Նիհարելու լավագույն միջոցը մշտապես դեպի այդ նպատակը գնալն է` սննդի մեջ օգտագործելով անհրաժեշտ մթերքներ եւ հետեւելով ճիշտ սնվելու որոշակի կանոնների եւ օրվա ռեժիմի:
Մթերքներ, որոնք օգնում են նվազեցնել քաշը
1.Թուրինջ
Թուրինջ կերեք ճաշից առաջ: Այն նվազեցնում է ինսուլինի մակարդակը, իսկ դա հանգեցնում է օրգանիզմում պահվող ճարպի քանակության նվազման:
2. Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը հրաշալիորեն մաքրում է օրգանիզմը, հանում է ավելորդ մնացորդները, կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը: Իսկ դրա կազմի մեջ մտնող В խմբի վիտամիններն անհրաժեշտ են սննդից էներգիա ստանալու համար: Նիհարելու համար բավարար է օրական չորս գավաթ թեյ խմելը:
3. Պղպեղ եւ մանանեխ
Եթե ուզում եք նիհարել, սննդին կարմիր պղպեղ եւ մանանեխ ավելացրեք: Դրանք բարելավում են նյութափոխանակությունը, արագացնում են ճարպերի եւ կալորիաների այրման գործընթացը:
4. Դարչին
Դարչին ավելացրեք պուդինգներին, թխվածքաճաշերին, կոմպոտներին, թխվածքներին եւ նույնիսկ մսով ուտեստներին: Դարչինը պարունակվում է նյութեր, որոնք կօգնեն շաքարն էներգիայի վերածել:
5. Վարսակ
Վարսակի փաթիլներն ամենացածր կալորիականություն ունեցող մթերքներից են: Հետո էլ, վարսակն օգնում է օրգանիզմից հանել բոլոր ավելորդ նյութերը եւ մաքրում է աղիքները:
Նիհարելու կանոններ
1.Նախաճաշը բաց մի թողեք
Գիտնականները հաշվարկել են, որ նախաճաշ չուտողները տարվա ընթացքում կարող են հեշտորեն 4-7 կգ քաշ ավելացնել: Նախաճաշի շնորհիվ օրգանիզմը սննդի բավարար պահուստ է ստանում, եւ կարիք չկա այլեւս սնունդ կուտակել մինչեւ ճաշի ժամ, եւ ավելի հեշտ է պայքարել գիշերը որեւէ համեղ բան ուտելու ցանկության դեմ:
2. Բավականաչափ քնեք
Եթե ուզում եք նիհարել, լավ քնեք: Քնի պակասը կամ խանգարումը հանգեցնում է կորտիզոլ հորմոնի մակարդակի բարձրացման, իսկ դա իր հերթին բարդացնում է ածխաջրերն էներգիայի վերափոխելու գործընթացը: Եվ արդյունքում անցանկալի ճարպն ու շաքարն ավելորդ կիլոգրամների տեսքով պահպանվում են օրգանիզմում:
3. Ջուր խմեք
Ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք հավելյալ սնվել, ավելի լավ է մի բաժակ ջուր վերցրեք, եւ քաղցի զգացումն անպայման կանհետանա: Իսկ 20-30 րոպեից արդեն կարելի է խիզախաբար անցնել հենց սննդին: Ջուրը պիտի կամ հանքային չգազավորված լինի, կամ էլ կիտրոնի հյութով: Երբեք այն թեյով, սուրճով, օշարակով մի փոխարինեք:
Սննդակարգում ներառեք վերոհիշյալ հինգ մթերքները, հետեւեք նիհարելու կանոններին, եւ սլացիկ կազմվածք ունենալու ձեր երազանքն իրականություն կդառնա:
Աղբյուրը` Liza.ua
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
14:34, 9 մայիսի
Կիանու Ռիվզը ցանկանում է նկարահանել «Արագություն» ֆիլմի երրորդ մասը՝ Սանդրա Բուլոքի մասնակցությամբ13:23, 9 մայիսի
Շակիրան մեծ հաղթանակ է տարել Իսպանիայում իր հարկերի վերաբերյալ երկրորդ հետաքննության ընթացքում12:50, 9 մայիսի
Շեքսպիրի «անտեսված» կերպարը՝ յուրովի մեկնաբանությամբ. Արա Երնջակյանը ներկայացրեց «Հորացիոյի գաղտնիքը» գիրքը12:16, 9 մայիսի
Փերիս Հիլթոնը եւ Նիկոլ Ռիչին վերադառնում են ռեալիթի շոու11:18, 9 մայիսի
Քլոե Քարդաշյանը պատմել է, թե ինչպես է նիհարել 36 կիլոգրամով10:55, 9 մայիսի
Քիմ Քարդաշյանը «կոտրված Margiela տիկնիկի» դերում10:22, 9 մայիսի
Քրիս Ջենները հայտնել է, որ ուռուցք ունի09:00, 9 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 9-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:18, 8 մայիսի
Շամպայն, 24 կարատանոց ոսկուց խնամքի միջոցներ եւ 100,000 դոլարի շքեղություն. հանգստացեք Դուբայի լավագույն հանգստավայրում22:24, 8 մայիսի
Մայքլ Դուգլասը համեմատել է սեքսուալ տեսարանների նկարահանումները իր ծաղկման ժամանակների հետ. «Ես անցել եմ այն տարիքից, երբ պետք է անհանգստանայի»21:11, 8 մայիսի
Աշխարհի նախկին ամենահարուստ մարդը` Ուորեն Բաֆեթ. «Հաջողությունը փողի մեջ չէ, այլ նրանում է, որ սիրված լինեք նրանց կողմից, ում ցանկանում եք սիրել»20:26, 8 մայիսի
Սիլվեստր Ստալոնեի ժամացույցները կհայտնվեն աճուրդում, այդ թվում՝ նրա հավաքածուի «սուրբ գրաալը»