• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Как сохранить вкус дома на другом конце света: во Франции издастся книга брата и сестры Зарзаваджянов о кухне армянской диаспоры

  От Аргентины и Ливана до Австралии и Японии: армянская кухня давно живет далеко за пределами Армении, меняясь под влиянием новых стран, продуктов и семейных историй...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

• Красота с сюрпризом: ученые нашли микроскопических клещей под наращенными ресницами  

  У женщин, которые регулярно наращивают ресницы, на ресницах с высокой вероятностью могут обитать микроскопические клещи, говорится в новом исследовании, пишет Telegraph...

• Марафон с вином и устрицами: самый безумный забег Франции  

  Что лучше всего сочетается с насыщенным красным вином из Бордо? Оказывается, марафон...

• 80% женщин ошибаются с размером: вот как неправильный бюстгальтер может навредить груди и спине

  Снять бюстгальтер после долгого дня — одно из маленьких удовольствий в жизни. Но если вы весь день испытываете боль и дискомфорт и буквально считаете часы до момента, когда наконец сможете расстегнуть белье, возможно, проблема в неправильно подобранном размере...

Для многих  первая чашка кофе по утрам — это своего рода священный ритуал. Хотя многие пытались заменить кофе зеленым чаем, он по-прежнему остается самым популярным утренним зарядом энергии. Но есть одна вещь, которую вы должны знать: не пейте кофе натощак.

Что происходит, когда вы пьете кофе натощак?

Всплески кортизола и гормональный стресс

Кофе, благодаря содержанию кофеина, стимулирует выработку кортизола, также известного как гормон стресса. Обычно уровень кортизола достигает максимума утром, когда мы просыпаемся, но употребление кофе натощак может еще больше повысить его, что может привести к перегрузке организма стрессом.

Избыток кортизола также может влиять на настроение, приводя к нервозности, беспокойству или раздражительности. Со временем слишком много кортизола может изменить обмен веществ и повлиять на циклы сна.

Кислотность желудка и плохое пищеварение

Употребление кофе натощак может повысить кислотность желудка. Кофе стимулирует выработку соляной кислоты в желудке, которая, если ее не уравновесить какой-либо пищей, может раздражать слизистую оболочку желудка. Это может привести к ощущению жжения, гастроэзофагеальному рефлюксу и гастриту — особенно у тех, кто уже склонен к проблемам с желудком.

Помимо выработки кислоты, кофеин также стимулирует перистальтику кишечника. При употреблении натощак оно может вызвать спазмы в животе, вздутие живота и проблемы с кишечником — особенно у людей с чувствительным кишечником или страдающих синдромом раздраженного кишечника (СРК). Употребление кофе натощак может ускорить кишечный транзит, вызывая дискомфорт и расстройство пищеварения.

Гликемические скачки, вызванные кофеином

Употребление кофе натощак также может изменить уровень сахара в крови, поскольку кофеин вызывает временные гликемические скачки. Без завтрака, стабилизирующего уровень сахара в крови, этот скачок может смениться резким падением уровня сахара в крови, что может привести к усталости, голоду и раздражительности. В некоторых случаях такие скачки могут быть проблематичными для людей с диабетом или расстройствами, связанными с уровнем сахара в крови.

Как оптимизировать утренний кофе

Итак, теперь мы знаем, что регулярное употребление кофе натощак может иметь некоторые довольно неприятные побочные эффекты. Чтобы избежать этого, лучше всего наслаждаться утренней чашкой со сбалансированным завтраком (подумайте о белках, клетчатке и жирах), который может помочь защитить стенки желудка.

По материалам Vogue

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram