Быть здесь и сейчас. Это значит, что вы не погружаетесь в свой глубокий внутренний мир, не предаетесь воспоминаниям о прошлом и не строите планы на будущее. Вы находитесь исключительно в настоящем моменте. Стратегия планирования хороша в кабинете стоматолога, поскольку приятные воспоминания и наполеоновские планы отвлекают от боли и неприятных ощущений. А в постели с любимым лучше ловить момент. Как говорил классик: «Остановись, мгновенье, ты прекрасно!»
Сосредоточьтесь на ощущениях. Не отвлекайтесь на посторонние мысли, звуки и запахи – вот кто-то из соседей жарит картошку, а где-то залаяла собака. Не уделяйте внимания тому, как вы выглядите в данный момент, не заморачивайтесь на тему не слишком ли громко кричите. Чем сильнее мы отвлекаемся на внешние раздражители, тем значительнее обедняем свои ощущения от прикосновений. Прислушивайтесь лишь к ощущениям своего тела, а все остальное пусть останется за гранью вашего восприятия.
Избавьтесь от мышечных зажимов. Постарайтесь расслабиться от напряжения, которое сковывает ваше тело. Кстати, если вы зажимаетесь при прикосновениях мужчины к вашему телу, есть повод задуматься, почему так происходит. Представьте, он гладит вас по животу и тот сейчас же становиться твердым, проводит рукой по вашей руке и мышцы напрягаются. Вы боитесь потерять бдительность и оказаться в его власти? Отпустите ситуацию и прекратите попытки все держать под контролем
Свободное дыхание. Не пытайтесь контролировать дыхание. Дышите глубоко и часто – вам сейчас необходим кислород. Большое количество кислорода в крови приводит организм в состояние «опьянения». Резкий вдох и резкий с усилием выдох – это именно то, что вам сейчас нужно.
Следуйте за телом. Это произойдет само собой, если вы придерживаетесь предыдущих правил: находитесь здесь и сейчас, прислушиваетесь к своему телу, расслаблены и свободно дышите. Сейчас вы ощущаете лишь желание и свободу, улавливайте желания своего тела и делайте все, что вам сейчас хочется.
Отключите голову. Замолчите свой внутренний голос, пусть он тоже немножко отдохнет. Направьте все свои мысли на отслеживание своих ощущений, а не на анализ происходящего.
Материал - Elle
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
23:46, 17 февраля
22:12, 17 февраля
В Лондоне прошел показ Victoria Beckham: собрался весь цвет моды и шоу- бизнеса21:12, 17 февраля
Три самые идеальные жены согласно знаку Зодиака20:33, 17 февраля
«Советуем подсесть». Не жизнь, а сплошные искушения: «Слуга народа»19:22, 17 февраля
Маска из меда против целлюлита18:16, 17 февраля
Несмотря на вражду, в саду Миддлтон посадят цветок в честь Меган Маркл17:12, 17 февраля
Пугачева сделала дочери Жасмин очень дорогой подарок16:16, 17 февраля
Волочкова VS Ван Дамм: чей шпагат круче?15:17, 17 февраля
«Изуродовала себя»: поклонники раскритиковали Барановскую за новую стрижку14:47, 17 февраля
Как разделят имущество Децла13:33, 17 февраля
«Что несёт женщина?»: роман с сумкой12:17, 17 февраля
«Умер на руках врачей»: Виктория Боня винит себя в смерти брата