանապատվության» չափսը փոքրանում մարզումներից հետո, և, արդյոք, պե՞տք է խուճապի մատնվել

  Ամռանը որոշ տղամարդիկ ամեն ինչ կանեն՝ կատարյալ կազմվածք և տեսողական ծավալ ստանալու համար՝ սկսած մարզասրահում ծանր մարզումներից մինչև ֆիլերների ներարկումներ․․․

• Ինչպես հոր՝ չիպսերի հանդեպ սերը կարող է ազդել երեխայի գեր փորիկի վրա

  Տարածված կարծիք կա, որ ապագա երեխայի առողջությունն ու քաշը ամբողջությամբ կախված են հղիության ընթացքում մոր սննդակարգից․․․

• Սուրճի իդեալական քանակը՝ ըստ տարիքի. ինչու 50-ից բարձր տարիքում ավելի շատ պետք է սուրճ խմել, քան 20 տարեկանում

  Սուրճը վաղուց ի վեր ավելին է, քան պարզապես առավոտյան արթնանալու, քնի պակասի դեմ պայքարելու և կենտրոնացումը բարելավելու միջոց․․․

• Քնի պակասը հանգեցնում է քաշի ավելացման. գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է 90 րոպե քնի պակասը փոխում իրանի շրջագիծը

  Քնի կանոնավոր պակասը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման: Այս եզրակացությանն են հանգել «Annals of Internal Medicine»-ում հրապարակված նոր ուսումնասիրության հեղինակները․․․

• Լուծ՝ հանուն բիկինիի. TikTok բլոգերները միտումնավոր վարակում են իրենց վտանգավոր մակաբույծով՝ ամռանը քաշ կորցնելու համար

  ԱՄՆ-ում ժողովրդականություն է վայելում մահացու և աբսուրդային միտում՝ սննդից վարակվելը և մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնելը, հաղորդում է The Post-ը․․․

Հայտնի է, որ մարդը օրական պետք է առնվազն 12 գրամ ճարպ օգտագործի։ Ճարպն անհրաժեշտ է օրգանիզմին խոլեստերինի առաջացման համար՝ նյութ, որը բարերար ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի վրա ու անոթների պատերը դարձնում է առաձգական ու ամուր։

Սակայն ճարպի օգտագործման նորման ազատ սնվող մարդու մոտ տասնապատիկ կամ նույնիսկ ավելի շատ է։ Ճարպ է պարունակվում արագ սննդի, քաղցրավենիքի եւ շատ այլ վնասակար սնեքերի մեջ։ Բնականաբար օրգանիզմին այդքան շատ խոլեստերին պետք չէ, դրա ավելցուկը վնասակար է ու այն սկսում է որպես ինքնուրույն հյուսվածք կուտակվել հետույքի, կոնքերի ու փորի մասում։ Երբեմն էլ վտանգավոր ճարպակալման պատճառ է դառնում։

Կոնքերի մասում ավելորդ ճարպային կուտակումների դեմ դիետան նախատեսում է օրական ոչ ավելին քան 12 գրամ ճարպի գործածում։ Ընդ որում տեղի է ունենում նյութափոխանակության կարգավորում, արդեն կուտակված ճարպերը այրվում են, իսկ էներգիան ծախսվում է մարսողության վրա։ Դիետան հատուկ ներառում է այնպիսի մթերքներ, որոնք մարսելը մարդու համար ամենաբարդն է։

Սննդակարգ

Դիետան ցիկլային է, ցիկլի տեւողությունը 4 օր է։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս այս ցիկլը երկու անգամ կրկնել, այսինքն ամբողջ դիետայի տեւողությունը ընդամենը ութ օր է։ Իհարկե այս ժամկետում ճարպակալումը հաղթահարելը դժվար է, բայց կոնքերի հաստությունը մի քանի սանտիմետրով փոքրացնելը միանգամայն հնարավոր է։

Օր առաջին։ Նախաճաշ՝ յոգուրտ, խնձոր, լոլիկով բուտերբրոդ։ Ճաշ՝ ջեռոցում պատրաստված հավի բուդ՝ առանց կաշվի, վարունգով ու լոլիկով աղցան, մի կտոր հաց՝ խոշոր աղացած այլուրից։ Հետճաշիկ՝ կաղամբ, լոբի,լոլիկ, որպես աղանդեր կարելի է ուտել խորոված խնձոր մեղրով ու հաղարջով։

Օր երկրորդ։ Նախաճաշ՝ մեկ նրբերշիկ՝ առանց յուղի տապակած, մի քիչ եփած սունկ, ջեմով բուտերբրոդ։ Ճաշ՝ պանրով բուտերբրոդ, բանջարեղենային աղցան։ Հետճաշիկ՝ առանց մսի ապուր, մի քիչ հաց ու խնձոր։ Ընթրիք՝ մի բաժակ սանգրիա, մի քիչ սպիտակ ձուկ, բանջարեղենային ռագու կարտոֆիլով, դդմիկով ու կաղամբով։

Երրորդ օր։ Նախաճաշ՝ եփած ձու ու հաց։ Ճաշ՝ եփած լոբի, սեխ, բանջարեղենային աղցան ու մի կտոր հաց։ Հետճաշիկ՝ բանան ու յոգուրտ։ Ընթրիք՝ բանջարեղենային ռագու բրոկոլիով, լոլիկ, հաց ու մի բաժակ սեղանի գինի։

Օր չորրորդ։ Նախաճաշ՝ պանրով ու լոլիկով բուտերբրոդ։ Ճաշ՝ աղցանով ու խոզապուխտով աղցան, խնձոր։ Հետճաշիկ՝ կես տուփ ձկան պահածո, բանջարեղենային աղցան ու հաց։ Ընթրիք՝ բանջարեղենային ռագու, պանրով բուտերբրոդ ու մի բաժան ապերատիվ։

Դիետայի ժամանակ խորհուրդ է տրվում հրաժարվել թեյից ու սուրճից, կամ խմել առանց շաքարի, ոչ այդքան թունդ, որքան սովորաբար։ Այդուհանդերձ, ըմպելիքն այս դիետայի կարեւոր մասն է՝ նախապատվություն պետք է տալ ոչ գազավորված հանքային ջրին, խմելով օրական առնվազն երկու լիտր։

Տղամարդկանց դեպքում դիետան գրեթե նույնն է, սակայն տղամարդկանց թույլատրվում է ամենօրյա սննդակարգում ներառել մեկ միջին չափի կարտոֆիլ՝ կեղեւով եփված։

Աղբյուր՝ Otvatnavse.com

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում