• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

• Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը

  Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․

• Օրական ընդամենը երկու գդալ. գիտնականները անսպասելի կապ են հայտնաբերել լոլիկի և հիշողության միջև

  Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը վաղուց է կապվում հիշողության բարելավման հետ․․․

• Գեղեցկություն՝ անակնկալով. գիտնականները երկարացված թարթիչների տակ մանրադիտակային տզեր են հայտնաբերել

  Telegraph-ի հաղորդմամբ՝ նոր ուսումնասիրության համաձայն՝ կանայք, ովքեր պարբերաբար թարթիչներ են կրում, մեծ հավանականությամբ կարող են ունենալ մանրադիտակային տզեր…

• Կանանց 80%-ը սխալ չափսի կրծկալ է ընտրում. Ահա, թե ինչպես դա կարող է վնասել ձեր կրծքին և մեջքին

  Երկար օրվանից հետո կրծկալը հանելը կյանքի փոքր հաճույքներից մեկն է․․․

• Քնի անսպասելի թշնամի. ո՞ր սննդամթերքներն են առաջացնում անքնություն և սարսափելի մղձավանջներ

  Քնելուց առաջ հանգստանալու համար մեկ բաժակ տաք կաթ խմելը կարող է լինել անքնության հիմնական պատճառը․․․

• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

Գոյություն ունի մի քանի խորամանկ հնարք, որոնք ձեր գալիք օրն ավելի հաճելի եւ արդյունավետ են դարձնում։ Եթե փորձեք քնելուց առաջ կիրառել դրանք, հաջորդ օրն ամեն ինչ շատ հեշտ կտրվի ձեզ։

1. Հանգստություն

Ամենակարեւոր կանոնը հանգստությունն է։ Պետք է բացառել զգացմունքները՝ եւ դրական, եւ բացասական։ Պետք չէ քնելուց առաջ բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, պետք չէ երազել, քանի որ ձեր զգացմունքներն ու մտքերը ազդում են քնի առաջին փուլի վրա։ Իսկ եթե հանգիստ եք լինում, մյուս օրը ձեր ուղեղը սկսում է մաքուր էջից, ինչը ուժ է տալիս ձեր օրգանիզմին։

2. Մտքերի բացակայություն

Փորձեք ոչ մի բանի մասին չմտածել։ Վայելեք լռությունը. չէ որ այն իր ձայնն ունի։ Այդպես դուք մաքրում եք ձեր ուղեղը ավելորդ մտքերից եւ հաջորդ օրն ավելի աշխույժ, ակտիվ, էներգիայով լի եք լինում։ Այնպիսի տպավորություն է, ասես, ուղեղը 100 տոկոսով աշխատում է։

3. Թուլացեք

Երբ դուք պառկում եք քնելու ձեր մեջքը, ոտքերն ու ձեռքերը լիարժեք թուլացած չեն։ Ուստի, քնելուց առաջ համոզվեք որ ձեր մարմնի բոլոր մասերը հանգիստ վիճակում են։ Որքան լարված դիրքում եք քնում, այնքան լարված է ձեր հաջորդ օրը։

Այսպիսով, քնելուց առաջ հարկավոր է՝

Ազատվել զգացմունքներից, անհանգստությունից

Ազատվել ավելորդ մտքերից

Ազատվել լարվածությունից

Աղբյուրը՝ Creu

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում