• Աշխարհում սերմնահեղուկի ամենամեծ բանկը, որտեղ ամսական կարող եք վաստակել 420 ֆունտ, կենտրոն է բացել Մեծ Բրիտանիայում

  Cryos International-ը աշխարհում սերմի եւ ձվաբջիջների ամենամեծ բանկն է, որն առաջարկում է առաքում ավելի քան 100 երկիր, եւ այն ընտրել է Մանչեսթերը՝ որպես Մեծ Բրիտանիայում իր առաջին գրասենյակի վայր․․․

• Լռությունը ոսկի է. «Խոսքի ծոմապահությունը» օգտակար է առողջությանը

  Շոտլանդացի երգչուհի Լուլուն «խոսքի ծոմապահություն» է կիրառում՝ մինչեւ կեսօր ամբողջովին լուռ է մնում…

• Սեքսը կօգնի նիհարել

  Եթե ​​ցանկանում եք ֆիզիկապես ավելի ակտիվ լինել ձեր առօրյա կյանքում, բայց չափազանց ծույլ եք մարզասրահ հաճախելու համար, ապա սեքսը կարող է լինել կատարյալ լուծում․․․

• Հնարավո՞ր է շտկել «անհաջող բոտոքսի» հետեւանքները

  Ոչ վիրաբուժական կոսմետիկ ընթացակարգերը վերջին տարիներին մեծ ժողովրդականություն են վայելում․․․

• Ինչո՞ւ որոշ հայտնի դիետաներ չեն աշխատում

  Ամերիկացի սննդաբան Ջոյս Պատերսոնը դիետիկ որոշ միտումներ հորինված է համարում...

• Ակտիվ եւ հաճախակի սեքսը հիվանդությունների կանխարգելման բանալին է

  Օրգազմը լավ է առողջության համար։ Մոռացեք դեղերի մասին․ ակտիվ եւ հաճախակի սեքսը կարող է լինել հիվանդությունների կանխարգելման բանալին...

• «Հրաշք ըմպելիք» նիհարելու համար՝ ընդամենը երկու հասանելի բաղադրիչներով

  Այուրվեդիկ ըմպելիքը, որը պատրաստված է քրքումից եւ կոճապղպեղից, կօգնի նիհարելուն․․․

• Կոնֆլիկտից հետո սեքսը օգտակար է՝ ինչպես հարաբերությունների, այնպես էլ առողջության համար

  Վեճից հետո սեքսը ոչ միայն լավ է ձեր հարաբերությունների, այլեւ առողջության համար․․․

Եւ տղամարդիկ, եւ կանայք ձգտում են ունենալ գեղեցիկ հետույք։ Վերեւում տեղադրված տեսանյութը կօգնի Ձեզ այս հարցում, եթե մարզասրահ այցելեք, իսկ մենք առաջարկում ենք վարժությունների տեսակներ, որոնք կօգնեն արդյունքի հասնել տնային պայմաններում։

Սիրելիներս, անհապաղ սկսեք մարզվել ու սպորտով զբաղվել։

Հետույքը կազմված է մեծ, միջին եւ փոքր մկաններից, որոնց վրա մենք նուրբ ու փափուկ նստում ենք։ Դրանք նաեւ կարեւոր շարժողական գործառույթներ են կատարում, քանի որ այս մկանները ակտիվորեն մասնակցում են վազելու, պտտվելու եւ կողք թեքվելու գործողությունների ժամանակ։

Հետույքի արտաքին տեսքը պայմանավորված է մի քանի հանգամանքներով։ Եվ եթե մկանների տեղակայման դիրքը եւ նստատեղի ձեւը փոփոխել չի լինում, ապա մկանների տոնուսը շատ հեշտությամբ կարելի է բարձրացնել եւ ավելի գեղեցիկ տեսք հաղորդել հետույքին։

Վարժություն N1. Ոտքերը բացեք ուսերի լայնությամբ, գլուխը ձեռքերով բռնեք, ուղղեք ողնաշարը եւ սկսեք դանդաղորեն կքանստել, ապա վեր կենալ։ Վարժությունը կատարեք այնքան, ինչքան ստացվում է. ի դեպ, որքան լայն բացեք ոտքերը, այնքան ավելի լավ։

Վարժություն N2. Պառկեք մեջքի վրա եւ ձեռքերը ձգեք մարմնի երկայնքով մեկ։ Ոտնաթաթերը մոտեցրեք հետույքին։ Այս դիրքով պառկած պետք է մի ոտքը բարձրացնել՝ ձգելով ծունկն ու կոնքը։ Այնուհետեւ նույնը պետք է անել մյուս ոտքով։ Վարժությունը կատարեք 12-15 անգամ։

Եթե Դուք դժվարանում եք բարձրացնել մարմինը՝ հենվելով մեկ ոտքի վրա, ապա կան ավելի պարզ վարժություններ։ Պառկած դիրքում սեղմում եք հետույքի մկանները եւ բարձրացնում որովայնը։ Վարժությունն ավելի բարդացնելու համար կարող եք անգամ ոտքի մատների վրա կանգնել։ Այս վարժությունը նույնպես կօգնի մարզել նստատեղի մկանները։ Ինչպես պատկերված է նաեւ նկարում, կարող եք որովայնի վրա անգամ ծանրություն դնել եւ ձեռքերով բռնել այն՝ մարմինը վեր բարձրացնելիս։

Ամենակարեւորը՝ մարզվեք կանոնավոր ձեւով եւ ամեն անգամ մի փոքր ավելացրեք վարժությունների թիվը։

Աղբյուրը՝ ekrasota.com

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում