• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

• Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը

  Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․

• Օրական ընդամենը երկու գդալ. գիտնականները անսպասելի կապ են հայտնաբերել լոլիկի և հիշողության միջև

  Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը վաղուց է կապվում հիշողության բարելավման հետ․․․

• Գեղեցկություն՝ անակնկալով. գիտնականները երկարացված թարթիչների տակ մանրադիտակային տզեր են հայտնաբերել

  Telegraph-ի հաղորդմամբ՝ նոր ուսումնասիրության համաձայն՝ կանայք, ովքեր պարբերաբար թարթիչներ են կրում, մեծ հավանականությամբ կարող են ունենալ մանրադիտակային տզեր…

• Կանանց 80%-ը սխալ չափսի կրծկալ է ընտրում. Ահա, թե ինչպես դա կարող է վնասել ձեր կրծքին և մեջքին

  Երկար օրվանից հետո կրծկալը հանելը կյանքի փոքր հաճույքներից մեկն է․․․

• Քնի անսպասելի թշնամի. ո՞ր սննդամթերքներն են առաջացնում անքնություն և սարսափելի մղձավանջներ

  Քնելուց առաջ հանգստանալու համար մեկ բաժակ տաք կաթ խմելը կարող է լինել անքնության հիմնական պատճառը․․․

• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

Հասե՞լ եք 40 տարեկանի և հանկարծակի զայրացե՞լ եք դանդաղաշարժ մարդկանց, լվացարանում ամանների կույտի կամ նույնիսկ ձեր զուգընկերոջ վրա: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ՝ մեղավոր են հորմոնները։

«Խնդիրը միայն «մռայլ տրամադրության» կամ բնավորության թերության մեջ չէ», - բացատրում է բժիշկ Միշել Սենդսը, լիցենզավորված բնաթերապևտ և կանանց հորմոնալ առողջության մասնագետ: «Դա իրական ախտանիշ է, որը կապված է պերիմենոպաուզայի ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունների հետ»։

Մասնագետները այս երևույթն անվանում են «պերիմենոպաուզային զայրույթ»՝ հանկարծակի և հաճախ անհիմն զայրույթի պոռթկումներ, որոնք կարող են անակնկալի բերել և՛ կանանց, և՛ նրանց սիրելիներին։

Ի՞նչ է «պերիմենոպաուզային զայրույթը»

Հիմքը պարզ է. կանայք զգում են հանկարծակի դյուրագրգռություն, հուզական անկայունություն և զայրույթի պոռթկումներ, երբ իրենց վերարտադրողական տարիներն ավարտվում են։

«Պերիմենոպաուզային զայրույթը կարող է կնոջը ստիպել իրեն մեկուսացած զգալ, հեշտությամբ նյարդայնանալ և հուզականորեն անջատվել»,-ասում է Սենդսը։

Կանանց մինչև 70%-ը հայտնում է նմանատիպ հուզական դժվարությունների մասին դաշտանադադարի անցման ընթացքում, որը կարող է տևել մի քանի տարի։

Ինչո՞ւ են կանայք այս շրջանում այդքան զայրանում

Հիմնական մեղավորը հորմոնալ տատանումներն են, մասնավորապես՝ էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակի կտրուկ աճը։ Դրանք ազդում են տրամադրությունը կարգավորող նեյրոհաղորդիչների, այդ թվում՝ սերոտոնինի վրա։

Սրան գումարվում են՝

• քնի խանգարումներ,
• անկանոն կամ առատ դաշտան,
• սթրեսի ավելացում և նախադաշտանային համախտանիշի ախտանիշների ավելացում։

«Սա կատարյալ փոթորիկ է դյուրագրգռության և զայրույթի պոռթկումների համար»,-բացատրում է Սենդսը։

Ե՞րբ է այն սկսվում և ո՞ւմ վրա է ազդում

Պերիմենոպաուզան սովորաբար սկսվում է 35-ից 45 տարեկանում։ Զայրույթն ու դյուրագրգռությունը կարող են ի հայտ գալ այլ ախտանիշներից. մեկ ամիս դուք ձեզ համեմատաբար հանգիստ եք զգում, հաջորդ ամիս՝ հուզականորեն սպառված և ճնշված։

Ինչպե՞ս է սա ազդում ձեր կյանքի վրա

Զգացմունքները կարող են «պայթեցնել» ամեն ինչ.

Տանը դուք կարող եք մեղավոր զգալ ձեր զուգընկերոջ կամ երեխաների հետ վեճերի համար.

Աշխատանքում դուք կարող եք ունենալ ավելի քիչ համբերություն, կենտրոնացում և սթրեսի նկատմամբ ավելի ցածր հանդուրժողականություն։

Ժամանակի ընթացքում սա կարող է ազդել ինքնավստահության, հարաբերությունների և հոգեկան առողջության վրա։

«Եթե կինը զգում է, որ իր հույզերը դուրս են վերահսկողությունից, նա վատ է քնում և մտածում է. «Ի՞նչ է ինձ հետ պատահել», դա կարող է հանգեցնել անհանգստության, ամոթի և նույնիսկ դեպրեսիայի», - զգուշացնում է Սենդսը։

Սեռական կյանքը նույնպես տուժում է. քրոնիկ սթրեսը, չորությունը, լիբիդոյի նվազումը և զուգընկերոջ կողմից սխալ հասկացված լինելու զգացումը կարող են մտերմությունը վերածել տանջանքի, այլ ոչ թե հաճույքի։

Ինչպե՞ս հաղթահարել դաշտանադադարի շրջանում զայրույթը

Առաջին քայլը ինքներդ ձեզ մեղադրելը դադարեցնելն է։ «Եթե նկատում եք, որ ձեր համբերությունը սպառվում է, և ձեր հույզերը բարձրանում են, դա չի նշանակում, որ ինչ-որ բան այն չէ»,-ասում է Սենդսը։

Լավագույն մոտեցումը ամեն ինչ համալիր կերպով դիտարկելն է՝ հորմոններ, քուն, սթրես, սնունդ, արյան մեջ շաքար, վարժություններ, հարաբերություններ և հոգեկան առողջություն։

Օգտակար խորհուրդներ.

• Քնի որակի բարելավում.
• Կանոնավոր մարզվել.
• Ալկոհոլի և կոֆեինի օգտագործման նվազեցում, եթե դրանք սրում են ախտանիշները.
• Սթրեսի կառավարում. շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա, թերապիա.
• Անհրաժեշտության դեպքում բժշկական օգնության դիմել՝ հորմոնները կայունացնելու և անքնության, սթրեսի և ուղեղի մշուշոտության դեմ պայքարելու համար։

«Մի՛ հանդուրժեք դա կամ մի՛ մտածեք, որ դա «ծերացման մի մասն է»։ Պերիմենոպաուզան բնական գործընթաց է, բայց դուք չպետք է միայնակ տառապեք»,-եզրափակում է դոկտոր Սենդսը։

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում