1. Здоровые люди соблюдают четкий режим сна
Наш организм по своему устройству напоминает механические часы. Если правильно наладить работу этих внутренних часиков, тело будет очень благодарно. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Желательно делать это до 22:00. Именно сон до полуночи считается наиболее ценным. Просыпаться же станет гораздо легче, и вы почувствуете себя полностью отдохнувшими.
2. Настраиваем режим дня
Второй пункт является логическим продолжением предыдущего. Здоровым людям ничего не стоит – встать в 6 часов утра. Если режим сна налажен, это не вызовет никаких затруднений. «Жаворонки» имеют возможность уже в начале дня сделать несколько важных дел, которые снимут груз насыщенного трудового графика.
3. Здоровые люди пьют чистую воду в больших количествах
Всем известно, что человек состоит из воды на 80%. Ее нехватка вызывает умственное и мышечное голодание. Жажда снижает нашу работоспособность, ухудшает обмен веществ и ускоряет процесс старения. Именно поэтому так важно пополнять запас воды, даже если жажда не мучит. Порой она маскируется под желание съесть что-нибудь вкусненькое. Не забывайте о норме потребления жидкости. В день необходимо выпивать 2 литра.
4. Здоровье и физические упражнения имеют неразрывную связь
Поэтому здоровые люди начинают свой день с легкой зарядки. Она позволяет организму проснуться, приводит в тонус мышцы и снабжает их кислородом. Так мы чувствуем бодрость в течение всего дня и лучше соображаем.
5. Здоровые люди ни в коем случае не пропускают завтрак
Именно сбалансированный утренний прием пищи является батарейкой, на которой мы без мучений продержимся до обеда. К тому же, обмен веществ утром гораздо выше, чем в конце дня. Поэтому все калории пойдут на выработку энергии и не отложатся на боках. Единственное условие – правильный рацион. Цельнозерновые каши, фрукты, овощи, творог и кисломолочные продукты – вот идеальный вариант для завтрака. А подробнее о влиянии разных продуктов на женский организм вы можете прочитать в этой статье.
6. Здоровые люди практикуют утреннюю медитацию
Единение с собственной душой на рассвете с рождением нового дня – залог уверенности и моральной стойкости. Медитативные практики, направленные на аккумуляцию сил и духовое наполнение, решают не только вопросы ментального плана, но и физического здоровья. Посвятите себе полчаса с утра, и уже через несколько недель вы убедитесь, что делаете в собственное развитие весомый вклад.
7. Здоровые люди с утра читают хорошие познавательные книги
Это помогает мозгу быстрее проснуться и плавно подготовиться к предстоящим нагрузкам. Кроме этого, чтение тренирует память, развивает логическое мышление и расширяет кругозор.
8. Здоровые люди ведут дневник
Это нужно для того, чтобы развивать внутреннюю дисциплину, а так же следить за своими достижениями и победами. Так у человека появляется четкий и задокументированный план, следуя которому, он гораздо быстрее сможет приблизиться к намеченным целям. А, как известно, именно наличие цели — это лучший стимул вставать по утрам.
9. Здоровые люди с утра заряжаются любимой музыкой
Не важно, что это будет, главное, чтобы музыка несла положительный заряд. А настроение обязательно подстроится под нее. Можно даже немного потанцевать или сделать зарядку под ритмичные мотивы. После этого уже никто и ничто не омрачит ваш день!
10. Здоровые люди с утра признаются в любви своим близким
Не нужно стесняться слов «я тебя люблю». Порой именно ощущения нужности нам так не хватает в течение дня. Любовь дарит уверенность в своих силах и желание после трудовых свершений поскорее вернуться туда, где нас так ждут! Вот такие десять простых принципов могут в лучшую сторону изменить качество нашей жизни, наполнив ее новыми яркими красками!
Источник - Creu
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
16:21, 26 апреля
В Музее секса Майами открылась выставка Desire Machines Хадзиме Сораямы15:19, 26 апреля
Супермодель Жизель Бюндхен расплакалась в ходе разговора с полицией14:11, 26 апреля
Джимми Киммел высмеял планы Канье Уэста запустить порно-платформу13:31, 26 апреля
Бывшая подруга Канье Уэста Джулия Фокс призналась, что роман с рэпером оставил у нее во рту «кислое послевкусие»12:20, 26 апреля
Кайли Дженнер не беременна от Тимоти Шаламе, несмотря на слухи в соцсетях11:16, 26 апреля
Сальма Хайек поделилась серией ретроспективных фотографий со своей свадьбы с Франсуа-Анри Пино10:18, 26 апреля
Ким Кардашьян призналась, что не смотрела «Американскую историю ужасов» со своим участием09:00, 26 апреля
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 26 АПРЕЛЯ23:16, 25 апреля
Miu Miu стал самым популярным брендом на планете22:19, 25 апреля
Арнольд Шварценеггер о некоторых тонкостях уникального стиля Сильвестра Сталлоне21:31, 25 апреля
LVMH экспортирует больше дизайнерских товаров, чем Франция вина20:20, 25 апреля
Мужчины с бородой привлекательнее: И Марк Цукерберг тому доказательство