Էմմա Մկրտչյանը` մանկության վառ հուշերի, Երեւանում բնակվելու եւ իր սիրտը կոտրելու մասին

Գոհար Հարությունյանը` մանկության, հայրիկի բացի եւ 16 տարեկանում նշանադրությունը չեղարկելու մասին

«Խորոտիկ-մորոտիկ»․ Սոֆի Մխեյանը՝ իր նոր տեսահոլովակի մասին

«Չէի կարողանում պատկերացնել, որ մայրս չկա». Աղաս Մանուկյանը` իր մեծ կորստի եւ անցած ճանապարհի մասին

BACKSTAGE. Ինչպես են անցել «Սիրուն Սոնայի» վերջին նկարահանումները

«Հորս վերաբերմունքը փոխվեց իմ հանդեպ»․ Վիկտորիա Սահակյանը՝ դիպլոմ չստանալու եւ չստացված սիրո մասին

Ինչպես են ընթացել Արամեի նոր տեսահոլովակի նկարահանումները քաղաքից դուրս

Ամենամեծ կորուստը, կյանքի նպատակը եւ ծնողների խորհուրդը․ Բլից հարցեր Ժաննա Բուտուլյանի հետ

Լիա Զախարյանը՝ հայկական շոուբիզնեսի ամենահմայիչ մարդու, ամենամեծ կորստի և առօրյայի մասին․ ԲԼԻՑ ՀԱՐՑԵՐ

Քրիստինե Պեպելյանը՝ իր նոր նախագծի եւ որդու՝ Արեգի մասին

Քիմ Քարդաշյանի 60 մլն դոլորանոց առանձնատունը

Մանուկ Ալեքսանյանը՝ սեզոնի թրենդների, հակաթրենդների եւ Pillow Challenge-ի մասին

Մարիամ Ալեքսանյանը՝ մոլերից մեկում խայտառակ լինելու եւ ամուսնության հարցից խուսափելու մասին․ ԲԼԻՑ ՀԱՐՑԵՐ

Մանկության ամենավառ հուշից մինչեւ զավեշտալի սիրո խոստովանությունը․ բլից հարցեր՝ Դիանա Տոռեսի հետ

Մատնահարդարման 5 տարածված միֆեր

90-ականներին ծնողներս թույլ չեն տվել, որ ես ու քույրս մտածենեք տան հոգսերի մասին»․ Իրինա Թովմասյան

5 խորհուրդ առողջ մազեր ունենալու համար. Ջեք Թեքեյան

BACKSTAGE. Գոշը, Քրիստինա Եղոյանը, Լիանա Վանոյանը, Արուս Տիգրանյանը եւ այլ դերասաններ` «Կինստարգրամ» նոր սիթքոմում (ֆոտո/վիդեո)

«Սլացիկ» մտքերը կօգնեն նիհարել

18:18, 22 մարտի

Ներկայացնում ենք միջոցներ, որոնք օգնում են քաշը վերահսկողության տակ պահել։

1. Ծավալուն հագուստ մի հագիր

Ուզում ես ղեկավար լինել՝ ղեկավարի նման հագնվիր: Ուզում ես սուպերմոդելի նման սլացիկ լինել՝ հագիր նրանց համազգեստը՝ նեղ ջինսեր ու մարմինը ընդգրկող վերնաշապիկներ ու սվիտերներ: Հոգեբան Քեթի Ռիքելը բացատրում է՝ սեփական նպատակներին համապատասխան հագնվելը դրանց մասին հիշեցնելու լավ ձեւ է: Հայելու մեջ հստակ տեսնելով սեփական մարմնի ուրվագծերը՝ դու ենթագիտակցաբար սկսում ես ավելի շատ հոգ տանել քո կազմվածքի մասին:

2. Ուտելուց առաջ ուտելիքը ափսեի մեջ լցրու

Մարդկանց մեծ մասը, տեսնելով ափսեի վրա թե ինչքան ուտելիք են իրենք պատրաստվում ուտել, դրա մի մասը մի կողմ են դնում: Ընկույզի փաթեթի չափերով դժվար է հասկանալ, թե ինչքան ավելորդ կալորիաներ ենք ուղարկում ճարպային դեպո եւ միանգամյա գործածման կոնտեյներում նույնպես ուտելիքն ավելի քիչ է թվում, քան իրականում կա: Այնպես որ ավելի լավ է սեղան գցեք ու ամեն ինչ ափսեներով մատուցեք:

3. Ավելի քիչ գովազդ դիտեք

Գովազդը առեւտրի շարժիչ ուժն է այն նաեւ քեզ է տեղից շարժում ու դեպի խոհանոց տանում: Ախորժալի գովազդային հոլովակների դիտումը մեզ դրդում է ավելի շատ վնասակար սնունդ ուտել ու ավելի հաճախ: Տեսնելով ախորժալի համբուրգեր՝ մենք ամենայն հավանականությամբ կգնանք սառնարանի մոտ ու մեզ համար բուտերբրոդ կպատրաստենք: Նույնիսկ խոհարարական շոուն, որը թվում է, թե ճաշ պատրաստել է սովորեցնում, իրականում մեր ախորժակն է բացում:

4. Ուտելիքը «դադարի վրա» դիր

Ճաշի կամ ընթրիքի ժամանակ պատառաքաղը ափսեի վրա դնելով մենք ենթագիտակցորեն ֆիքսում ենք հագենալու պահը: Եթե որսաք այն կարող եք հեշտությամբ կանգ առնել: Մի կողմ դրած պատառաքաղը նշան է որ դուք արդեն կուշտ եք, բայց դեռ չափը չեք անցել: Այսինքն՝ եզրափակվելու ճիշտ ժամանակն է:

5. Շրջապատիր քեզ ինքնահսկողություն ունեցող մարդկանցով

Գիտնականները վստահեցնում են, որ կամքի ուժը վարակիչ է: Աղանդերից հրաժարվելն ավելի հեշտ է, երբ ընկերուհիդ ախորժակով աղցան է ուտում: Իսկ եթե նա պաշտում է արագ սնունդ կամ սիրում է քնելուց առաջ կուշտ ուտել, ավելի լավ է նրա հետ ոչ թե սրճարան գնաս այլ զբոսանքի:

6. Կեր թայմերով

20 րոպե թայմեր դիր ու յուրաքանչյուր կտորը վայելիր մինչեւ ազդանշանի հնչելը: Անշտապ սնվելը մեզ սովորեցնում է հաճույք ստանալ սննդի փոքր չափաբաժիններից եւ հետո ստամոքսն էլ է այդ ընթացքում հասցնում ուղեղին տեղեկացնել հագեցած լինելու մասին: Կարեւորը՝ վայելեք սնունդը, այլ ոչ թե շտապեք:

7. Խմեք բարակ բարձր բաժակներով

Ըմպելիքները նույնպես կալորիական են՝ մանավանդ կոկտեյլները, գազավորված ըմպելիքները կամ հյութերը: Կորնուելյան համալսարանի պրոֆեսոր Բրայան Ուոնսիքը իր փորձերով ապացուցել է որ լայն ու ցածր բաժակներից մարդիկ 25-30 տոկոսով շատ են խմում քան բարակ ու բարձր: Պարզապես տեսողական խաբկանք է: Իսկ ջրի համար կարելի է ցանկացած բաժակ ընտրել. դրանից վնաս չկա:

Աղբյուրը՝ Liza.ua


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում






  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
Հայաստանի ամենահայտնի տղամարդը
Նիկոլ Փաշինյան
Սերժ Թանկյան
Մկրտիչ Արզումանյան
Հայկ Մարության