• Прикосновение, от которого хочется плакать: что такое «синдром грустных сосков»  

  Неожиданная волна грусти, тревоги или даже чувства глубокой утраты после прикосновения к соскам — с таким странным явлением сталкиваются люди по всему миру. Его называют синдромом грустных сосков (Sad Nipple Syndrome), и, несмотря на многочисленные свидетельства, ученые пока не могут точно объяснить его природу, пишет Guardian...

• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

Обычная привычка принимать холодный душ может помочь укрепить здоровье и сократить количество дней, проведенных на больничном. К такому выводу пришли исследователи Базельского университета в Швейцарии.

Вместо того чтобы запасаться витамином C с наступлением сезона простуд, ученые предлагают изменить температуру воды в душе. Правда, для этого придется смириться с довольно неприятной процедурой.

В исследовании приняли участие 735 человек, которые на протяжении трех месяцев ежедневно принимали холодный душ. Участникам нужно было стоять под струями воды при самой низкой температуре — от 15 до 120 секунд. Температура составляла около 15 °C, тогда как обычный теплый душ принимают примерно при 38 °C.

Результаты показали, что те, кто смог выдержать эксперимент до конца, на 26% реже болели и на 31% меньше дней пропускали работу из-за плохого самочувствия.

Однако испытание оказалось не для всех: многие участники выбыли уже в первые две недели. При этом со временем число отказавшихся сокращалось — по словам автора исследования, психотерапевта Лены Глазер, люди постепенно привыкали к холоду.

Женщины прекращали участие на 33% чаще мужчин. По данным других исследований, они могут сильнее ощущать дискомфорт в холодной среде, в том числе из-за более высокой температуры тела.

Глазер отметила, что участники, продолжавшие принимать холодный душ, также сообщили о заметном улучшении общего самочувствия и жизненного тонуса.

Ученые объясняют возможную пользу холодной воды тем, что низкая температура заставляет организм активнее поддерживать тепло и усиливает кровообращение. Это, предположительно, может способствовать ускорению обмена веществ, облегчению боли и поддержке иммунной системы.

Не только здоровье, но и экономия

Исследование было посвящено не только физиологическим эффектам холодного душа, но и тому, насколько люди готовы менять привычки, если считают это полезным.

По словам Глазер, у такой практики есть и дополнительные преимущества: она позволяет экономить на коммунальных расходах и сокращать выбросы углекислого газа. За время эксперимента участникам удалось в общей сложности уменьшить выбросы на 8,8 тонны.

Психотерапевт сравнила этот подход с отказом от мяса: изменение привычек может приносить пользу не только самому человеку, но и окружающей среде.

«Когда люди видят личную пользу от изменения поведения и не чувствуют, что чем-то жертвуют или чего-то лишаются, им проще придерживаться нового образа жизни», — пояснила она.

Впрочем, холодный душ подходит не всем. В клинике Cleveland Clinic предупреждают, что людям с заболеваниями сердца и другими сердечными проблемами следует избегать таких процедур. Если холодная вода вызывает сильный стресс, затрудненное дыхание, непроизвольные судорожные вдохи или головокружение, необходимо сразу выйти из душа либо сделать воду теплее.

Тем, кто все же хочет попробовать этот способ, Глазер советует не торопиться: постепенно снижать температуру воды и ориентироваться на собственные ощущения. При этом необязательно каждый день делать воду одинаково холодной.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram