Նրանք, ովքեր դիետայի ընթացքում որոշ թուլություններ են իրենց թույլ տալիս, հավանական է, որ ավելի հեշտ նիհարեն, քան նրանք, ովքեր խստորեն հետեւում են բոլոր կանոններին:
Appetite ամսագրում հրապարակված նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր ավելի շատ ինքնակարեկցանք են ցուցաբերում, երբ բախվում են անհաջողությունների, իրենց սննդային վարքագծի եւ ֆիզիկական վարժությունների մեջ ավելի շատ հաջողությունների են հասնում:
Դրեքսելի համալսարանի Արվեստների եւ գիտությունների քոլեջի Քաշի, սնուցման եւ ապրելակերպի հետազոտական կենտրոնի (WELL Center) հետազոտողները փորձել են պարզել, թե արդյոք ինքնակարեկցանքը կարող է օգնել մարդկանց ավելի հեշտ հաղթահարել գերսնման խնդիրները:
«Շատ մարդիկ անհանգստանում են, որ ինքնակարեկցանքը կհանգեցնի ինքնագոհության եւ կստիպի իրենց համակերպվել ոչ ադեկվատության հետ, բայց այս հետազոտությունը հիանալի օրինակ է այն բանի, թե ինչպես ինքնակարեկցանքը կարող է օգնել մարդկանց ավելի հեշտ հասնել իրենց նպատակներին»,-ասում է հետազոտության առաջատար հեղինակ Շառլոտ Հագերմանը:
Տվյալները հավաքագրվել են 140 մասնակիցներից, ովքեր փորձում էին նիհարել խմբային կենսակերպի փոփոխման ծրագրի միջոցով:
Հարցվողներն օրական մի քանի անգամ լրացնում էին հարցաթերթիկներ, որտեղ հարցերը նրանց տրամադրության մասին էին՝ ունե՞ն ուտելու որեւէ խանգարում, որքանո՞վ են իրենք իրենց հանդեպ կարեկցանք դրսեւորում՝ ի պատասխան այս խանգարման, եւ որքանո՞վ են ինքնատիրապետում ցուցաբերում սննդի եւ ֆիզիկական ակտիվության նկատմամբ։
«Դժվար նպատակներին հասնելու ճանապարհը, հատկապես քաշի կորուստը, հարթվում է ձախողումներով։ Ինքնակարեկցանքի կիրառումը օգնում է մարդկանց հաղթահարել վնասակար մտքերն ու զգացմունքները, որոնք առաջանում են ձախողման հետեւանքով: Այդպիսով, նրանք կկարողանան ավելի արագ վերսկսել իրենց նպատակներին հասնելու գործընթացը»,-ասել է Հագերմանը:
Թեեւ քաշ կորցնելը եւ դրա պահպանումը դժվար է, մարդիկ հակված են մեղադրել իրենց՝ վճռականության կամ ինքնատիրապետման բացակայության համար, ասում է նա,-«Ինքնակարեկցանքով զբաղվելը, այլ ոչ թե ինքնաքննադատությունը, առանցքային ռազմավարություն է քաշի կորստի դժվարին գործընթացում ճկունություն ստեղծելու համար»,-հավելում է Հագերմանը,-«Ամեն անգամ, երբ ուզում եք ինքներդ ձեզ քննադատել սննդային վարքի համար, փորձեք ձեզ հետ խոսել այն բարությամբ, որով կխոսեիք ընկերոջ կամ սիրելիի հետ»:
Հետազոտողները հույս ունեն, որ ստացված արդյունքները կհանգեցնեն ավելի արդյունավետ ուսուցման եւ ինքնախնամքի։
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
09:00, 9 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 9-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:18, 8 մայիսի
Շամպայն, 24 կարատանոց ոսկուց խնամքի միջոցներ եւ 100,000 դոլարի շքեղություն. հանգստացեք Դուբայի լավագույն հանգստավայրում22:24, 8 մայիսի
Մայքլ Դուգլասը համեմատել է սեքսուալ տեսարանների նկարահանումները իր ծաղկման ժամանակների հետ. «Ես անցել եմ այն տարիքից, երբ պետք է անհանգստանայի»21:11, 8 մայիսի
Աշխարհի նախկին ամենահարուստ մարդը` Ուորեն Բաֆեթ. «Հաջողությունը փողի մեջ չէ, այլ նրանում է, որ սիրված լինեք նրանց կողմից, ում ցանկանում եք սիրել»20:26, 8 մայիսի
Սիլվեստր Ստալոնեի ժամացույցները կհայտնվեն աճուրդում, այդ թվում՝ նրա հավաքածուի «սուրբ գրաալը»19:27, 8 մայիսի
Նյու Յորքի Times Square-ը գլխավորում է աշխարհի ամենավատ զբոսաշրջային վայրերի ցուցակը17:13, 8 մայիսի
Ռուսաստանում բանակցություններ են ընթանում այնտեղ Քանյե Ուեսթի համերգը կազմակերպելու շուրջ16:32, 8 մայիսի
Հիսուս Քրիստոսի մանկության մասին սարսափ ֆիլմ կնկարահանվի15:11, 8 մայիսի
Քլոե Քարդաշյանը պատմել է այն խնդիրների մասին, որոնց բախվել է որդու՝ Թաթումի ծնվելուց հետո15:00, 8 մայիսի
«Եվրատեսիլ 2009»-ի հաղթող Ալեքսանդր Ռիբակը Հայաստանի երգը նշել է, որպես իր ֆավորիտ` իր երաժշտական աջակցությունը հայտնելով «Լադանիվա»-ին14:18, 8 մայիսի
Աննա Վինտուրն արգելել է այս երեք մթերքը մատուցել Met Gala-ին14:00, 8 մայիսի
Հայկական էպոսի հերոսը՝ էլ ավելի գունեղ ու ժամանակակից լուծումներով. կայացավ «Սասունցի Դավիթ» կոմիքսի շնորհանդեսը (ֆոտո)