Հրաժարվեք վնասակար սովորույթներից: Օրվա երկրորդ կեսին մոռացեք սուրճի, ծխախոտի եւ ալկոհոլի մասին: Եթե ճաշից հետո մեկ գավաթ սուրճ ըմպեք, ապա ժամանակին քնելը շատ ավելի դժվար կլինի: Գարեջրի կամ գինու մեկ-երկու բաժակը քունն առավել անհանգիստ են դարձնում: Հիշե՛ք, որ կոֆեին է պարունակվում ոչ միան սուրճի եւ սեւ թեյի, այլ նաեւ շոկոլադի, դեղամիջոցների, մասնավորապես նիհարելու հաբերի եւ գազավորված ըմպելիքների մեջ:
Սկսեք սպորտով զբաղվել: Ըստ որում՝ մի՛ մոռացեք, որ մարզումներն ավելի լավ է ավարտել քնից նվազագույնը երեք ժամ առաջ, քանի որ ինչ-որ ժամանակ է անհրաժեշտ մարզումներից հետո թուլանալու համար:
Մտահոգվեք տան զովությունը պահպանելու մասին: Ննջասենյակում պետք է հարմար ջերմաստիճան լինի, լույսը մարած եւ լուռ: Մեզանից մեծ մասն ավելի լավ է քնում, երբ սենյակը զով է: Եթե ձեզ փողոցային աղմուկն անհանգստացնում է, միացրեք օվկիանոսի կամ անձրեւի ձայնով սկավառակ:
Մի՛ մոռացեք ցերեկային քնի մասին: Օրվա ընթացքում 15-20 րոպե տեւողությամբ քունը ձեզ կօգնի ուժերը վերականգնել, լավացնել հիշողությունը եւ ազատվել հոգնածությունից: Չնայած ցերեկային քունը ոմանց խանգարում է գիշերը լավ քնելուն:
Մի՛ փորձեք քնել, եթե քնելու ցանկություն ամենեւին չկա: Եթե 30 րոպեի ընթացքում չեք կարողանում քնել, չարժե անկողնում մնալ: Վեր կացեք, այլ սենյակ գնացեք եւ լսեք հանգստացնող երաժշտություն կամ ինչ-որ բան ընթերցեք, մինչ նորից կցանկանաք քնել: Չի կարելի քնել ստիպել, եթե դրան դեռեւս պատրաստ չեք:
Աղբյուրը՝ Creu
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:19, 19 ապրիլի
Որքանո՞վ է գեղեցիկ արտաքինն ազդում սեքսի որակի վրա. Առասպելներ եւ իրականություն22:24, 19 ապրիլի
Մալդիվների ամենաթանկ հանգստավայրի ներսում21:17, 19 ապրիլի
Թրեւիս Բարքերը շնորհավորել է Քորթնի Քարդաշյանին՝ հրապարակելով նրա լուսանկարը, որում նա զուգարանում է20:21, 19 ապրիլի
Jacquemus-ը նոր շունչ է հաղորդում ամառային հարսանիքներին19:47, 19 ապրիլի
Ինչպե՞ս է Բրիտանիայի ամենահարուստ մարդուն հաջողվում ստվերում մնալ. նույնիսկ նրա ադմինիստրատորը չի լսել նրա մասին18:27, 19 ապրիլի
Տիհանա Vibes. Ո՞րն է ամուսնության լավագույն տարիքը, եւ կարելի՞ է արդյոք դավաճանել16:17, 19 ապրիլի
«Հարյուր տարվա մենություն». Netflix-ը ներկայացրել է Գաբրիել Գարսիա Մարկեսի գլուխգործոցի կինոադապտացիայի թիզերը15:38, 19 ապրիլի
Կբացվի քանդակագործ Մկրտիչ Մազմանյանի ցուցահանդեսը՝ նվիրված Շառլ Ազնավուրին15:12, 19 ապրիլի
«Breaking Bad»-ի աստղ Ջանկառլո Էսպոզիտոն ցանկացել է մարդասպանի վարձել՝ սեփական սպանությունը կազմակերպելու համար14:42, 19 ապրիլի
Հարսնացուն ցնցված է. նա հարսանիքին ստացել է «ամենազզվելի նվերը»13:56, 19 ապրիլի
Քորթնի Քարդաշյանը պաշտպանել է Քիմին, որին երկրպագուները մեղադրում են դիտավորյալ «անհաջող» լուսանկար հրապարակելու մեջ13:14, 19 ապրիլի
Անզուգական Մոնիկա Բելուչին ասում է, որ «համակերպվել է ծերության հետ»