Սա բավականին հաշվեկշռված, ցածր կալորիական դիետա է, որը սպիտակուցային մթերքներն ավելացնում է ճարպերի նվազման հաշվին: Ուշադրությունը կենտրոնանում է պարզ, բնական մթերքների վրա. հնդկաձավար, կաթ, բանջարեղեն եւ մրգեր, ինչպես նաեւ միս եւ ձու: Իսկ շվեդների սիրած թխվածքաբլիթների եւ այլ խմորեղենի մասին պետք է մոռանալ:
Երկուշաբթի
Նախաճաշ: Մի բաժակ կաթ, հնդկաձավար:
Ճաշ: 100 գ պանիր, բանջարեղենի աղցան (լոլիկ, կանաչ պղպեղ, գլուխ սոխ), մի բաժակ տաք կաթ:
Ընթրիք: 3 խաշած կարտոֆիլ, 200 գ քերած, խաշած բազուկ թթվասերով, մի կտոր հաց:
Երեքշաբթի
Նախաճաշ: Մի բաժակ կաթ, հնդկաձավար:
Ճաշ: 250 գ խաշած ձուկ, 2 կճեպով եփած կարտոֆիլ, մի բաժին կանաչ հազար բուսական յուղով:
Ընթրիք: 200 գ կաղամբով աղցան գլուխ սոխով եւ բուսայուղով, 2 պինդ եփած ձու, մի բաժակ կաթ:
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ: Մի բաժակ կաթ, 60 գ պանիր, հացի մի փոքրիկ կտոր:
Ճաշ: 250 գ տապակած հավ, 100 գ բանջարեղենով աղցան, մի բաժակ խնձորի հյութ:
Ընթրիք: 150 գ կարտոֆիլի խյուս, 80 գ պանիր, հացի փոքրիկ կտոր, մի բաժակ կաթ:
Հինգշաբթի
Նախաճաշ: Մի բաժակ խնձորի հյութ, 2 կտոր առանց յուղի տապակած հաց:
Ճաշ: 100 գ հնդկաձավար, խաշած մսի փոքրիկ կտոր, 200 գ խնձոր եւ նարինջ:
Ընթրիք: 100 գ բրինձ, 150 գ լոլիկով եւ սոխով աղցան բուսայուղով, մի բաժակ կաթ:
Ուրբաթ
Նախաճաշ: Մի բաժակ յոգուրտ, նարինջ կամ մանդարին:
Ճաշ: Կոտլետ, 100 գ խաշած կարտոֆիլ, մի բաժակ թեյ:
Ընթրիք: 150 գ ելակ կամ նարինջ, 200 գ ցանկացած միրգ, մի բաժակ խնձորի հյութ:
Շաբաթ
Նախաճաշ: Մի բաժակ կաթ, 200 գ հնդկաձավար:
Ճաշ: 150 գ կճեպով կարտոֆիլ, 150 գ առանց յուղի պատրաստված միս, խնձոր, նարինջ: Ընթրիք: 100 գ բրինձ, 200 գ բանջարեղենի աղցան (կաղամբ, վարունգ, կանաչ բուլղարական պղպեղ, գլուխ սոխ, բուսական յուղ):
Կիրակի
Նախաճաշ: Մի բաժակ կաթ, 150 գ բրինձ:
Ճաշ: 200 գ ձուկ, 100 գ խաշած կարտոֆիլ, խնձոր եւ նարինջ, մի բաժակ նարնջի հյութ: Ընթրիք: Մի քիչ թակած միս, հում բանջարեղենից աղցան, մի կտոր սեւ հաց, խնձոր, մի բաժակ խնձորի հյութ:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:22, 26 ապրիլի
Ամենաթանկարժեք զգեստները, որոնք աճուրդի են հանվել ռեկորդային գումարներով22:34, 26 ապրիլի
Դավաճանություն՝ քնած ժամանակ. ի՞նչ են նշանակում անհավատարմության մասին երազները21:16, 26 ապրիլի
Burj Al Arab-ը եւ Atlantis, The Palm-ը համարվել են աշխարհի «ամենաինստագրամյան» հյուրանոցները20:15, 26 ապրիլի
Տիտանիկի ամենահարուստ ուղեւորի մարմնից հայտնաբերված գրպանի ոսկե ժամացույցն աճուրդի է հանվել19:23, 26 ապրիլի
Montegrappa-ի նոր գրիչը նվիրված է Ֆրանկենշտեյնին16:21, 26 ապրիլի
Մայամիի սեքսի թանգարանում բացվել է Հաջիմե Սորայամայի Desire Machines ցուցահանդեսը15:19, 26 ապրիլի
Սուպերմոդել Ժիզել Բունդխենը ոստիկանի հետ զրույցի ժամանակ արտասվել է14:11, 26 ապրիլի
Ջիմմի Քիմելը ծաղրել է Քանյե Ուեսթի՝ պոռնո հարթակ բացելու ծրագրերը13:31, 26 ապրիլի
Քանյե Ուեսթի նախկին ընկերուհին՝ Ջուլիա Ֆոքսը, խոստովանել է, որ ռեփերի հետ իր սիրավեպն իր բերանում «թթու հետհամ» է թողել12:20, 26 ապրիլի
Քայլի Ջենները հղի չէ Թիմոթի Շալամեից՝ չնայած սոցիալական ցանցերում տարածված լուրերին11:16, 26 ապրիլի
Սալմա Հայեկը կիսվել է իր եւ Ֆրանսուա-Անրի Պինոյի հարսանիքի ֆոտոշարքով10:18, 26 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ չի դիտել իր մասնակցությամբ «Ամերիկյան սարսափ պատմություն»-ը