• Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար  

  Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...

• Կանայք «կոտրում են» իրենց կողոսկրերը՝ իշամեղվի ձև ունեցող իրան ունենալու համար. նոր ծայրահեղ վիրահատությունը հարցեր է առաջացնում բժիշկների շրջանում

  Գեղեցկության ոլորտը հասել է մի կետի, որը մի ժամանակ անհնար էր համարվում. այժմ հնարավոր է փոխել ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, կուրծքը կամ դեմքը, այլև կողերի ձևը…

• Քիմ Քարդաշյանը տարված է «երկարակեցության պարկուճով», բայց բժիշկները տագնապ են հնչեցնում  

  «Ես փոխել եմ իմ մտածելակերպը և այժմ կենտրոնացած եմ երկարակեցության և բջջային առողջության վրա», - ասել է Skims-ի հիմնադիրը The Sunday Times-ին տված հարցազրույցում...

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

• Քաշի կորստի հայտնի դեղամիջոցները կարող են սպառել ուղեղի էներգիան. փորձագետը զգուշացնում է ռիսկերի մասին

  GLP-1 քաշի կորստի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ Օզեմպիկի և Վեգովիի, արագ աճող ժողովրդականության ֆոնին, մասնագետները զգուշացնում են, որ չափազանց արագ քաշի կորուստը և կալորիաների խիստ սահմանափակումը կարող են զրկել ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայից և սննդանյութերից․․․

• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

• Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը

  Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․

• Օրական ընդամենը երկու գդալ. գիտնականները անսպասելի կապ են հայտնաբերել լոլիկի և հիշողության միջև

  Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը վաղուց է կապվում հիշողության բարելավման հետ․․․

Ի՞նչ եք հագնում սովորաբար, երբ պառկում եք քնելու գիշերը։ Լրիվ ճմրթված մարզաշապիկ քոլեջի՞ց։ Մետաքսե քնքուշ պիժամա՞։ Թե՞ քնում եք լրիվ մերկ, ինչպես մտածել է բնությունը։

TikTok-ում մերկ քնելու թեման բավականաչափ վեճեր է առաջացրել. ոչ ոք չի կարողանում ընդհանուր հայտարարի գալ, թե որ տարբերակն է ավելի լավ։ «Մերկ քնի» սիրահարները կարծում են, որ դա լավագույն եւ միակ միջոցն է, մինչդեռ պիժամաների կողմնակիցները զբաղված են բամբակի, ատլասի եւ ֆլանելի գովքով, ինչպես նաեւ նրանով, թե որքան տաք ու հարմար կարող է լինել պիժաման։

Մերկ քնելու առավելությունները

Sleepopolis-ում քնի առողջության հարցերի գծով տնօրեն, դոկտոր Շելբի Հարիսի խոսքով՝ կան մերկ քնելու մի քանի առավելություններ։ «Պիժամայից հրաժարվելը իրականում կարող է օգնել ձեզ սառչել, ինչը լավ է քնելու համար, որովհետեւ մարմնի ավելի ցածր ջերմաստիճանը օգնում է ավելի արագ քնել եւ երկար քնել»,- ասել է նա Bustle-ին։ Դա հատկապես ակտուալ է ամռանը։

Եվս մեկ առավելությունն այն է, որ մաշկը կարող է շնչել։ «Առանց պիժամայի քունը կարող է նվազեցնել մաշկի գրգռվելու կամ պզուկների առաջացման հավանականությունը»,- ասում է Հարիսը՝ նշելով, որ կիպ պիժամաները ճարպը ձեր մարմնի վրա պահելու հատկություն ունեն։

Ճիշտ նույն կերպ էլ օգտակար է օդափոխել նաեւ մարմնի ստորին հատվածը։ Շատ փորձագետներ նախազգուշացնում են ներքնազգեստով քնելու հարցում, քանի որ ճարպը եւ խոնավությունը կարող են հանգեցնել հեշտոցի առողջական խնդիրների, ներառյալ  բակտերիալ վագինոզի եւ վարակների բարձր վտանգի։

Մերկ քնելը նաեւ մեզ թույլ է տալիս շրջվել ծածկոցի տակ՝ չխճճվելով երկար գիշերանոցում կամ զայրացած արթնանալով պիժամայի պատճառով։ Կա նաեւ սեքսուալ գործոնը։ Շատերը հավաստիացնում են, որ մերկ քնելը թույլ է տալիս իրենց ավելի կաշկանդված զգալ իրենց մարմնի հետ, իսկ դա, իր հերթին, բարձրացնում է նրանց վստահությունը ցերեկը։ «Ոմանք նաեւ իրենց ավելի ազատ ու թուլացած են զգում, երբ այդպես են քնում, ինչը կարող է մեծ առավելություն լինել քնի որակի համար», ասում է Հարիսը։

Մերկ քնելու թերությունները

Հարիսի խոսքով, եթե դուք հակված եք գիշերը թեթեւակի քրտնարտադրություն ունենալուն, ապա բամբակե պիժաման կարող է օգնել ձեզ մնալ չոր եւ տաք քնի ժամանակ։

Մերկ քնելը նշանակում է, որ դուք նաեւ հրաժարվում եք պաշտպանիչ պատնեշից մաշկի եւ փշոտ եւ/կամ թեթեւակի կեղտոտ ծածկոցների միջեւ, որոնք կարող են լինել ավելի ճարպոտ, քան դուք կարծում եք, եթե ժամանակ չեք ունեցել լվանալ դրանք այս շաբաթ։ «Եթե ձեր սավանը թարմ չէ, ձեր մաշկը կարող է գրգռվել ալերգեններից կամ փոշուց, որոնք կուտակվում են դրանում»,- ասում է նա։ Եթե դուք պզուկներ ունեք, էկզեմա կամ այլ գրգռիչներ, գուցե արժե փորձել երկու տարբերակներն էլ, որպեսզի տեսնեք, թե դրանցից որը կօգնի ազատվել պզուկներից։

Եթե դուք հակված եք մրսելուն, ակնհայտ է, որ պիժաման կօգնի ձեզ տաքանալ գիշերը, անգամ եթե սիրում եք քնել սառը ննջարանում, ինչպես եւ խորհուրդ է տրվում։

Կարող է լինել նաեւ հոգեբանական պահ։ «Շատերի համար պիժաման ազդարարում է այն մասին, որ ժամանակն է թուլանալ, ինչը հեշտացնում է «քնի ռեժիմին» անցնելը»,- ասում է Հարիսը։

Ո՞ր տարբերակն է ավելի լավ

Ինչպես եւ դեպքերի մեծ մասում, առանց հագուստի քնելու առավելությունները եւ թերությունները վերջնարդյունքում հանգում են անձնական նախապատվություններին։ «Ոմանք սիրում են քնի ազատությունն առանց գիշերազգեստի, մինչդեռ մյուսները նախընտրում են պիժաման»,-ասում է Հարիսը։ «Այն, ինչն օգնում է ձեզ թուլանալ եւ խոր քնել, դա էլ լավագույն ընտրությունն է»։

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում