• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

• Ինչո՞ւ է տղամարդկանց «արժանապատվության» չափսը փոքրանում մարզումներից հետո, և, արդյոք, պե՞տք է խուճապի մատնվել

  Ամռանը որոշ տղամարդիկ ամեն ինչ կանեն՝ կատարյալ կազմվածք և տեսողական ծավալ ստանալու համար՝ սկսած մարզասրահում ծանր մարզումներից մինչև ֆիլերների ներարկումներ․․․

• Ինչպես հոր՝ չիպսերի հանդեպ սերը կարող է ազդել երեխայի գեր փորիկի վրա

  Տարածված կարծիք կա, որ ապագա երեխայի առողջությունն ու քաշը ամբողջությամբ կախված են հղիության ընթացքում մոր սննդակարգից․․․

• Սուրճի իդեալական քանակը՝ ըստ տարիքի. ինչու 50-ից բարձր տարիքում ավելի շատ պետք է սուրճ խմել, քան 20 տարեկանում

  Սուրճը վաղուց ի վեր ավելին է, քան պարզապես առավոտյան արթնանալու, քնի պակասի դեմ պայքարելու և կենտրոնացումը բարելավելու միջոց․․․

• Լուծ՝ հանուն բիկինիի. TikTok բլոգերները միտումնավոր վարակում են իրենց վտանգավոր մակաբույծով՝ ամռանը քաշ կորցնելու համար

  ԱՄՆ-ում ժողովրդականություն է վայելում մահացու և աբսուրդային միտում՝ սննդից վարակվելը և մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնելը, հաղորդում է The Post-ը․․․

• Կենսուրախ սեքս և ճակնդեղի այլ անսպասելի հատկությունները

  Հին հռոմեացիները անկեղծորեն հավատում էին, որ ճակնդեղը հզոր աֆրոդիզիակ է և այն նշանակում էին այն զույգերին, ում մոտ կիրքը բացակայում էր...

• Գիտնականները բացահայտել են կանանց՝ չափից շատ ուտելու անսպասելի պատճառը

  Միլիոնավոր կանանց համար մի տուփ պաղպաղակ ուտելու կամ չիպսերի տոպրակը վերջացնելու հանկարծակի և անդիմադրելի ցանկությունը հաճախ անհասկանալի է թվում․․․

Քնի կանոնավոր պակասը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման: Այս եզրակացությանն են հանգել «Annals of Internal Medicine»-ում հրապարակված նոր ուսումնասիրության հեղինակները։

Կոլումբիայի համալսարանի Իրվինգի բժշկական կենտրոնի գիտնականները հետևել են 95 մեծահասակի, որոնց մոտ սրտանոթային և նյութափոխանակության հիվանդությունների բարձր ռիսկ կար: Վեց շաբաթվա ընթացքում մասնակիցները կրճատել են իրենց գիշերային քնի տևողությունը ընդամենը 90 րոպեով։

Մեկ ֆունտ և մեկ լրացուցիչ սանտիմետր իրանի շուրջ

Պատկերազարդ փորձի արդյունքները՝

Քաշի ավելացում. Քնի պակասի շրջանի ավարտին մասնակիցները միջինում ավելացրել էին 0.45 կգ:

Չափումներ՝ Մասնակիցների իրանի շրջագիծը փոքր-ինչ աճել է:

Նստակյաց գործունեություն. Մասնակիցներն ավելի շատ ժամանակ են անցկացրել նստած, չնայած նրանց սովորական ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը չի նվազել: Այնուամենայնիվ, հետազոտողները չեն գրանցել ճարպի կամ մկանային զանգվածի տոկոսային որևէ էական փոփոխություն, ինչպես նաև չեն հետևել սննդակարգին, ուստի քաշի ավելացման ճշգրիտ մեխանիզմը մնում է քննարկման առարկա։

«Քունը առողջության հիմնական ցուցանիշ է»

Գինեկոլոգ Սոմի Ջավեյդը (HerMD), որը չի մասնակցել ուսումնասիրությանը, ընդգծում է, որ քունը կարևոր դեր է խաղում նյութափոխանակության կարգավորման գործում.

«Քրոնիկ քնի պակասը պարզապես վատ սովորություն կամ կենսակերպի խնդիր չէ: Մենք պետք է քունը դիտարկենք որպես առողջության հիմնական ցուցանիշ»:

Մասնագետի խոսքով՝ կանայք հատկապես խոցելի են դաշտանադադարի ժամանակ. այդ շրջանում քնի խնդիրները ավելի հաճախակի են դառնում, և նյութափոխանակությունը դանդաղում է: «Քիչ ուտել և շատ մարզվել» խորհուրդը պարզապես չի գործում այս հանգամանքներում:

Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան արդեն իսկ քունը ներառել է իր «Կյանքի անհրաժեշտ 8»-ի ցանկում՝ խորհուրդ տալով, որ մեծահասակները ամեն գիշեր քնեն 7-ից 9 ժամ:

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում