• Քնի անսպասելի թշնամի. ո՞ր սննդամթերքներն են առաջացնում անքնություն և սարսափելի մղձավանջներ

  Քնելուց առաջ հանգստանալու համար մեկ բաժակ տաք կաթ խմելը կարող է լինել անքնության հիմնական պատճառը․․․

• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

• Ինչո՞ւ է տղամարդկանց «արժանապատվության» չափսը փոքրանում մարզումներից հետո, և, արդյոք, պե՞տք է խուճապի մատնվել

  Ամռանը որոշ տղամարդիկ ամեն ինչ կանեն՝ կատարյալ կազմվածք և տեսողական ծավալ ստանալու համար՝ սկսած մարզասրահում ծանր մարզումներից մինչև ֆիլերների ներարկումներ․․․

• Ինչպես հոր՝ չիպսերի հանդեպ սերը կարող է ազդել երեխայի գեր փորիկի վրա

  Տարածված կարծիք կա, որ ապագա երեխայի առողջությունն ու քաշը ամբողջությամբ կախված են հղիության ընթացքում մոր սննդակարգից․․․

• Քնի պակասը հանգեցնում է քաշի ավելացման. գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է 90 րոպե քնի պակասը փոխում իրանի շրջագիծը

  Քնի կանոնավոր պակասը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման: Այս եզրակացությանն են հանգել «Annals of Internal Medicine»-ում հրապարակված նոր ուսումնասիրության հեղինակները․․․

• Լուծ՝ հանուն բիկինիի. TikTok բլոգերները միտումնավոր վարակում են իրենց վտանգավոր մակաբույծով՝ ամռանը քաշ կորցնելու համար

  ԱՄՆ-ում ժողովրդականություն է վայելում մահացու և աբսուրդային միտում՝ սննդից վարակվելը և մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնելը, հաղորդում է The Post-ը․․․

• Կենսուրախ սեքս և ճակնդեղի այլ անսպասելի հատկությունները

  Հին հռոմեացիները անկեղծորեն հավատում էին, որ ճակնդեղը հզոր աֆրոդիզիակ է և այն նշանակում էին այն զույգերին, ում մոտ կիրքը բացակայում էր...

Սուրճը վաղուց ի վեր ավելին է, քան պարզապես առավոտյան արթնանալու, քնի պակասի դեմ պայքարելու և կենտրոնացումը բարելավելու միջոց: Ավելի ու ավելի շատ գիտնականներ համաձայն են, որ այս ըմպելիքը անգնահատելի օգուտներ է տալիս ուղեղի, լյարդի և մկանների համար, և մեծահասակների համար իդեալական «դեղաչափը» կարող է լինել օրական մինչև հինգ բաժակ:

Սուրճի գաղտնիքը կայանում է դրա հզոր կրկնակի ազդեցության մեջ. կոֆեինը մեծացնում է զգոնությունն ու դիմացկունությունը, մինչդեռ պոլիֆենոլային հակաօքսիդանտները նվազեցնում են բորբոքումը՝ պաշտպանելով դեմենցիայից, սրտի հիվանդություններից, տարիքային թուլությունից և վաղաժամ մահից:

Այնուամենայնիվ, մասնագետները ընդգծում են. սուրճի օպտիմալ քանակը ուղղակիորեն կախված է ձեր տարիքից:

30+ տարեկան. օրական առնվազն 2 բաժակ (նույնիսկ առանց կոֆեինի սուրճը կարող է լավ լինել):

Երեսունը կարող է շատ վաղ թվալ քրոնիկ հիվանդությունների մասին մտածելու համար, բայց հենց այս ժամանակահատվածում են դրվում ապագա առողջության հիմքերը:

Լյարդի պաշտպանություն. ավելի քան 350,000 մարդկանց մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր օրական խմում էին երկուսից հինգ բաժակ սուրճ, գրեթե մեկ երրորդով նվազեցրել են լյարդի քաղցկեղի և ցիռոզի առաջացման ռիսկը: Հետաքրքիր է, որ այս ազդեցությունը պահպանվել է նույնիսկ առանց կոֆեինի սուրճի դեպքում:
Դեմենցիայի կանխարգելում. Սուրճը պաշտպանում է նեյրոնները բորբոքումից՝ առաջին ախտանիշների ի հայտ գալուց տասնամյակներ առաջ: Աշխատանքային կյանքի ընթացքում օրական երկու-երեք բաժակ սուրճ պարբերաբար խմող մարդիկ 20%-ով ավելի քիչ հավանականություն ունեին դեմենցիա զարգացնելու հետագա կյանքում:

40+ տարեկանում՝ 3 փոքր բաժակ (հատկապես օգտակար է կանանց համար):

Պերիմենոպաուզայի ընթացքում (մոտ 45-50 տարեկան) կնոջ մարմինը ենթարկվում է հորմոնալ փոփոխությունների: Հարվարդի համալսարանի (47,000 կին) ուսումնասիրությունը պարզել է.

Կանայք, որոնք 48 տարեկանում օրական մոտ երեք փոքր բաժակ սուրճ էին խմում, 13%-ով ավելի հավանական է, որ 70 տարեկանում պահպանեն գերազանց ֆիզիկական և հոգեկան առողջություն: Յուրաքանչյուր լրացուցիչ բաժակը լրացուցիչ 2%-ով մեծացնում էր առողջ ծերացման հավանականությունը:

Նշում. Հորմոնալ տատանումների պատճառով կոֆեինի նկատմամբ զգայունությունը կարող է մեծանալ: Եթե սուրճը սկսում է անհանգստություն կամ անքնություն առաջացնել, նվազեցրեք դեղաչափը:

50+ տարեկանում՝ օրական մինչև 5 բաժակ՝ սիրտը պաշտպանելու համար:

Տասնամյակներ շարունակ սուրճը համարվում էր վնասակար ծերացող սրտի համար: Այնուամենայնիվ, Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան թարմացրել է իր առաջարկությունները. 50 տարեկանից բարձր առողջ մարդիկ կարող են անվտանգ կերպով օրական խմել մինչև հինգ բաժակ սուրճ՝ առանց սրտանոթային համակարգի համար ռիսկի։

Գլխավորը սեփական բարեկեցության, քնի որակի և բժշկական հակացուցումների առկայության վրա կենտրոնանալն է։

60+ տարեկանում՝ 3-ից 5 բաժակ՝ մկանային թուլությունը կանխելու համար։

Ծերության շրջանում մկանների կորուստը և ֆիզիկական թուլությունը դառնում են անկախության և առողջության հիմնական սպառնալիքները։

Հետազոտությունները հաստատում են, որ 60 տարեկանում 4-6 բաժակ սուրճ խմելը զգալիորեն նվազեցնում է թուլության ռիսկը։ Սուրճը խթանում է աուտոֆագիայի գործընթացը (ինքնամաքրում և բջիջների նորացում), օգնում է պահպանել մկանային զանգվածը և աջակցում է ֆիզիկական ակտիվության բարձր մակարդակին (այս ազդեցությունը հատկապես արտահայտված է տղամարդկանց մոտ)։

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում