• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

• Ինչո՞ւ է տղամարդկանց «արժանապատվության» չափսը փոքրանում մարզումներից հետո, և, արդյոք, պե՞տք է խուճապի մատնվել

  Ամռանը որոշ տղամարդիկ ամեն ինչ կանեն՝ կատարյալ կազմվածք և տեսողական ծավալ ստանալու համար՝ սկսած մարզասրահում ծանր մարզումներից մինչև ֆիլերների ներարկումներ․․․

• Ինչպես հոր՝ չիպսերի հանդեպ սերը կարող է ազդել երեխայի գեր փորիկի վրա

  Տարածված կարծիք կա, որ ապագա երեխայի առողջությունն ու քաշը ամբողջությամբ կախված են հղիության ընթացքում մոր սննդակարգից․․․

• Սուրճի իդեալական քանակը՝ ըստ տարիքի. ինչու 50-ից բարձր տարիքում ավելի շատ պետք է սուրճ խմել, քան 20 տարեկանում

  Սուրճը վաղուց ի վեր ավելին է, քան պարզապես առավոտյան արթնանալու, քնի պակասի դեմ պայքարելու և կենտրոնացումը բարելավելու միջոց․․․

• Քնի պակասը հանգեցնում է քաշի ավելացման. գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է 90 րոպե քնի պակասը փոխում իրանի շրջագիծը

  Քնի կանոնավոր պակասը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման: Այս եզրակացությանն են հանգել «Annals of Internal Medicine»-ում հրապարակված նոր ուսումնասիրության հեղինակները․․․

• Լուծ՝ հանուն բիկինիի. TikTok բլոգերները միտումնավոր վարակում են իրենց վտանգավոր մակաբույծով՝ ամռանը քաշ կորցնելու համար

  ԱՄՆ-ում ժողովրդականություն է վայելում մահացու և աբսուրդային միտում՝ սննդից վարակվելը և մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնելը, հաղորդում է The Post-ը․․․

• Կենսուրախ սեքս և ճակնդեղի այլ անսպասելի հատկությունները

  Հին հռոմեացիները անկեղծորեն հավատում էին, որ ճակնդեղը հզոր աֆրոդիզիակ է և այն նշանակում էին այն զույգերին, ում մոտ կիրքը բացակայում էր...

Հասե՞լ եք 40 տարեկանի և հանկարծակի զայրացե՞լ եք դանդաղաշարժ մարդկանց, լվացարանում ամանների կույտի կամ նույնիսկ ձեր զուգընկերոջ վրա: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ՝ մեղավոր են հորմոնները։

«Խնդիրը միայն «մռայլ տրամադրության» կամ բնավորության թերության մեջ չէ», - բացատրում է բժիշկ Միշել Սենդսը, լիցենզավորված բնաթերապևտ և կանանց հորմոնալ առողջության մասնագետ: «Դա իրական ախտանիշ է, որը կապված է պերիմենոպաուզայի ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունների հետ»։

Մասնագետները այս երևույթն անվանում են «պերիմենոպաուզային զայրույթ»՝ հանկարծակի և հաճախ անհիմն զայրույթի պոռթկումներ, որոնք կարող են անակնկալի բերել և՛ կանանց, և՛ նրանց սիրելիներին։

Ի՞նչ է «պերիմենոպաուզային զայրույթը»

Հիմքը պարզ է. կանայք զգում են հանկարծակի դյուրագրգռություն, հուզական անկայունություն և զայրույթի պոռթկումներ, երբ իրենց վերարտադրողական տարիներն ավարտվում են։

«Պերիմենոպաուզային զայրույթը կարող է կնոջը ստիպել իրեն մեկուսացած զգալ, հեշտությամբ նյարդայնանալ և հուզականորեն անջատվել»,-ասում է Սենդսը։

Կանանց մինչև 70%-ը հայտնում է նմանատիպ հուզական դժվարությունների մասին դաշտանադադարի անցման ընթացքում, որը կարող է տևել մի քանի տարի։

Ինչո՞ւ են կանայք այս շրջանում այդքան զայրանում

Հիմնական մեղավորը հորմոնալ տատանումներն են, մասնավորապես՝ էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակի կտրուկ աճը։ Դրանք ազդում են տրամադրությունը կարգավորող նեյրոհաղորդիչների, այդ թվում՝ սերոտոնինի վրա։

Սրան գումարվում են՝

• քնի խանգարումներ,
• անկանոն կամ առատ դաշտան,
• սթրեսի ավելացում և նախադաշտանային համախտանիշի ախտանիշների ավելացում։

«Սա կատարյալ փոթորիկ է դյուրագրգռության և զայրույթի պոռթկումների համար»,-բացատրում է Սենդսը։

Ե՞րբ է այն սկսվում և ո՞ւմ վրա է ազդում

Պերիմենոպաուզան սովորաբար սկսվում է 35-ից 45 տարեկանում։ Զայրույթն ու դյուրագրգռությունը կարող են ի հայտ գալ այլ ախտանիշներից. մեկ ամիս դուք ձեզ համեմատաբար հանգիստ եք զգում, հաջորդ ամիս՝ հուզականորեն սպառված և ճնշված։

Ինչպե՞ս է սա ազդում ձեր կյանքի վրա

Զգացմունքները կարող են «պայթեցնել» ամեն ինչ.

Տանը դուք կարող եք մեղավոր զգալ ձեր զուգընկերոջ կամ երեխաների հետ վեճերի համար.

Աշխատանքում դուք կարող եք ունենալ ավելի քիչ համբերություն, կենտրոնացում և սթրեսի նկատմամբ ավելի ցածր հանդուրժողականություն։

Ժամանակի ընթացքում սա կարող է ազդել ինքնավստահության, հարաբերությունների և հոգեկան առողջության վրա։

«Եթե կինը զգում է, որ իր հույզերը դուրս են վերահսկողությունից, նա վատ է քնում և մտածում է. «Ի՞նչ է ինձ հետ պատահել», դա կարող է հանգեցնել անհանգստության, ամոթի և նույնիսկ դեպրեսիայի», - զգուշացնում է Սենդսը։

Սեռական կյանքը նույնպես տուժում է. քրոնիկ սթրեսը, չորությունը, լիբիդոյի նվազումը և զուգընկերոջ կողմից սխալ հասկացված լինելու զգացումը կարող են մտերմությունը վերածել տանջանքի, այլ ոչ թե հաճույքի։

Ինչպե՞ս հաղթահարել դաշտանադադարի շրջանում զայրույթը

Առաջին քայլը ինքներդ ձեզ մեղադրելը դադարեցնելն է։ «Եթե նկատում եք, որ ձեր համբերությունը սպառվում է, և ձեր հույզերը բարձրանում են, դա չի նշանակում, որ ինչ-որ բան այն չէ»,-ասում է Սենդսը։

Լավագույն մոտեցումը ամեն ինչ համալիր կերպով դիտարկելն է՝ հորմոններ, քուն, սթրես, սնունդ, արյան մեջ շաքար, վարժություններ, հարաբերություններ և հոգեկան առողջություն։

Օգտակար խորհուրդներ.

• Քնի որակի բարելավում.
• Կանոնավոր մարզվել.
• Ալկոհոլի և կոֆեինի օգտագործման նվազեցում, եթե դրանք սրում են ախտանիշները.
• Սթրեսի կառավարում. շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա, թերապիա.
• Անհրաժեշտության դեպքում բժշկական օգնության դիմել՝ հորմոնները կայունացնելու և անքնության, սթրեսի և ուղեղի մշուշոտության դեմ պայքարելու համար։

«Մի՛ հանդուրժեք դա կամ մի՛ մտածեք, որ դա «ծերացման մի մասն է»։ Պերիմենոպաուզան բնական գործընթաց է, բայց դուք չպետք է միայնակ տառապեք»,-եզրափակում է դոկտոր Սենդսը։

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում