• Неожиданный враг сна: какие продукты вызывают бессонницу и страшные кошмары

  Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, проливает свет на то, как именно еда перед сном влияет на наш мозг и сновидения...

• Почему в самолет никогда нельзя надевать шорты или юбки: совет бортпроводницы

  У бортпроводников есть важное предупреждение для всех пассажиров: ради собственной гигиены никогда не надевайте в самолет одежду, оставляющую ноги открытыми, пишет Independent...

• Почему после тренировки мужское достоинство уменьшается и стоит ли паниковать

  Летом некоторые мужчины готовы на все ради идеальной формы и визуального объема — от изнурительных сессий в тренажерном зале до инъекций филлеров. Но если мышцы после тяжелой тренировки приятно «наливаются» кровью, то ниже пояса спортсменов может ждать весьма неожиданный и неприятный сюрприз...

• Почему в пухлом животике младенца виновата любовь отца к чипсам  

  Принято считать, что здоровье и вес будущего ребенка полностью зависят от того, как питается мать во время беременности. Однако новое исследование бразильских ученых переворачивает эти представления: оказывается, рацион будущего отца еще до зачатия напрямую влияет на форму тела и вес новорожденного...

• Недостаток сна ведет к набору веса: ученые выяснили, как 90 минут недосыпа меняют талию

  Регулярный недосып может постепенно приводить к появлению лишних килограммов. К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного в журнале Annals of Internal Medicine...

• Диарея ради бикини: блогеры из TikTok намеренно заражаются опасным паразитом, чтобы похудеть к лету

  В США набирает популярность смертельно опасный и абсурдный тренд — подхватить инфекцию с едой и скинуть пару килограммов, пишет The Post...

• Яркий секс и другие неожиданные свойства свеклы  

  Древние римляне искренне верили, что свекла — мощный афродизиак, и прописывали её влюбленным, которым не хватало пылкости...

• Ученые нашли неожиданную причину женского переедания  

  Для миллионов женщин внезапное и непреодолимое желание опустошить ведерко мороженого или уничтожить пачку чипсов часто кажется необъяснимым. Новое исследование предполагает, что за этим может стоять популярный медицинский препарат, который многие ежедневно носят в сумочке...

Кофе давно стал не просто средством для утреннего пробуждения, спасением от дефицита сна и способом поднять концентрацию. Всё больше ученых сходятся во мнении, что этот напиток приносит неоценимую пользу мозгу, печени и мышцам, а идеальной «дозировкой» для взрослых может быть до пяти чашек в день.

Секрет кофе — в мощном двойном эффекте: кофеин повышает бодрость и выносливость, а антиоксиданты-полифенолы снижают воспалительные процессы, защищая от деменции, болезней сердца, возрастной слабости и преждевременной смерти.

Однако эксперты подчеркивают: оптимальное количество кофе напрямую зависит от вашего возраста.

В 30+ лет: минимум 2 чашки в день (можно даже без кофеина)

Тридцатилетие может казаться слишком ранним возрастом для мыслей о хронических болезнях, но именно в этот период закладываются основы будущего здоровья.

• Защита печени: Исследование с участием более 350 000 человек показало, что у тех, кто выпивает от двух до пяти чашек кофе в день, риск рака печени и цирроза снижается почти на треть. Что интересно, этот эффект сохраняется даже при употреблении кофе без кофеина.
• Профилактика деменции: Напиток защищает нейроны от воспаления за десятилетия до появления первых симптомов. Люди, регулярно пившие 2–3 чашки кофе в день в течение трудовой жизни, на 20% реже сталкивались с деменцией в старшем возрасте.

В 40+ лет: 3 небольшие чашки (особенно полезно для женщин)

В период перименопаузы (около 45–50 лет) женский организм проходит через гормональную перестройку. Исследование Гарвардского университета (47 000 женщин) показало:

• Женщины, выпивавшие около трех небольших чашек кофе в день в возрасте 48 лет, на 13% чаще сохраняли отличное физическое и ментальное здоровье к 70 годам.
• Каждая дополнительная чашка повышала шансы на здоровое старение еще на 2%.

Примечание: Из-за колебаний гормонов чувствительность к кофеину может вырасти. Если кофе начинает вызывать тревожность или бессонницу, дозу стоит снизить.

В 50+ лет: до 5 чашек в день для защиты сердца

Десятилетиями считалось, что кофе вреден для стареющего сердца. Однако Американская кардиологическая ассоциация обновила рекомендации: здоровые люди старше 50 лет могут безопасно выпивать до пяти чашек кофе в день без риска для сердечно-сосудистой системы.

Главное — ориентироваться на собственное самочувствие, качество сна и наличие медицинских противопоказаний.

В 60+ лет: от 3 до 5 чашек против мышечной слабости и хрупкости

В пожилом возрасте потеря мышечной массы и физическая слабость становятся главной угрозой для независимости и здоровья.

• Исследования подтверждают, что употребление 4–6 чашек кофе в 60-летнем возрасте значительно снижает риск развития немощности.
• Кофе стимулирует процесс аутофагии (самоочищения и обновления клеток), помогает сохранять мышечную массу и поддерживает высокий уровень физической активности (особенно выражен этот эффект у мужчин).

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram