Այս սննդակարգին, չնայած ցածր կալորիականությանը, (մոտ 900 կկալ), բավականին հեշտ է դիմանալ: Երեք «դիետիկ» օրից հետո անհրաժեշտ է առնվազն 4 օրով դադար տալ: Հետո կարելի է կրկնել սննդակարգը: Եվ այսպես, մինչեւ ցանկալի արդյունքի հասնելը: Այն միտքը, որ ընդամենը մի քանի օրից հնարավոր կլինի վերադառնալ սովորական սննդին, օգնում է խուսափել նյարդային լարումից: Կարեւոր է հիշել, որ «սովորական սնունդը» հաշվեկշռված սնունդն է` առանց ավելորդությունների: Սննդակարգի ընթացքում խորհուրդ է տրվում շատ ջուր խմել` օրական 1,5-2 լ:
1 օր
Նախաճաշ. Առանց շաքարի սուրճ կամ թեյ, մի կտոր հաց, 2 ճաշի գդալ գետնանուշի խյուս, մուրաբա:
2-րդ նախաճաշ. Կես գրեյպֆրուտ
Ճաշ. 100 գ հավ՝ առանց կաշվի, մի բաժակ խաշած կանաչ լոբի, մի բաժակ խաշած բազուկ, խրթխրթան հացիկ: Հավը կտրատել եւ տապակել մեկ թեյի գդալ սոյայի սոուսի մեջ (առանց կարագի):
Ընթրիք. Կես բանկա թյունաձուկ, մի կտոր հաց, վարունգ, 4 բողկ:
Քնից առաջ. Փոքրիկ խնձոր:
2 օր
Նախաճաշ. Սուրճ կամ առանց շաքարի թեյ, ձու (ցանկացած վիճակում), մի կտոր հաց:
2 նախաճաշ. Բանան:
Ճաշ. 2 նրբերշիկ (100 գ ոչ ճարպոտ խոզապուխտ), 100 գ խաշած բրոկկոլի կամ կաղամբ, 1/2 բաժակ գազար, մի կտոր հաց (բանջարեղենից եւ նրբերշիկից կարելի է դիետիկ սուպ եփել):
Ընթրիք. 100գ կաթնաշոռ, 4 բողկ, սամիթ, 5 կրեկեր:
Քնից առաջ. Թեյ, 2 սեւ սալոր:
3 օր
Նախաճաշ. Սուրճ կամ թեյ առանց շաքարի, 5 կրեկեր, 30գ պանիր:
2 նախաճաշ. Փոքրիկ խնձոր:
Ճաշ. Թյունաձկան բանկայի կեսը, 100 գ խաշած բողկ, 100 գ ծաղկակաղամբ, մի կտոր հաց:
Ընթրիք: Խաշած ձու, վարունգ, 4 բողկ, մի կտոր հաց:
Քնից առաջ. փոքր սեխի կեսը կամ փոքրիկ խնձոր:
Աղբյուրը՝ Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
20:16, 9 մայիսի
Շառլ Ազնավուրի սիրավեպերը․ շանսոնյեի հարյուրամյակին19:05, 9 մայիսի
«Վայ քու… կամ փարթամ կակտուսը». ֆիլմի պրեմիերան ու «կանաչ» գորգը (ֆոտո)18:31, 9 մայիսի
Տիհանա Vibes. Dasein-ը սիրո եւ տարբերվող մարդկանց մասին է17:38, 9 մայիսի
Հայտնի երաժիշտ եւ մշակութային քննադատ Միխայիլ Կազինիկն առաջին անգամ համերգներով հանդես է գալիս Երեւանում16:03, 9 մայիսի
Հայաստան կատարած ուղեւորությունից հետո Թամլին Քուրինիը ճանաչվել է «Խմիչքի թեմայով տարվա հեղինակ»15:36, 9 մայիսի
«Լադանիվա»-ն այսօր ելույթ կունենա «Եվրատեսիլ 2024» երկրորդ կիսաեզրափակչին․ ի՞նչ է լինելու բեմում15:26, 9 մայիսի
Ռոբերտ Դե Նիրոյին նվիրված առաջին փառատոնը տեղի կունենա Նյու Յորքում14:34, 9 մայիսի
Կիանու Ռիվզը ցանկանում է նկարահանել «Արագություն» ֆիլմի երրորդ մասը՝ Սանդրա Բուլոքի մասնակցությամբ13:23, 9 մայիսի
Շակիրան մեծ հաղթանակ է տարել Իսպանիայում իր հարկերի վերաբերյալ երկրորդ հետաքննության ընթացքում12:50, 9 մայիսի
Շեքսպիրի «անտեսված» կերպարը՝ յուրովի մեկնաբանությամբ. Արա Երնջակյանը ներկայացրեց «Հորացիոյի գաղտնիքը» գիրքը12:16, 9 մայիսի
Փերիս Հիլթոնը եւ Նիկոլ Ռիչին վերադառնում են ռեալիթի շոու11:18, 9 մայիսի
Քլոե Քարդաշյանը պատմել է, թե ինչպես է նիհարել 36 կիլոգրամով