• Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար  

  Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...

• Կանայք «կոտրում են» իրենց կողոսկրերը՝ իշամեղվի ձև ունեցող իրան ունենալու համար. նոր ծայրահեղ վիրահատությունը հարցեր է առաջացնում բժիշկների շրջանում

  Գեղեցկության ոլորտը հասել է մի կետի, որը մի ժամանակ անհնար էր համարվում. այժմ հնարավոր է փոխել ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, կուրծքը կամ դեմքը, այլև կողերի ձևը…

• Քիմ Քարդաշյանը տարված է «երկարակեցության պարկուճով», բայց բժիշկները տագնապ են հնչեցնում  

  «Ես փոխել եմ իմ մտածելակերպը և այժմ կենտրոնացած եմ երկարակեցության և բջջային առողջության վրա», - ասել է Skims-ի հիմնադիրը The Sunday Times-ին տված հարցազրույցում...

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

• Քաշի կորստի հայտնի դեղամիջոցները կարող են սպառել ուղեղի էներգիան. փորձագետը զգուշացնում է ռիսկերի մասին

  GLP-1 քաշի կորստի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ Օզեմպիկի և Վեգովիի, արագ աճող ժողովրդականության ֆոնին, մասնագետները զգուշացնում են, որ չափազանց արագ քաշի կորուստը և կալորիաների խիստ սահմանափակումը կարող են զրկել ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայից և սննդանյութերից․․․

• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

• Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը

  Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․

• Օրական ընդամենը երկու գդալ. գիտնականները անսպասելի կապ են հայտնաբերել լոլիկի և հիշողության միջև

  Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը վաղուց է կապվում հիշողության բարելավման հետ․․․

Նրանք, ովքեր դիետայի ընթացքում որոշ թուլություններ են իրենց թույլ տալիս, հավանական է, որ ավելի հեշտ նիհարեն, քան նրանք, ովքեր խստորեն հետեւում են բոլոր կանոններին:

Appetite ամսագրում հրապարակված նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր ավելի շատ ինքնակարեկցանք են ցուցաբերում, երբ բախվում են անհաջողությունների, իրենց սննդային վարքագծի եւ ֆիզիկական վարժությունների մեջ ավելի շատ հաջողությունների են հասնում:

Դրեքսելի համալսարանի Արվեստների եւ գիտությունների քոլեջի Քաշի, սնուցման եւ ապրելակերպի հետազոտական ​​կենտրոնի (WELL Center) հետազոտողները փորձել են պարզել, թե արդյոք ինքնակարեկցանքը կարող է օգնել մարդկանց ավելի հեշտ հաղթահարել գերսնման խնդիրները:

«Շատ մարդիկ անհանգստանում են, որ ինքնակարեկցանքը կհանգեցնի ինքնագոհության եւ կստիպի իրենց համակերպվել ոչ ադեկվատության հետ, բայց այս հետազոտությունը հիանալի օրինակ է այն բանի, թե ինչպես ինքնակարեկցանքը կարող է օգնել մարդկանց ավելի հեշտ հասնել իրենց նպատակներին»,-ասում է հետազոտության առաջատար հեղինակ Շառլոտ Հագերմանը:

Տվյալները հավաքագրվել են 140 մասնակիցներից, ովքեր փորձում էին նիհարել խմբային կենսակերպի փոփոխման ծրագրի միջոցով:

Հարցվողներն օրական մի քանի անգամ լրացնում էին հարցաթերթիկներ, որտեղ հարցերը նրանց տրամադրության մասին էին՝ ունե՞ն ուտելու որեւէ խանգարում, որքանո՞վ են իրենք իրենց հանդեպ կարեկցանք դրսեւորում՝ ի պատասխան այս խանգարման, եւ որքանո՞վ են ինքնատիրապետում ցուցաբերում սննդի եւ ֆիզիկական ակտիվության նկատմամբ։

«Դժվար նպատակներին հասնելու ճանապարհը, հատկապես քաշի կորուստը, հարթվում է ձախողումներով։ Ինքնակարեկցանքի կիրառումը օգնում է մարդկանց հաղթահարել վնասակար մտքերն ու զգացմունքները, որոնք առաջանում են ձախողման հետեւանքով: Այդպիսով, նրանք կկարողանան ավելի արագ վերսկսել իրենց նպատակներին հասնելու գործընթացը»,-ասել է Հագերմանը:

Թեեւ քաշ կորցնելը եւ դրա պահպանումը դժվար է, մարդիկ հակված են մեղադրել իրենց՝ վճռականության կամ ինքնատիրապետման բացակայության համար, ասում է նա,-«Ինքնակարեկցանքով զբաղվելը, այլ ոչ թե ինքնաքննադատությունը, առանցքային ռազմավարություն է քաշի կորստի դժվարին գործընթացում ճկունություն ստեղծելու համար»,-հավելում է Հագերմանը,-«Ամեն անգամ, երբ ուզում եք ինքներդ ձեզ քննադատել սննդային վարքի համար, փորձեք ձեզ հետ խոսել այն բարությամբ, որով կխոսեիք ընկերոջ կամ սիրելիի հետ»:

Հետազոտողները հույս ունեն, որ ստացված արդյունքները կհանգեցնեն ավելի արդյունավետ ուսուցման եւ ինքնախնամքի։ 

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում