• Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար  

  Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...

• Կանայք «կոտրում են» իրենց կողոսկրերը՝ իշամեղվի ձև ունեցող իրան ունենալու համար. նոր ծայրահեղ վիրահատությունը հարցեր է առաջացնում բժիշկների շրջանում

  Գեղեցկության ոլորտը հասել է մի կետի, որը մի ժամանակ անհնար էր համարվում. այժմ հնարավոր է փոխել ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, կուրծքը կամ դեմքը, այլև կողերի ձևը…

• Քիմ Քարդաշյանը տարված է «երկարակեցության պարկուճով», բայց բժիշկները տագնապ են հնչեցնում  

  «Ես փոխել եմ իմ մտածելակերպը և այժմ կենտրոնացած եմ երկարակեցության և բջջային առողջության վրա», - ասել է Skims-ի հիմնադիրը The Sunday Times-ին տված հարցազրույցում...

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

• Քաշի կորստի հայտնի դեղամիջոցները կարող են սպառել ուղեղի էներգիան. փորձագետը զգուշացնում է ռիսկերի մասին

  GLP-1 քաշի կորստի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ Օզեմպիկի և Վեգովիի, արագ աճող ժողովրդականության ֆոնին, մասնագետները զգուշացնում են, որ չափազանց արագ քաշի կորուստը և կալորիաների խիստ սահմանափակումը կարող են զրկել ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայից և սննդանյութերից․․․

• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

• Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը

  Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․

• Օրական ընդամենը երկու գդալ. գիտնականները անսպասելի կապ են հայտնաբերել լոլիկի և հիշողության միջև

  Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը վաղուց է կապվում հիշողության բարելավման հետ․․․

Հեղուկներով դիետայի սննդակարգը խիստ սահմանափակ է և պարունակում է քիչ քանակությամբ կալորիաներ։ Իսկ դա իր բացասական կողմերն ունի՝ սով պահելուց հետո, եթե, իհարկե, կարող եք դիմանալ, կշտանալու մեծ ցանկություն է առաջանում և քչերին է հաջողվել զսպել ախորժակը։ Բացի այդ, օրգանիզմը՝ սննդարար նյութորից զրկված, սկսում է տնտեսել էներգիան՝ դանդաղեցնելով նյութափոխանակությունը, իսկ դա նշանակում է, որ քաշի նվազման պրոցեսը այդքան էլ արագ չի ընթանում, որքան սպասվում էր, իսկ դիետայի ավարտից հետո ստիպված կլինեք ավելի չափավոր սնվել, քան նախկինում, այլապես քաշը պարզապես կավելանա։

Սակայն նրանց, ովքեր վճռական են տրամադրվել ազատվել ավելորդ քաշից և հաջորդ շաբաթվա ընթացքում պահպանել ստորին ներկայացված դիետան, կհաջողվի 3 կգ․ քաշից ազատվել։

Ճաշացանկ՝ նախատեսված  6 օրվա համար
1օր՝ 1,5 լ․ կաթ
2 օր՝ 2 բաժակ մածուն
3 օր՝ 6  հատ պինդ խաշած ձու
4օր՝ 400 գր․ խաշած տավարի միս
5 օր՝ 600 գր․ բանջարեղեն
6 օր՝ 1,5 կգ․ միրգ
Բացի այդ, նրանց համար,  ով  ցանակնում է պահպանել քաշը, ներկայացնում ենք 1500 և 1800 կկալ սննդամթերքի ցանկը։
1500 կկալ՝ հաց – 100 գր․, միս, ձուկ- 200 գր․, բուսայուղ- 30 գր․, կաթնաշոռ- 150-200 գր․, ձու- 1 հատ, բանջարեղեն - 600 գր․, միրգ- 300 գր․, կաթ- 0,5 լ․, մեղր- 1 թեյի գդալ։
1800 կկալ՝ հաց – 100 գր․, միս, ձուկ- 200 գր․, ձու- 1 հատ, կաթնաշոռ- 250գր․, կաթ, մածուն- 0,5 լ․, բուսայուղ- 25 գր․,բանջարեղեն -500 գր․, միրգ- 300 գր․,կարտոֆիլ- 120 գր․

Աղբյուրը՝ MyJane.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում