Ներկայացնում ենք միջոցներ, որոնք օգնում են քաշը վերահսկողության տակ պահել։
1. Ծավալուն հագուստ մի հագիր
Ուզում ես ղեկավար լինել՝ ղեկավարի նման հագնվիր: Ուզում ես սուպերմոդելի նման սլացիկ լինել՝ հագիր նրանց համազգեստը՝ նեղ ջինսեր ու մարմինը ընդգրկող վերնաշապիկներ ու սվիտերներ: Հոգեբան Քեթի Ռիքելը բացատրում է՝ սեփական նպատակներին համապատասխան հագնվելը դրանց մասին հիշեցնելու լավ ձեւ է: Հայելու մեջ հստակ տեսնելով սեփական մարմնի ուրվագծերը՝ դու ենթագիտակցաբար սկսում ես ավելի շատ հոգ տանել քո կազմվածքի մասին:
2. Ուտելուց առաջ ուտելիքը ափսեի մեջ լցրու
Մարդկանց մեծ մասը, տեսնելով ափսեի վրա թե ինչքան ուտելիք են իրենք պատրաստվում ուտել, դրա մի մասը մի կողմ են դնում: Ընկույզի փաթեթի չափերով դժվար է հասկանալ, թե ինչքան ավելորդ կալորիաներ ենք ուղարկում ճարպային դեպո եւ միանգամյա գործածման կոնտեյներում նույնպես ուտելիքն ավելի քիչ է թվում, քան իրականում կա: Այնպես որ ավելի լավ է սեղան գցեք ու ամեն ինչ ափսեներով մատուցեք:
3. Ավելի քիչ գովազդ դիտեք
Գովազդը առեւտրի շարժիչ ուժն է այն նաեւ քեզ է տեղից շարժում ու դեպի խոհանոց տանում: Ախորժալի գովազդային հոլովակների դիտումը մեզ դրդում է ավելի շատ վնասակար սնունդ ուտել ու ավելի հաճախ: Տեսնելով ախորժալի համբուրգեր՝ մենք ամենայն հավանականությամբ կգնանք սառնարանի մոտ ու մեզ համար բուտերբրոդ կպատրաստենք: Նույնիսկ խոհարարական շոուն, որը թվում է, թե ճաշ պատրաստել է սովորեցնում, իրականում մեր ախորժակն է բացում:
4. Ուտելիքը «դադարի վրա» դիր
Ճաշի կամ ընթրիքի ժամանակ պատառաքաղը ափսեի վրա դնելով մենք ենթագիտակցորեն ֆիքսում ենք հագենալու պահը: Եթե որսաք այն կարող եք հեշտությամբ կանգ առնել: Մի կողմ դրած պատառաքաղը նշան է որ դուք արդեն կուշտ եք, բայց դեռ չափը չեք անցել: Այսինքն՝ եզրափակվելու ճիշտ ժամանակն է:
5. Շրջապատիր քեզ ինքնահսկողություն ունեցող մարդկանցով
Գիտնականները վստահեցնում են, որ կամքի ուժը վարակիչ է: Աղանդերից հրաժարվելն ավելի հեշտ է, երբ ընկերուհիդ ախորժակով աղցան է ուտում: Իսկ եթե նա պաշտում է արագ սնունդ կամ սիրում է քնելուց առաջ կուշտ ուտել, ավելի լավ է նրա հետ ոչ թե սրճարան գնաս այլ զբոսանքի:
6. Կեր թայմերով
20 րոպե թայմեր դիր ու յուրաքանչյուր կտորը վայելիր մինչեւ ազդանշանի հնչելը: Անշտապ սնվելը մեզ սովորեցնում է հաճույք ստանալ սննդի փոքր չափաբաժիններից եւ հետո ստամոքսն էլ է այդ ընթացքում հասցնում ուղեղին տեղեկացնել հագեցած լինելու մասին: Կարեւորը՝ վայելեք սնունդը, այլ ոչ թե շտապեք:
7. Խմեք բարակ բարձր բաժակներով
Ըմպելիքները նույնպես կալորիական են՝ մանավանդ կոկտեյլները, գազավորված ըմպելիքները կամ հյութերը: Կորնուելյան համալսարանի պրոֆեսոր Բրայան Ուոնսիքը իր փորձերով ապացուցել է որ լայն ու ցածր բաժակներից մարդիկ 25-30 տոկոսով շատ են խմում քան բարակ ու բարձր: Պարզապես տեսողական խաբկանք է: Իսկ ջրի համար կարելի է ցանկացած բաժակ ընտրել. դրանից վնաս չկա:
Աղբյուրը՝ Liza.ua
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
16:17, 19 ապրիլի
«Հարյուր տարվա մենություն». Netflix-ը ներկայացրել է Գաբրիել Գարսիա Մարկեսի գլուխգործոցի կինոադապտացիայի թիզերը15:38, 19 ապրիլի
Կբացվի քանդակագործ Մկրտիչ Մազմանյանի ցուցահանդեսը՝ նվիրված Շառլ Ազնավուրին15:12, 19 ապրիլի
«Breaking Bad»-ի աստղ Ջանկառլո Էսպոզիտոն ցանկացել է մարդասպանի վարձել՝ սեփական սպանությունը կազմակերպելու համար14:42, 19 ապրիլի
Հարսնացուն ցնցված է. նա հարսանիքին ստացել է «ամենազզվելի նվերը»13:56, 19 ապրիլի
Քորթնի Քարդաշյանը պաշտպանել է Քիմին, որին երկրպագուները մեղադրում են դիտավորյալ «անհաջող» լուսանկար հրապարակելու մեջ13:14, 19 ապրիլի
Անզուգական Մոնիկա Բելուչին ասում է, որ «համակերպվել է ծերության հետ»12:22, 19 ապրիլի
Բեն Աֆլեքի դուստրը «քամինգ աութ» է արել. Ֆինն իրեն ոչ տղամարդ է համարում, ոչ՝ կին11:21, 19 ապրիլի
Վիկտորյա Բեքհեմը բացահայտել է իր ե Դեւիդի երջանիկ ամուսնության գաղտնիքը10:18, 19 ապրիլի
Քանյե Ուեսթը բռունցքով հարվածել է իր կնոջն անհանգստացնող տղամարդու դեմքին09:00, 19 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 19-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:39, 18 ապրիլի
Անգլիացին տարված է ամուսնացածների՝ հատկապես իր գործընկերների ու ընկերների կանանց հետ սեքսով22:22, 18 ապրիլի
Ընձառյուծի պրինտը վերադառնում է. Ռիհաննայից մինչև Քենդալ Ջեներ՝ ոճային հայտնիները մարտահրավեր են նետում «հանգիստ շքեղությանը»