• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

У тех, кто позволяет себе послабления во время диеты ради похудения, больше шансов сбросить вес, чем у тех, кто строго следует всем правилам.

Новое исследование, опубликованное в журнале Appetite, показало, что те, кто проявляет больше сострадания к себе, когда сталкивается с неудачей, добиваются большего успеха в самоконтроле над своим поведением в еде и физических упражнениях.

Исследователи из Центра исследований веса, питания и образа жизни (WELL Center) Колледжа искусств и наук Университета Дрекселя попытались определить, поможет ли человеку самосострадание — отношение к себе с той же заботой и добротой, с какой люди относятся к близким, легче оправиться от неудач, связанных с перееданием.

«Многие люди беспокоятся, что сострадание к себе вызовет самоуспокоенность и заставит их смириться с неадекватностью, но это исследование — отличный пример того, как сострадание к себе может помочь людям добиться большего успеха в достижении своих целей», — отметила ведущий автор исследования Шарлотта Хагерман.

Данные были собраны у 140 участников, которые пытались похудеть с помощью групповой программы модификации образа жизни.

Несколько раз в день респонденты заполняли опросники, в которых спрашивали об их настроении, о том, были ли у них нарушения в режиме питания, в какой степени они проявили сострадание к себе в ответ на это нарушение, и насколько  они практиковали самоконтроли в еде и физическим упражнениям.

«Дорога к достижению трудных целей — особенно к снижению веса — вымощена неудачами. Практика сострадания к себе помогает людям справляться с пагубными мыслями и чувствами в ответ на неудачи. В свою очередь, они смогут быстрее возобновить достижение своих целей», — сказала Хагерман.

По ее словам,  хотя потеря веса и поддержание этого веса являются сложной задачей, люди склонны винить себя и недостаток решимости или самоконтроля.  «Практика самосострадания, а не самокритики, является ключевой стратегией повышения устойчивости во время сложного процесса похудения», — сказала Хагерман. «Когда вы почувствуете желание раскритиковать себя за свое пищевое поведение, вместо этого попробуйте поговорить с самим собой с той добротой, с которой вы бы говорили с другом или любимым человеком».

Это не позволит вам «сойти с крючка», объяснила Хагерман, а, скорее, позволит вам продолжить трудный процесс.

Исследователи надеются, что полученные результаты позволят более эффективно обучать и практиковать уход за собой в моменты разочарования.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram